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...22项研究进行的系统综述得出结论，白天打盹对提高健康成年人在陈述性记忆中的表现有效。因此，虽然一整晚的睡眠对巩固记忆更有效，但偶尔的战术性打盹也有助于记忆信息。给予人们提示有助于睡眠巩固记忆研究表明，在...……更多
2024-05-28 00:24:00记忆力,睡眠,记忆,记忆,睡眠,睡眠期
...病的发生。2023年的《中国睡眠大数据报告》显示：中国成年人失眠发生率高达38.2%，存在睡眠障碍的人群为5.1亿。如今，还有不少人对睡眠存在错误认知。常见的有：误区一 晚上睡得晚，白天补回来就可以了，只要睡够8小时就...……更多
2024-03-21 03:45:00睡眠,人人,健康,睡眠,药物,紊乱
...75分钟高强度身体活动。
控制好“三高”指标建议普通成年人控制好“三高”指标，它们与心血管健康息息相关。▼ 血压：收缩压＜120毫米汞柱 ，舒张压＜80毫米汞柱；▼ 血糖：空腹血糖<6.1毫摩尔/升，同时餐后2小时血糖<...……更多
2024-02-21 14:17:00心脏,年轻人,健康,心率,心脏,运动
...失眠的发生率相对较高，根据国外一项调查显示50%~60%的成年人，会有不同程度的生理障碍，中国失眠的发病率在人口中可达41.6%以上，这将直接影响人们日常工作以及生活。同时随着人口老龄化，老年高血压患者经常出现失眠等...……更多
2023-03-15 09:22:00长时,艾司,一文,答案,艾司,药物
...佳睡眠”建议请查收1.最佳睡眠时长：7-8小时一般来说，成年人每天的睡眠时间最好保证有7-8个小时，长期睡眠不足可能导致免疫力低下、内分泌失调、精神状态差等健康问题。
2021年发表在《美国医学会杂志》网络期刊上的研...……更多
2023-10-08 10:58:00衰老,睡眠,时间,参与者,生物,年龄
...时；14-17岁的青少年：建议睡眠时间为8-10小时；18-64岁的成年人：建议睡眠时间为7-9小时；65岁及以上的老年人：建议睡眠时间为7-8小时。但是，每个人的情况不同，有些人只需要较短的睡眠时间也能保持精力充沛，而有些人则...……更多
2023-05-07 21:35:00一文,睡眠,睡眠,时间,朝西,磁场
...人体需要足够的睡眠来恢复能量、修复细胞和巩固记忆。成年人平均需要每晚7到9小时的睡眠，但这并不只是数量的问题；睡眠质量同样重要。正常情况下，睡眠分为几个阶段，包括浅睡眠、深睡眠和快速眼动（REM）睡眠。深睡...……更多
2023-12-28 12:37:00表象,求救,疲倦,信号,不仅仅,身体
...态，来锻炼的孩子特别多。俗话说“每逢过节胖三斤”，成年人如此，相对自制力弱的孩子更如此。开学前的各种体育类培训班，向来都是寒假末尾最火爆的。家长们都想赶在开学前，让孩子瘦回去，把体能练上去，能有个好的...……更多
2023-02-04 07:35:00长胖,近视,孩子,视力,户外活动,眼科
...学生（6-13岁）：9-11小时；青少年（14-17岁）：8-10小时；成年人（18-64岁）：7-9小时；老年人（65岁以上）：7-8小时。02人为什么一定要有足够的睡眠？
充足的睡眠有助于维持身体的健康在睡眠过程中，身体会进行许多重要的生...……更多
2023-10-07 06:33:00原因,有关,睡眠,身体,影响,黄帝内经
...不少人无心睡眠。中国睡眠研究会发布的数据显示，中国成年人失眠发生率达到38.2%。你的睡眠状况是否也发生了变化？
什么是失眠？失眠是指无法入睡或无法保持睡眠状态，导致睡眠不足。又称入睡和维持睡眠障碍，为各种...……更多
2023-11-22 15:48:00寒冷,规律,小时,睡眠,影响,季节
...、矿物质含量也普遍高于水果。口味重的人群如何减盐？成年人每日盐的摄入量要控制在5克以内。叶菜类可以在临关火前加入食盐；根茎类食材，比如土豆、扁豆等质地比较密、不容易入味的菜，可以在烧至八九成熟的时候放...……更多
2024-04-07 08:55:00锦囊,营养,专家,健康,尿酸,长时
...响睡眠。”2022年中国睡眠研究会发布的调查显示，中国成年人失眠发生率超过38%。“不过，失眠并不仅仅是睡不着。”徐碧云说，包括难入睡、容易醒、过早醒，或是时寐时醒的片段式睡眠，以及浅睡多梦，这些都属于失眠的...……更多
2024-04-02 07:21:00睡眠,有用,中医,秘密,专家,鹤山
