“猕猴桃”不能随便吃？医生：这6类人平时尽量少食用，建议了解

猕猴桃又称软枣子、狗枣子，是一种藤木果树。猕猴桃果实鲜美，风味独特，酸甜适口，营养丰富。果肉含多种维生素，堪称水果之王。

猕猴桃的营养价值高，可以补充大量维生素C等营养素，许多孩子会买它给孩子吃，其实大多数人可以吃猕猴桃。由于喜欢吃，偶尔多吃是可以理解的；然而，猕猴桃不适合以下6种人。

猕猴桃含糖量高吗？

猕猴桃所含的糖含量并不高，大约是4%-8%，属于低含糖量水果。一般将水果含糖量分成三类，含糖量在10%以内的称为低含糖量水果。含糖量在10%-20%称为中含糖量水果，含糖量超过20%以上称为高含糖量水果。

常吃猕猴桃对身体有哪些好处？

1.提高免疫力

猕猴桃当中含有着丰富的维生素c以及各种多酚类物质，经常吃猕猴桃可以很好的增强免疫力和抵抗力。

有相关研究发现每天吃三个猕猴桃，身体当中的氧化应激会存在着显著降低的现象。

猕猴桃除了含有大量的维生素c以外，还含有维生素e以及槲皮素、咖啡酸等多酚类物质，多酚类物质和抗氧化剂可以很好的增强免疫系统，并且可以保护心血管健康。

2.预防癌症

猕猴桃中维生素C的含量比苹果高20 ~ 80倍，每100克新鲜猕猴桃肉中约含100 ~ 300毫克甚至400多毫克维生素C。维生素C是一种抗氧化剂，能有效阻止致癌物亚硝酸铵在人体内形成。猕猴桃以“高C”胜出，成为抗癌水果之一。

3.增强体质

猕猴桃中含有丰富的蛋白质、脂类、膳食纤维、钙、铁、钾、镁等成分，这些物质是人体保持健康、定增期强食体用质适所量必的需猕的猴。桃可以使身体相对稳定地摄入这些营养物质，从而起到增强体质的作用。

4.缓解便秘

常吃猕猴桃有助于润肠通便，缓解便秘有问题，这主要是因为猕猴桃当中含有丰富的膳食纤维和蛋白质分解酵素。 可以有效的清理肠道内的毒素垃圾，加速食物的消化和分解，更有助于润肠通便，以达到预防便秘的效果，有助于保护肠道健康。

“猕猴桃”不能随便吃？医生：这6类人平时尽量少食用，建议了解

1.过敏体质

猕猴桃属于一类常见的过敏原，可能引起过敏反应。过敏体质的人在食用含有猕猴桃的食物时可能会出现皮肤瘙痒、口腔肿胀、呼吸困难等症状。如果你有过敏史，应该避免食用猕猴桃或者谨慎监测身体反应。

2.糖尿病患者

猕猴桃含有大量的天然糖分，而且其升糖指数相对较高，因此糖尿病患者应谨慎食用。如果糖尿病患者实在想食用猕猴桃，建议少量食用，并且要注意控制其他食物中的糖分摄入，以保持血糖的稳定。

3.胃肠道敏感的人

猕猴桃是一种潜在的食物过敏源。猕猴桃中含有大量的酸性物质，容易刺激胃肠道，导致胃痛、腹泻等不适症状。因此，胃肠道敏感的人最好少食用猕猴桃，以免引发不必要的不适。

4.尿频者慎食

猕猴桃的果肉可以说是鲜嫩多汁了，而且水分也特别大，吃了以后会带来很好的利尿作用。所以对于有尿频问题的朋友们而言，最好不要去吃猕猴桃，否则会容易加重利尿问题，这也会容易加重尿频现象，让自己的身体出现不适。

5.肾功能不全的人

猕猴桃富含钾元素，但对于肾功能不全者来说，过量摄入可能会增加肾脏的负担，引发高钾血症等健康问题。因此，为了保持健康，肾功能不全者在饮食中需要限制钾的摄入量，特别是要避免过量摄入猕猴桃。

6.经期女性

从中医的角度来说，女性经期应多吃温热性食物，避免子宫受寒出现腹胀，经血量减少和痛经的困扰。

猕猴桃属于寒性食物，经期大量食用容易加重子宫负担，导致痛经现象出现。甚至会出现经血量减少和经期缩短的问题，因此不建议女性在经期吃猕猴桃。

买猕猴桃，掌握几点挑选技巧，再也不怕买错了！

1.看外形

在选购猕猴桃的时候，首先要观察一下它的外形。一般来说，体型饱满、颜色均匀、外皮接近土黄色的，都是日照比较充足的，这样的猕猴桃味道会更加清甜一些。而且猕猴桃要挑选头尖尖的那种，这样的话一般是激素用得比较少的。

2. 选择比较重的

看到两个同等大小的猕猴桃，不知道怎么选择的时候，可以掂一下它们的重量；选择比较重的那一个，重的猕猴桃说明汁水很足，那么口感就比较好。相反轻的猕猴桃口感差很多。

3.看手感

一般在挑选猕猴桃的时候，注意表面是否完整，有没有凹陷的情况，有弹性。如果局部或者整体比较软的话，建议不要挑选。因为一般局部较软的话，不经放，很容易坏掉的，建议不要挑选。

4.闻闻味道

如果一种水果成熟度比较高的话，那么闻起来就会有很浓的果香，猕猴桃也是如此。所以挑选的时候可以把看中的拿起来闻一下，如果味道很浓郁说明可以。如果味道很淡，那说明不熟，如果闻着有酒味，说明坏了。

延伸阅读：红心、绿心、黄心的猕猴桃，哪种更营养？

无论是绿心、黄心，还是红心的猕猴桃，都具有较高的营养价值。并不能直接判断哪种的营养成分更高。

红心的微量元素含量较多，黄心的含有其他水果少见的叶酸、胡萝卜素、黄体素等，绿心的粗纤维含量较多。

红心的吃起来相对比较甜，绿心的相对偏酸，黄心的口感介于两者之间。一般情况下，根据自身的喜好进行选择即可，无需纠结哪种的营养价值更高。

结语：虽然猕猴桃具有很好的营养保健功能，但并非适合所有人食用。以上六类人建议尽量少食用猕猴桃，以免对身体造成不良影响。在饮食上，应该根据自身情况合理搭配食物，保证身体健康。