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蔬菜鸡蛋饼——让营养在早晨绽放
...以悠闲地享用一份美味的早餐。煎蛋过程中可以适量滴入食用油,既可以增加荷包蛋的鲜香度,又可以防止粘锅。荷包蛋富含优质蛋白质,是早晨补充能量的好选择。总结: 早餐“补蛋白”是关键,而选择高蛋白的早餐更是重...……更多
一周不重样,减肥期间营养早餐,低卡又营养,嘎嘎掉秤
...3个、番茄:1个、青葱:适量、盐:适量、鸡精:适量、食用油:适量做法:1.番茄洗净,切成小块备用。2.青葱洗净,切成末备用。3.鸡蛋打入碗中,加入适量盐和鸡精,打散备用。4.锅中倒入适量食用油,加热至五成热。5.将打...……更多
早餐别再出去买了,这样手不沾面简单一搅,8分钟出锅好吃有营养
...:面粉2大勺,鸡蛋2个,米饭半碗,牛奶适量。调味料:食用油2勺,食盐半勺,香葱1把,料酒少许。(喜欢吃有胡萝卜,菠菜等蔬菜的朋友,可以加一点进去,也很好吃哦)操作时长:8分钟左右。操作步骤:第一步,搅拌面糊...……更多
早餐可不能马虎,既要营养丰富,还要好吃耐饿
...糊状,在里面加入一勺盐,搅拌均匀。电瓶铛里面刷一些食用油,把准备好的面糊倒进去,表面撒一点黑芝麻,盖上盖子焖三分钟,翻面再烙两分钟就可以了。 不需要去发面,也不需要揉面,特别的简单,里面加的是土豆淀粉...……更多
蛋黄虾仁豆腐是一道早餐佳肴,它不仅味道美味,而且营养丰富
...水后切丁,搅拌入打好的鸡蛋液中,再加入适量的温水和食用油,搅拌均匀后蒸熟即可。在蒸制过程中,蔬菜的香味渗入鸡蛋中,使得整道菜品更加的鲜美可口。这道菜营养丰富,简单易行,非常适合中老年人作为早餐选择。 ...……更多
鸡蛋可以为中老年人提供充足的营养,增强机体免疫力和抵抗力
...入食盐、清水搅匀,然后蒸熟。另外,可以在炒锅中加入食用油,炒熟肉末后倒入葱姜末和调味料,最后将炒好的肉末均匀地摊在蒸好的鸡蛋上,即可制作出色香味俱佳的肉末蒸鸡蛋。 豆制品——高蛋白低脂的早餐选择豆制品...……更多
早餐吃它,胜过10个馒头包子!能抗饿、营养也不掉队,一口一个活力一整天
...,紫菜一块,青椒半个,干香菇3个,腊肉一块,食盐,食用油,生抽,淀粉水适量第一步:准备糯米淘洗干净后蒸熟,盛出后放一边冷却待用。以下所有步骤皆可以提前一晚上准备,包括蒸糯米。第二步:准备鸡蛋3个左右,打...……更多
小学生一周早餐饼合集,每天吃两块,健脾养胃,营养好吃
...200克、鸡蛋1个、牛奶100毫升、细砂糖30克、泡打粉5克、食用油适量制作步骤:1.准备南瓜泥:将南瓜去皮、去籽,切成小块,蒸熟后压成泥状备用。2.制作面糊:将鸡蛋打入碗中,加入细砂糖,搅拌均匀。加入牛奶和南瓜泥,继...……更多
春季营养早餐这样做,孩子身高蹭蹭涨!妈妈一定要学会的七种早餐
...盐 适量、生抽 适量、蚝油 适量、鸡蛋 1个、淀粉 适量、食用油 适量。做法:1、将韭菜洗净切碎,大葱切成末备用。2、将韭菜碎放入碗中,加入猪肉馅、大葱末、姜末、适量盐、生抽、蚝油、一个鸡蛋和适量淀粉,搅拌均匀至...……更多
孩子长身体,早餐来助力,鸡蛋蔬菜巧搭配,一蒸一煎,安度冬天储能期
...料:鸡蛋2个,西蓝花3小朵,胡萝卜1/4根,虾皮、香油、食用油、食盐适量。 制作方法:步骤1. 先将西蓝花小朵在清水中加入半勺食盐+1/4小苏打,浸泡3分钟,然后再用清水洗净。[此步注意:将西蓝花在盐水与小苏打中浸泡可...……更多
每天早上吃一个用鸡蛋做的美味香煎蛋,可以为肝脏提供充足的营养
...入适量的盐、胡椒粉和香油,搅拌均匀。锅中加热适量的食用油,将鸡蛋煎至金黄色,捞出备用。接下来,将西兰花、黑木耳、胡萝卜和煎好的鸡蛋放入一个大碗中,加入适量的盐、糖和生抽,搅拌均匀。最后,将凉拌西兰花鸡...……更多
早餐少吃馒头稀饭,多吃以下这5样,营养均衡,增强体质
...饼粉,一大碗清水,搅拌均匀。 4.平底锅均匀刷上一层食用油,舀入2勺面糊,将其摇晃均匀,再撒上少许白芝麻增香,开中小火将底部煎定型。5.不停晃动锅底,使其受热均匀。6.一面煎定型翻个面继续煎另一面,两面煎至微微...……更多
建议家有老人:少吃馒头和稀饭,多吃4道早餐,营养饱腹还解馋!