...，人的一生中有三分之一的时间都是在睡眠中度过的。对成年人来说，每天要保证7-8小时的优质睡眠，而老年人的睡眠也不宜低于6小时。如果每天保证充足的睡眠，白天精神状态也会变好，不容易感觉到疲劳乏力或者出现记忆...……更多
2023-11-03 09:14:00免疫力,免疫,疲劳,睡眠,睡眠,免疫力
...部血管堵塞或破裂导致突发脑组织损伤的疾病总称。我国成年人终身脑卒中患病风险高达39.3%，居世界首位。脑卒中为何在天气转凉时高发气温变化与脑卒中患病风险密切相关。温度每降低1摄氏度，罹患脑卒中的风险升高1.13%，...……更多
2023-11-29 09:25:00高发期,卒中,科普,时间,卒中,动脉
...果睡眠时间不足，可能会影响身体和大脑的功能。因此，成年人每天需要7-9小时的睡眠时间来保证身体和大脑的健康。但是，每个人的睡眠需求不同，因此需要根据自己的实际情况来确定合适的睡眠时间哦。睡眠是一种非常重要...……更多
2024-04-03 10:11:00身体,睡眠,身体,大脑,时间,睡眠期
...测吧！▼ 根据《中国成人失眠诊断与治疗指南》，中国成年人失眠的诊断标准如下：① 入睡困难，入睡时间超过30分钟；② 睡眠质量下降，睡眠维持障碍，整夜觉醒次数≥2次、早醒、睡眠质量下降；③ 总睡眠时间减少，通常...……更多
2023-11-20 13:58:00怎么办,睡眠,问题,药物,病程,时间
...体重（公斤）除以身高（米）的平方所得数值进行判断，成年人BMI在24至28之间为超重，超过28为肥胖。“肥胖带来的不仅仅是身材焦虑，它更是一种疾病，会增加心血管疾病、糖尿病、慢性肾脏疾病、癌症等疾病的发病风险。”...……更多
2024-05-15 02:45:00关键,肥胖,肥胖症,糖尿,体重,张震
...，黑眼圈酷似“国宝”大熊猫，这能健康的了吗？健康的成年人平均每天需要7~8小时的睡眠。睡眠不足会引发一系列疾病，因为很多器官，包括大脑，在睡眠时进行自我修复。睡眠不足会增加患老年痴呆、心血管疾病、焦虑症等...……更多
2024-03-24 13:27:00寿命,睡眠,认可,因素,关键,影响
...我们有的人能吃很多，有的人吃一点就饱了一样。大多数成年人每天睡6~8小时就足够了，太在意睡眠的时长，反而会让人焦虑，导致睡不好。晚上睡不好，白天多补觉晚上熬夜失眠睡不着，白天疯狂补觉，往往导致的唯一结果就...……更多
2023-01-19 10:24:00西安,几个问题,质量,心理,医院,睡眠
...让大脑得以休息。因此，在世界卫生组织中建议，正常的成年人每天睡觉的时间，要在7到8个小时的范围。对于有午觉习惯的人群，还可以拿出10分钟到15分钟的时间来午睡，对提高下午的办事效率有好处。除了睡觉的时间，今天...……更多
2024-06-16 09:19:00女性,睡姿,危险,专家,睡姿,姿势
...循环。睡眠对身体健康和心理健康有着至关重要的作用，成年人每天需要睡眠7-9个小时，老年人则需要6-8个小时，儿童和青少年则需要更长的睡眠时间。睡眠对身体健康和心理健康的重要性不言而喻，建立良好的睡眠习惯，并及...……更多
2023-05-17 19:09:00科普,身体,知识,身体,睡眠,健康
...“但是“好好睡一觉”如今对很多社会人来说是个奢求，成年人每天承担着无数的生活压力和工作压力，眼睛一闭一睁，又是一天工作的开始。70、80后的日常是为家庭工作奉献自己的所有时间，最后一批90后离开了象征青春的学...……更多
2023-11-11 15:26:00小建,睡眠,质量,睡眠,质量,工作
...的好坏？首先，睡眠时间是一个重要的指标。普通来说，成年人每晚需求7-9个小时的睡眠时间，而老年人则需求6-8个小时的睡眠时间。假如睡眠时间缺乏或者过长，就会招致疲倦、留意力不集中、心情不稳定等问题。因而，假如...……更多
2023-12-02 15:09:00中医,身体,睡眠,身体,影响,质量
...标准局等食品安全监管机构基于大量人群数据，认为健康成年人咖啡因的每日摄入量在 400 毫克以内不会对心血管功能、行为、生殖和发育、骨骼健康造成不利影响，也没有急性中毒风险。所以，健康人群不用担心喝咖啡会导致...……更多
2024-05-25 21:45:00咖啡,建议,咖啡,咖啡因,人群,心律失常
...及时发现视力问题，还可以预防潜在的眼部疾病。建议:成年人应每两年进行一次全面眼科检查，而50岁以上的成年人或有眼部疾病风险的人群，则应每年检查一次。健康饮食与运动：自然之眼营养: 眼睛需要充足的营养来维持健...……更多
