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这两种睡姿，对于爱美的女性很危险，护肤专家绝不会让女性这样睡
除了每天的工作学习，吃饭运动以外，还要夺走1/3时间的睡觉，对于身体来说也是相当重要的。一个好的睡眠质量跟每天充分睡眠时间，可以帮助机体缓解全身的压力，让大脑得以休息。
因此，在世界卫生组织中建议，正常的成年人每天睡觉的时间，要在7到8个小时的范围。对于有午觉习惯的人群，还可以拿出10分钟到15分钟的时间来午睡，对提高下午的办事效率有好处。
除了睡觉的时间，今天还要跟大家重点说说睡觉的睡姿，想必很多人对睡觉的睡姿都没有在意过，平时也都是按照自己的舒服程度来摆着姿势。但要告诉大家的是，睡姿也是我们要注意的，如果你经常用以下这2种睡姿，尤其是对爱美的人，护肤专家也是决不允许的。
不建议女性趴着睡：
有很多人睡觉喜欢趴着睡，或者是当女性肚子疼的时候，都会做这个动作。但你知道吗？这种睡姿会让我们脊柱的部分，因为趴着这个动作呈现出拱起的状态。
并且，不仅仅是脊柱这个部位，还有内脏、各个关节，都会因为这种类似于五体投地的方式，让这些部位受到不同程度的压迫。所以，如果你在睡觉的时候，还保持这个姿势，就要转变一下了。
不建议女性蜷起来睡：
还有很多人会蜷起来睡觉，这种姿势就好比是全身都抱成一团。如果在很短的时间内，维持这个姿势你或许会感到不一样的舒服，但是长时间以这样的姿势睡觉，还有可能影响我们面部的皮肤，增加皱纹的发生概率。
那什么样的睡姿最健康呢？
大家可以选择平躺或者是侧睡的方式，平躺是适合绝大多数人的一种姿势，在这个状态下，我们全身的地方都是属于放松的状态，并且没有让任何的一个部位出现了压迫。
适合女性、老年人等各类人群，特别是有胃食管反流的人群，这种做法还能够在一定程度上抑制胃部反酸，避免出现胃酸的概率，要注意的是枕头不要太高，以舒适度为主即可。
最后，还要给大家补充一句的是，如果你睡觉经常打呼噜，且这种症状还十分严重的话，就不妨选择侧睡的方式，这样更有利于呼吸系统。你知道应该怎样睡觉了吗？
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快照生成时间：2024-06-16 15:45:08
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