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...它实际上是身体进行“自我修复”的一种方式，而且不同时长的午睡对于身体的功效也有所不同。午睡有必要吗？午睡有必要。不管是睡眠规律的人，还是睡眠不好的人，或是熬夜的人，午睡都有必要，只是每个人的睡眠时间不...……更多
2024-07-09 19:12:00时长,身体,效果,睡眠,身体,午觉
...午睡的人群更易肥胖，患上代谢综合征的概率也更高。同时长时间的睡午觉可能会使晚上的入睡时间延长或晚上入睡后容易清醒，干扰人体生物钟，影响第二天的生活质量。综上所述，对于午睡是否有益很大程度上取决于自身因...……更多
2023-10-09 11:25:00糖尿,糖尿病,患者,医生,糖尿,糖尿病
...搜：#经常午睡比从来都不午睡更健康吗#、#午睡有个最佳时长#、#健康人群午睡最好别超半小时#……网友们一边积极参与话题分享自己的午睡故事，一边产生了一些“午睡焦虑”：从科学角度看，到底怎样午睡才算健康呢？半小...……更多
2024-08-06 14:39:00睡眠,研究,时长,大脑,年龄,午觉
...风险，从而间接影响心脑血管健康。研究也显示，午睡的时长和频率与个体的生活方式、身体活动水平和总体健康状况紧密相关。例如，那些日常活动量较小，总体健康状况较差的人倾向于午睡更久，这可能是因为他们需要更多...……更多
2024-05-27 13:05:00心脑血管病,太久,血管病,心脑,午觉,概率
...给心脏带负担。《生命时报》采访专家，解读“最佳午睡时长”是多久，并教你睡一个高质量的午觉。受访专家首都医科大学附属北京朝阳医院睡眠医学中心主任医师 郭兮恒中国中医科学院西苑医院理疗康复科主任 耿引循广东...……更多
2023-04-20 17:31:00心脏,跟着,房颤,睡眠,时间,时长
...这些注意事项都应该知道。最重要的一点，就是控制午睡时长。午睡时长并不是越久对身体越好，一般都应该控制在30-60分钟左右。因为人午睡时间超过30分钟以后，一般都会开始逐渐进入深度睡眠，此时人的大脑会抑制中枢神...……更多
2023-02-04 20:17:00一文,好处,人群,低血压,身体,睡眠
...以为是趴太久导致的，活动活动就好，没想到站起来之后身体眩晕得厉害。这让她觉得十分害怕，赶紧请假回家休息，结果依旧昏昏沉沉，无法缓解，不得已去了医院检查。经过检查，医生告知她，身体并无器质性病变，而是由...……更多
2023-04-27 22:23:00午觉,高质量,身体,睡眠,供血,醒来
...塞等辅助工具，避免光线和噪音的干扰。控制午睡时间和时长建议午睡时间安排在下午早些时候，通常是13:00至14:30，控制午睡时长在20至30分钟，以避免进入深度睡眠阶段，导致难以醒来和晚上入睡困难。午睡前控制咖啡因和饮...……更多
2023-10-07 15:37:00最好,睡眠,身体,时间,心血管,心血
...的睡午觉习惯是午间养生最为重要的一件事。首先，午觉时长应控制在20~40分钟之间。午觉如果睡的太久，很可能会因进入深度睡眠而出现睡不醒烦恼。其次，对于工作繁忙的上班族而言，一定要避免在午饭结束后立刻入睡，否...……更多
2023-12-01 11:50:00养生,长寿,中晚,方法,身体,肠胃
...睡眠不充分，或者无法进入深度睡眠，即深度睡眠质量和时长不够，会影响生长激素分泌量，影响长高。孩子的大脑得不到充分休息，会影响第二天的正常思考，还可能因为免疫系统失调而容易生病。很多家长认为，睡眠约等于...……更多
2023-04-18 10:59:00秘诀,睡眠,儿童,睡眠,孩子,生长激素
...情况：1.长睡眠党：有些人天生比其他人需要更久的睡眠时长；2.轻睡眠党：有些人晚上睡眠质量不佳，需要用午睡来弥补；3.早起党：有些人醒得太早，需要中途补觉充电。研究者们还发现，午睡与一些临床疾病也有相关性，比...……更多
2024-02-16 22:48:00山西,基因,回事,基因,假说,研究
