想要高质量午觉，牢记5点

大家常说，中午不睡，下午崩溃。午睡有益健康的观点深入人心，但有人却因为午睡，进了医院，这是怎么回事呢？

01、午睡醒来，浑身难受进医院

小王平常晚上特别喜欢熬夜，最近在追一部新剧，更是天天熬夜。睡眠不足导致她中午吃完饭后特别困，几乎每天都会趴在桌子上小睡一会。

这天，小王照例午睡了40分钟，醒来后感觉自己浑身没有力气，四肢也发麻特别严重。

开始时以为是趴太久导致的，活动活动就好，没想到站起来之后身体眩晕得厉害。这让她觉得十分害怕，赶紧请假回家休息，结果依旧昏昏沉沉，无法缓解，不得已去了医院检查。

经过检查，医生告知她，身体并无器质性病变，而是由于睡姿不当导致的局部血液循环不畅，从而造成脑供血不足，出现头晕、无力等症状。

02、枕臂午睡2小时，需要手术治疗

刘先生在外出差了整整一周时间，因为项目最终还没拍板，他甚至连家都没有回直接到了公司办公。当天中午吃完饭后，身体实在是撑不住了，直接在办公室趴着睡了两个小时。

醒来后发现自己的左臂发麻，连手都抬不起来。但他觉得可能是睡觉的时候压着了，没有太当回事。没想到几天时间过去了，左臂麻木的感觉依旧存在，手腕也无法抬起。这才让刘先生发现情况不对，去医院进行了检查。

经检查发现他的左前臂由于受到压迫，导致桡神经卡压，医生表示，像他这种好几天手臂都无法恢复正常的，多是出现了神经损伤。

由于刘先生没有及时就医检查，现阶段通过理疗、康复等物理治疗的方案治疗效果不会理想，只能通过手术的方式来进行改善。

不是都在说午睡对健康有益吗？为何午睡还能睡进医院？午睡究竟对身体是好是坏？今天，小妙来跟大家聊聊关于午睡的那些事~

一、午睡和不午睡的人，长期下来有什么区别？

有些人从不午睡，有些人再忙也要抽空午休二十分钟，午睡和不午睡，身体会有差别吗？

《自然通讯》上曾发表过一项由美国麻省总医院进行的研究，研究称，我们身体内都有“午睡基因”，人的基因组内有123个与白天午睡相关的基因。

我国工程院院士钟南山认为，午睡对于身体而言是一个重要的加油站，坚持午睡是个很好的习惯。

适当进行午睡可以给身体带来这些好处：

1、增强记忆力

午睡可以让大脑得到充分的休息和功能恢复，对于提高记忆力有帮助，可帮助巩固记忆早晨的学习与工作。

2、缓解压力

适当的午睡一会可帮助改善心情，让紧张的情绪得到放松，对于一些工作、学习强度比较大的人而言，午睡是个很好的放松方式。

3、提高免疫力

在身体处于生病状态下时，人会特别容易疲惫，这类人群日常特别建议进行午睡，对于提高免疫力以及恢复精力均有帮助。

4、有效“养”眼

闭眼入睡可以让眼球睫状肌得到休息，也可以让泪腺分泌泪水，有益于保护视力以及缓解眼疲劳。

二、午睡虽好，但这4类人不宜午睡

虽说午睡可以给健康带来一定的好处，但却不适合所有人，对于这些人而言，日常不宜午睡。

一是夜间很容易失眠的人群，白天一般不建议午睡，否则容易加重夜间的失眠症状；

二是身体肥胖的人群，本身血液粘稠度较高，午睡容易增加发生梗塞的风险；

三是本身血压过低的人群，午睡容易导致脑供血不足，加重心血管事件发生的风险；

四是作息不规律人群，白天午睡容易导致夜间入睡困难，或是诱发一些其他的睡眠障碍出现。

三、想要高质量午觉，牢记5点

午睡好处多，但睡不对也会危害健康，日常该如何做，才能提高午睡质量呢？

1、午睡时间不宜太久

建议午睡的时间保持在20~30分钟为宜，不要超过30分钟。过长的睡眠时间会让人进入到深度睡眠内，醒来会觉得特别疲惫。

2、午睡不要趴着睡

趴着睡会让心率较慢，继而让流向内脏器官、大脑的血流速度变慢，醒来之后很可能会有头晕、乏力的感觉，这都是大脑缺血缺氧的表现。其次，趴着午睡还容易压迫手臂神经，造成神经麻痹。

3、不要刚吃完饭就午睡

饭后胃内容物较多，身体会集中供血到胃肠道帮助消化，此时入睡会让大脑、全身的供血量减少，容易引起身体不适，造成反流性食管炎。

4、准备合适的睡眠装备

上班族条件有限的情况下，可以购买折叠躺椅、睡眠耳塞、U型枕等来帮助获得更好的睡眠质量。睡觉时体温略有下降，可以为自己准备一条小毛毯，避免午睡时着凉。

5、醒后轻度活动

醒来之后，不要立马起来，活动一下四肢，几分钟后再缓慢起身。起来之后可以再喝一杯温开水，让身体从睡眠状态中苏醒后再进入工作。

总之，午睡对于健康有好处是毋庸置疑的，但前提是要正确的午睡，午睡时间过长或者是姿势不正确，都可能会给健康带来一些不良的影响。