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下定决心减肥，就不要给自己找任何借口
我在前几年的一段时间，心里有下一百斤的执念。
后来我真的减到100斤以下后，所有见到我的人都震惊：“你怎么瘦了这么多？怎么减的？”
但当我真的告诉他们方法的时候，他们却找各种借口，说自己做不到。
减肥无非就这六个字：“管住嘴迈开腿。”
年年减年年肥的人，要不是这两点中的一点没做到，要不然就是都没做到。
01饮食调整
我没有减肥的时候，早餐很多时候都是包子、稀饭，或者油条、豆浆、豆腐脑。
后来我开始减肥，学习了一些营养学的知识后开始践行。
由于我有下100斤的执念，所以我的饮食做得比较严格，我将那些不健康的饮食都摒弃了。
我们很多人的饮食都是主食配主食，比如一碗米饭加一盘土豆丝，一碗稀饭配一个包子或者馒头或者饼。
像我老家山西更是，早晚都是稀饭、馒头、饼。
中午面食吃得多，甚至夸张到一碗面什么都不加，就醋里面浇一些油，拌到面里就能吃。
而我一个山西人，将饮食完全调整了。
早上一份主食以粗粮为主，一个鸡蛋，一杯牛奶或者酸奶或者豆浆，一些水果，一小把坚果。
午饭和晚饭类似，一荤一素或者一荤两素，再来一份粗细搭配的主食。
02适量运动
我从开始运动到现在已经有近七年的时间了。
一开始我做了两年的瑜伽，口罩事件出现后，瑜伽馆暂时停业了，我便和同事一起在公司的健身房运动。
同事很喜欢健身，她考了一个健身教练证，带着我从上身到下身寻找肌肉发力的感觉。
渐渐地，我喜欢上了在健身房挥汗如雨的感觉。
之后，在我上完瑜伽课后我就没有继续交费，而是成为了健身房的常客。
自从有了运动习惯后，我改变了一些不好的生活习惯。
能坐着就不躺着，能站着就不坐着，能走路和骑车就绝不乘车。
健身最大的益处并不是帮助我们减肥，而是让我们的身材变得更紧致。
很多人健身一段时间发现一斤没掉就放弃了，但是他们却没有注意到自己的维度变化，他们只在乎体重秤上的那个数字。
结语
我通过饮食的调整和运动的改变，让自己成功瘦到100斤以下。
只要想减肥，任何障碍就都不是障碍。
希望所有人都能够减到理想体重，毕竟肥胖现在已经被定义为一种病。
有一个健康的身体才能够更好地工作和生活。
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快照生成时间：2024-08-06 08:45:01
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