...，不要在床上去想。晚睡晚起算熬夜吗？医生：要看睡眠时长及是否规律有些人习惯晚睡晚起，但睡眠时长并不短，是否算熬夜？孟繁强指出，对于熬夜的一个普遍定义是主动性地晚睡，且总睡眠时长不足。“如果一个人之前都...……更多
2024-01-29 04:07:00时长,睡眠,问题,时间,建议,障碍
...而这种情况就会增加单次运动过度的风险。那么，从动却时长上来看，运动多久为宜呢？通常情况下，每次运动1小时左右的时间就可以了，如果我们能够坚持运动，日平均运动时长能够达到30分钟左右就可以很好地帮助我们控制...……更多
2023-01-21 23:06:00一文,运动,运动,身体,消耗,情况
...睡眠时间比较少，更别说午睡了。但其实坚持午睡是会对身体有一定好处的，而且能够让一天的精神饱满，能够及时的补充身体的睡眠时间，可以达到健康养生的目的。每天坚持午睡有哪些好处？1、提高身体的免疫力想要保护...……更多
2024-08-06 18:38:00好处,人体,午觉,身体,免疫力,心脏
...净。夏季养生，小满是个不可忽视的节气，小满过后昼夜时长变化明显，睡眠要跟着调整，可适当晚睡，睡半个小时午觉，但不能睡颠倒觉、懒觉、饭觉等，以免给身体造成损伤。若能做到这些，夏季则能安然度过，很少会生病...……更多
2024-07-16 17:57:00秘诀,养生,懒觉,时间,睡眠,节气
...种偷懒的习惯。那么在日常生活中养成午睡的习惯，对于身体健康来讲是好是坏？午睡对于身体来说是好是坏，要从健康的角度来看，根据相关的研究，证实午睡的价值是非常有也就是说在日常生活中拥有午睡的好习惯，可以有...……更多
2023-03-17 21:19:00一文,身体,健康,生活,欧美人,睡眠
...了糖尿病。因此就严格的控制糖分的摄入，反而容易导致身体出现营养不良的情况，对身体健康不利。什么是糖尿病？糖尿病是一种由胰岛素分泌缺陷或胰岛素功能障碍引起的代谢性疾病。如果控制并保持高水平，血糖和长期...……更多
2023-12-21 06:46:00糖尿,并发症,血糖,糖尿病,糖尿,糖尿病
...快速的恢复，每天进行一段时间的午睡，可以有效的消除身体的疲劳感，同时可以缓解自己出现的一些烦躁的心情。但是在现实生活中很多人不喜欢午睡，他们认为午睡对于自己的身体健康来说没有任何的好处，同时午睡之后可...……更多
2023-04-08 23:24:00一文,午觉,好不,分析,健康,同时
...一小会，不仅可以缓解疲劳，还有助于恢复精力。但午睡时长有讲究，并不是睡得越久越好，睡得太长反而不利于身体健康。那这个时间多长才合适呢？一、我国研究：午睡过久或增加30%死亡风险对于很多人来说，午睡是每天必...……更多
2024-05-23 09:13:00差别,睡眠,风险,时间,受试者,心血管
...了还会压迫上肢，导致尺神经受损，导致上肢麻木。控制时长 研究表明，理想的午睡时间应该是26分钟左右。万继峰表示，超过90分钟容易增加中风风险，达到两小时可能增加痴呆风险。长时间午睡可能导致一种称为睡眠惯性的...……更多
2024-06-15 06:39:00特点,三个,睡眠,大脑,神经,功能
...括2型糖尿病，可是很多人不知道的是，睡眠不好的人，身体还容易产生炎症。2023年，一项刊登在《细胞》杂志上的研究发现：睡眠不足会引发全身炎症。那么，研究团队是如何得知睡眠不足的人身体里会有炎症的呢？这主要是...……更多
2024-07-25 18:01:00炎症,全身,炎症,睡眠,食物,运动
...素，午睡时间都不能过长，半小时到一小时是最佳的午睡时长。三、午睡的其他注意事项1.午睡时间段想要让午睡质量最高，效率最好，就要学会选择午睡时间段。根据相关专家的分析，人体最容易入睡的时间是晚上睡觉前的八...……更多
2024-06-25 14:43:00三不,年龄,医生,睡眠,老王,时间