...一点,叶子位置不要切太碎,切好后放入盆内,淋入少许食用油搅拌均匀,锁住茼蒿的水分。2、往茼蒿内打入4枚鸡蛋,加两大勺面粉、少许盐和胡椒粉,充分搅拌均匀,根据稀稠程度增减水,最后调成稠一些的面糊。平底锅加...……更多
最伤孩子的早餐,不是白粥和油条,而是这5种食物,早看早受益
...:西兰花、猪肉馅、葱姜末、馄饨皮、盐、生抽、香油、食用油、葱花、香菜、虾皮、紫菜。具体步骤:1. 西兰花掰成小朵,洗净,焯水后,切成碎,加入猪肉馅,加入葱姜末、盐、生抽、香油和食用油,搅拌均匀,取一张馄饨...……更多
除了豆腐,豆腐脑也是一种常见的早餐食物
...虾仁、胡萝卜、香菇、鸡蛋、葱花、盐、味精、胡椒粉、食用油。2.做法介绍:将香菇、虾仁、胡萝卜切成末,再加入葱花和鸡蛋,撒上适量的盐、味精和胡椒粉搅拌均匀。然后将豆腐揉圆压成饼状,放入锅中用油煎至两面金黄...……更多
早餐吃得好,不仅能给我们提供充足的能量,还能让身体更好的吸收
...打入三个母鸡蛋,搅好之后先放一旁备用,接着锅中加入食用油烧热,油热以后再把鸡蛋液倒入锅中,鸡蛋搅成小块炒熟盛出备用。 锅中加入食用油,把葱蒜放进来炒香,把切好的西红柿放进来,翻炒几下,加入少许的食盐,...……更多
减脂期早餐首选,均衡营养高蛋白,不节食不挨饿健康瘦身才是王道
...、葱末、鸡蛋、盐、黑胡椒碎、料酒、低脂芝士片和少许食用油。将虾仁清洗干净,放入碗中,加入一勺料酒和黑胡椒碎,拌匀腌制片刻。将包菜洗净后切成细丝,将葱切碎备用。将包菜丝放入大碗中,加入葱碎、黑胡椒碎和适...……更多
过量摄入面条和米饭不仅导致营养不足,还可能导致血糖升高
...碎的葱花和适量的盐,搅拌均匀。预热平底锅并刷上一层食用油。舀取一勺面糊倒入锅中,摊成饼状。随后,舀取一勺蛋液倒入锅中晃动锅子使蛋液均匀分布,撒上一层白芝麻。煎至两面金黄定型后,可以将饼对折,即可完成鸡...……更多
春天早餐就吃皇帝菜,清血化痰润肺
...(约半根葱、3片姜、2瓣蒜)、盐:适量、鸡精:适量、食用油:适量做法:准备工作:将新鲜的茼蒿洗净,沥干水分,然后切成约3厘米长的段。将葱姜蒜分别切成末备用。把鸡蛋打入碗中,加入少许盐和鸡精,搅拌均匀,备用...……更多
冬日营养早餐,热乎乎糯叽叽,食材搭配合理,10分钟完成
...丝炒出来更加嫩滑可口。制作汤料 将锅加热,加入少量食用油。先倒入蛋液,翻炒成鸡蛋块,然后备用。继续加入一些食用油,将切好的瘦肉丝翻炒至变色后立即出锅。将肉丝取出,加入雪菜翻炒出香味。然后加入适量的清水...……更多
春天猛涨期,多给孩子吃碱性食物—早餐吃碳水
...:100毫升、面粉:150克、泡打粉:1茶匙、盐:1/4茶匙、食用油:适量做法步骤:1.准备工作:将红薯洗净,去皮,切成小块。将鸡蛋打入碗中,打散备用。2.蒸煮红薯:将切好的红薯放入蒸锅中蒸煮,直至变软,可以用筷子轻松...……更多
养肝黄金期,建议中老年多吃这3种早餐,肝脏会改善
...瘦肉切成薄片,用面粉和食盐将肉片抓匀,再放入适量的食用油腌制一段时间。接着将切好的苦瓜和腌制好的肉片一起放入开水中煮熟,最后加入枸杞和葱花进行翻炒,即可做成一道汤鲜肉嫩的苦瓜汤。这道菜色香味俱佳,非常...……更多