2024-01-30 11:44:00长时,视力,屏幕,眼睛,保护,建议
...要的一步。不同年龄段的人，对于睡眠的需求量也不同。成年人需要每晚7-9个小时的睡眠时间才能保证身体和心理健康。所以建议晚上10点至11点左右入睡并早起，尽可能避免午睡。如果您平时的工作比较繁重而需要加班到很晚...……更多
2023-05-16 07:54:00调节,尝试,方法,睡眠,身体,咖啡因
...速落地,让更多病友买到药,并获得切实的报销实惠。”未成年人用药难题待解困在发作性睡病里的,不只是霍小甜,还有她的父母。这些年,父母始终无法接受自己的女儿得了这个病。很多家长更是表现出病耻感。有家长找到暴敏冬...……更多
2024-03-22 05:43:00考拉,睡眠,患者,利生,猝倒,病患
...人的身体状况和生理需求都不尽相同。一般来说，健康的成年人每晚起夜0-2次被视为正常范围。然而，如果经常起夜次数过多，比如超过3次以上，或者尿量非常大，那么就要考虑是否存在一些健康问题。首先，饮食对起夜次数...……更多
2023-11-12 11:24:00医生,健康,膀胱,尿液,次数,健康
...的晚间屏幕使用与短期睡眠相关，尤其是在青少年和年轻成年人中。短暂而中断的睡眠会影响深度睡眠阶段，从而降低睡眠的恢复效果。晚间手机使用：神经科学家的重要警示在现代生活中，手机已成为我们日常生活不可或缺的...……更多
2024-01-17 10:38:00何影,一文,科学家,大脑,神经,小时
...75分钟高强度身体活动。4.控制好“三高”指标建议普通成年人控制好“三高”指标,它们与心血管健康息息相关。一般血压:收缩压＜120mmHg,舒张压＜80mmHg；血糖:空腹血糖<6.1mmol/L,同时餐后2小时血糖<7.8mmol/L；血脂:低密度脂蛋...……更多
2024-03-25 02:04:00健康管理,心脏,年轻人,健康,管理,心率
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1、活动时尿袋固定在膀胱以下位置，卧床时固定在侧床旁低于膀胱位置，防尿液返流。尿袋内小便量超过1/2满时应及时倒掉，防尿液返流或重力牵拉尿管
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拔智齿要花多少钱？最近的天气反复无常，一会下雨一会太阳。就如同长在口腔最里面的智齿一般，反复发炎疼痛。对此，不少街坊都深恶痛绝智齿的存在
2024-06-25 12:43:00
人生充满了崎岖不平的道路，漫长的旅程却又转瞬即逝。我们会遇到幸运，却也备受无奈；辉煌与落魄交替出现。生命中被开心和伤心侵蚀
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中医把皮肤干燥称为燥证，是人在感受到燥邪或机体津液亏损后，体表肌肤和体内脏腑缺乏津液、干枯不润的表现。单从肌肤外补水远远不够
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“拔罐”作为中医界内治疗的经典，一直被民间奉承。拔罐疗法始于先秦时期，是一种将杯罐作为治疗工具，通过借助热力制造负压、让杯罐吸着在人体皮肤
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夏至过后，即将迎来一年中最炎热的三伏天，这时一天比一天热，时常还有暴雨，高温湿热交织，不仅让人觉得四肢乏力，而且食欲下降
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夏日炎炎，万物生长最为繁盛之际，自然界的能量达到了一年中的巅峰。夏至，作为二十四节气之一，标志着盛夏的正式启幕，白昼最长
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“李大妈，你还喝豆浆呢？血糖高不是该少喝点吗？”这是医生面对李大妈的疑惑时，忍不住脱口而出的感叹。李大妈今年60岁，退休前是一名会计
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钙是人体内必不能缺少的微量元素，它和骨质健康有直接关联。特别是到了中老年之后的朋友，体内钙质流失相较快，如果不注意补钙
2024-06-25 12:52:00