...不超过9小时为宜，过长过短都不利于健康。午觉的推荐时长是20分钟左右，不宜超过半小时。即使睡不着，闭目养神10分钟也有益。▲规律或许你早已深有体会，到点上床，按点睡觉，精力就会充足，一旦违背则力不从心。因此...……更多
2023-03-18 01:00:00子午,古人,子时,子午,睡眠,醒来
睡眠作为我们生活中不可或缺的一部分，对于维持身体健康和精神状态至关重要。然而，在现代社会中，随着生活压力的增加和工作节奏的加快，许多人都存在睡眠不足的问题。我们常常听到一些人说自己熬夜了，但到底几点...……更多
2023-11-29 09:53:00作息,准时,原则,健康,睡眠,时间
...，仍会感到疲惫不堪，而同样的熬夜时间用于加班工作，身体的疲劳感却似乎更加强烈。为什么会出现这样的现象？补觉是否能缓解身体的疲劳感？不妨一起来探讨下吧！一、熬夜加班与玩手机对身体的影响1、生物钟的紊乱不...……更多
2024-04-28 10:54:00身体,手机,疲劳,睡眠,疲劳感,身体
...也有很多的禁忌，如果存在一些不良的生活习惯，就会让身体受到损害。三伏天养生要注意，一定要避开这4个禁忌！1、久坐很多人因为夏日炎炎不想出去走动，于是在家里一坐就是一整天，给一些人还总是躺在床上，一躺也是...……更多
2023-02-20 15:01:00禁忌,养生,身体,空调,湿气,睡眠
...生物钟是可以建立的，连续好几天在固定的时间去入睡，身体自然而然接受这个过程，后续在固定时间就会犯困，很想要睡觉。而睡午觉时间太久，夜间就没有困意，身体逐渐适应该过程，会造成日夜颠倒这种情况。按照人的作...……更多
2024-08-08 06:54:00原因,时间,生物钟,宵夜,睡眠,颠倒
...午睡的环境，发现李先生每天都是趴在桌子上午睡，睡眠时长1到2小时，经常睡到手麻脚麻的地步，这明显都是十分不好的睡眠习惯，由此，医生诊断李先生是因为睡眠姿势不当且时间太长导致的精神不振。得知病因后，医生建...……更多
2023-10-09 10:54:00饱满,好处,精神,睡眠,身体,先生
...用睡眠实现有效休息，是一项技术活。1.睡眠质量比睡眠时长重要 对于“每天要睡够多少小时，才能保证身体健康”的问题，在各类健康科普的传播下，相信大家都耳熟能详了。但是，每个人所需的睡眠时长是因人而异的，有的...……更多
2023-10-26 14:27:00睡眠,疲劳,咪唑,运动,身体,时长
...至变成一个不确定的健康风险。特别是在夜晚，可能导致身体循环系统的紊乱，增加心血管问题的风险。那些经常上夜班的人可能会表现出频繁的头疼症状。虽然有些人可能会将这归因于正常的偏头痛，但实际上，这可能是与长...……更多
2024-05-29 10:51:00夜班,后果,夜班,睡眠,紊乱,长时
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立冬以后，天气也进入了秋冬交替的模式，尤其是在早晚之间，温度越来越低了，初冬的既视感已经拉满。而对于很多女性来说，在冬天实际感受到的冷要比温度所表现出来的更加明显
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立冬过后，温补护阳，增强抗寒力 立冬一到，寒气渐浓，气温骤降，人体的阳气逐渐收敛，正是养生保健的关键时期。在这个时节，饮食的选择尤为重要
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俗话说：“民以食为天。”人类的生存离不开食物，人们寄希望于食物不单是食物为人体维持各种生命活动提供能量和营养素，更多的是食物在满足人们“口福”的同时
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当今社会，男性的平均寿命普遍低于女性，虽然其中有生理因素的影响，但很多习惯和行为也起到了推波助澜的作用。本文将从五种常见且严重影响男性寿命的行为入手
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