蛋饺是用藕、白萝卜和肉馅制作的,色香味俱佳
...们迈入最关键的一步——煎蛋饺。在平底锅中加入适量的食用油,将蛋饺放入锅中煎至金黄。煎的过程中,香气四溢,诱人的香味会让人垂涎欲滴。待蛋饺两面均匀煎至金黄,表面酥脆,内里鲜嫩,即可取出享用。 制作好的蛋...……更多
3种早餐别给孩子吃了,影响正常发育,造成肥胖,赶快撤下餐桌
...好以后防止一旁备用。接下来起锅烧油,锅中加入适量的食用油,先开大火把油烧热,油热以后再倒入鸡蛋液,鸡蛋液下锅,先不要着急翻动,等定型以后再给它炒成大一点的鸡蛋块,盛出备用。锅不用洗,先下入一块猪油,把...……更多
3块钱成本,10分钟就能搞定的减脂餐,低卡营养又饱腹
...,再少量多次地边倒入淀粉水、边抓捏至肉上浆,加少许食用油拌均匀锁住水分,腌制15~20分钟;②锅里加油,倒入葱姜增出香味,倒入萝卜翻炒几下,加适量水,煮开后转中火,煮至萝卜变软,加点盐煮约1分钟;③再加入腌...……更多
早餐吃得好,健康跑不了”!入秋后,早上多吃这3样,对身体好
...加100克的小米,把淘好的小米倒进去,再往锅里加入几滴食用油,这样不容易出锅。开大火,再次把水烧开,水烧开后转小火慢熬20分钟。 现在南瓜和大枣也蒸好了,把南瓜先取出来,把大枣也放在小碗里备用,再用一个叉子...……更多
青豆炒肉是一道家常菜肴,具有相当高的营养价值和美味口感
...的口感和丰富的味道。 步骤四:在平底锅中加入适量的食用油,加热后倒入鸡蛋液,用铲子迅速划散成蛋花状。这样的烹饪技巧能够保留鸡蛋的鲜嫩口感。步骤五:将煮好的青豆倒入锅中,与鸡蛋一起翻炒均匀。这样的步骤能...……更多
5种食物,它们不仅可以补脑益智,还能提高孩子们的记忆力
...是孩子冬季补脑的好选择。 主要食材:核桃仁、黑豆、食用油、盐具体做法:1、核桃仁和黑豆提前浸泡,然后炒香备用。2、锅中放少量油,加热后下核桃仁和黑豆快速翻炒。3、加入适量的盐调味,炒至食材微微焦香即可。推...……更多
洋葱搭配鸡蛋,美味又营养,洋葱炒鸡蛋这样做
...进一个碗中,用筷子搅拌均匀。3.炒鸡蛋:在炒锅中加入食用油,油热后倒入鸡蛋液,用铲子搅拌均匀,炒至蛋液微黄熟即可盛出备用。4.炒洋葱:炒锅中再倒入一汤匙的食用油,待油热后加入切好的洋葱片,翻炒均匀。5.融合食...……更多
这些美食既简单又美味,含有丰富的营养元素,能够滋养我们的身心
...补充营养和提高血液的氧运输功能。食材:蒜苗、猪血、食用油、盐、鸡精做法:将蒜苗洗净切段,猪血切片备用。热锅加油,放入蒜苗翻炒出香味。加入猪血继续翻炒,加入适量盐和鸡精调味。炒至猪血变色即可盛出,即可享用...……更多
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查出结节用蒲公英泡水喝管用吗?不!少吃3类食物,或有助散结
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