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...让大脑得以休息。因此，在世界卫生组织中建议，正常的成年人每天睡觉的时间，要在7到8个小时的范围。对于有午觉习惯的人群，还可以拿出10分钟到15分钟的时间来午睡，对提高下午的办事效率有好处。除了睡觉的时间，今天...……更多
2024-06-16 09:19:00女性,睡姿,危险,专家,睡姿,姿势
...我们有的人能吃很多，有的人吃一点就饱了一样。大多数成年人每天睡6~8小时就足够了，太在意睡眠的时长，反而会让人焦虑，导致睡不好。晚上睡不好，白天多补觉晚上熬夜失眠睡不着，白天疯狂补觉，往往导致的唯一结果就...……更多
2023-01-19 10:24:00西安,几个问题,质量,心理,医院,睡眠
...循环。睡眠对身体健康和心理健康有着至关重要的作用，成年人每天需要睡眠7-9个小时，老年人则需要6-8个小时，儿童和青少年则需要更长的睡眠时间。睡眠对身体健康和心理健康的重要性不言而喻，建立良好的睡眠习惯，并及...……更多
2023-05-17 19:09:00科普,身体,知识,身体,睡眠,健康
...“但是“好好睡一觉”如今对很多社会人来说是个奢求，成年人每天承担着无数的生活压力和工作压力，眼睛一闭一睁，又是一天工作的开始。70、80后的日常是为家庭工作奉献自己的所有时间，最后一批90后离开了象征青春的学...……更多
2023-11-11 15:26:00小建,睡眠,质量,睡眠,质量,工作
...的好坏？首先，睡眠时间是一个重要的指标。普通来说，成年人每晚需求7-9个小时的睡眠时间，而老年人则需求6-8个小时的睡眠时间。假如睡眠时间缺乏或者过长，就会招致疲倦、留意力不集中、心情不稳定等问题。因而，假如...……更多
2023-12-02 15:09:00中医,身体,睡眠,身体,影响,质量
...标准局等食品安全监管机构基于大量人群数据，认为健康成年人咖啡因的每日摄入量在 400 毫克以内不会对心血管功能、行为、生殖和发育、骨骼健康造成不利影响，也没有急性中毒风险。所以，健康人群不用担心喝咖啡会导致...……更多
2024-05-25 21:45:00咖啡,建议,咖啡,咖啡因,人群,心律失常
...及时发现视力问题，还可以预防潜在的眼部疾病。建议:成年人应每两年进行一次全面眼科检查，而50岁以上的成年人或有眼部疾病风险的人群，则应每年检查一次。健康饮食与运动：自然之眼营养: 眼睛需要充足的营养来维持健...……更多
2024-01-30 11:44:00长时,视力,屏幕,眼睛,保护,建议
...感冒的建议。根据医学研究和流行病学调查，体质正常的成年人平均每年感冒2到3次，而儿童则可能更频繁，每年感冒6到8次。这主要是因为儿童的免疫系统尚未完全发育，对病毒的抵抗力较弱。成年人感冒的次数则相对较少，...……更多
2024-07-10 16:15:00体质,感冒,健康,问题,感冒,病毒
...要的一步。不同年龄段的人，对于睡眠的需求量也不同。成年人需要每晚7-9个小时的睡眠时间才能保证身体和心理健康。所以建议晚上10点至11点左右入睡并早起，尽可能避免午睡。如果您平时的工作比较繁重而需要加班到很晚...……更多
2023-05-16 07:54:00调节,尝试,方法,睡眠,身体,咖啡因
...人的身体状况和生理需求都不尽相同。一般来说，健康的成年人每晚起夜0-2次被视为正常范围。然而，如果经常起夜次数过多，比如超过3次以上，或者尿量非常大，那么就要考虑是否存在一些健康问题。首先，饮食对起夜次数...……更多
2023-11-12 11:24:00医生,健康,膀胱,尿液,次数,健康
...速落地,让更多病友买到药,并获得切实的报销实惠。”未成年人用药难题待解困在发作性睡病里的,不只是霍小甜,还有她的父母。这些年,父母始终无法接受自己的女儿得了这个病。很多家长更是表现出病耻感。有家长找到暴敏冬...……更多
2024-03-22 05:43:00考拉,睡眠,患者,利生,猝倒,病患
...75分钟高强度身体活动。4.控制好“三高”指标建议普通成年人控制好“三高”指标,它们与心血管健康息息相关。一般血压:收缩压＜120mmHg,舒张压＜80mmHg；血糖:空腹血糖<6.1mmol/L,同时餐后2小时血糖<7.8mmol/L；血脂:低密度脂蛋...……更多
2024-03-25 02:04:00健康管理,心脏,年轻人,健康,管理,心率
...国民经济带来了沉重的负担。有研究预测，到2030年我国成年人超重、肥胖率可达65.3%，归因于超重、肥胖的医疗费用可能为4180亿元，约占全国医疗费用总额的21.5%，未来中国城乡居民超重、肥胖率及其所造成的经济负担将呈上升...……更多
2024-04-19 06:19:00体重,你我,健康,肥胖,体重,脂肪
...的晚间屏幕使用与短期睡眠相关，尤其是在青少年和年轻成年人中。短暂而中断的睡眠会影响深度睡眠阶段，从而降低睡眠的恢复效果。晚间手机使用：神经科学家的重要警示在现代生活中，手机已成为我们日常生活不可或缺的...……更多
2024-01-17 10:38:00何影,一文,科学家,大脑,神经,小时
...为什么我们在小时候通常8点多就上床睡觉的原因。对于成年人来讲，他们的睡眠时间通常是7到9小时，如果每天睡眠时间足够了的话，那么人们就可以变得更加健康。我们在日常中可以发现老年人一般睡眠时长都非常的短，通常...……更多
2024-05-24 21:14:00时长,睡眠,小时,研究,睡眠,人们
...睡眠，通常在12小时以上；青少年需要9～10小时的睡眠；成年人需要7～8小时的睡眠；而中老年人则至少需要6小时的睡眠。然而，这只是一个大致的参考值，实际上，健康睡眠的标准并不仅仅是睡眠时间，有研究显示，睡眠质量...……更多
2023-10-06 12:02:00天亮,睡眠,食物,睡眠,时间,健康
...少静”同样重要。送你一个通用的“运动公式”关于一个成年人，在身体条件允许时应当如何开展身体活动，世卫组织给出了明确的建议：每周至少进行150至300分钟的中等强度有氧活动，或至少75～150分钟的高强度有氧活动，或...……更多
2023-04-23 21:25:00收益,运动,强度,活动,身体,时间
...因素的人群应定期检测血糖。4.控制好血脂。20岁以上的成年人至少每5年测量1次空腹血脂，40岁以上男性和绝经期后女性应每年进行血脂检查，对于缺血性心血管病及缺血性卒中的高危人群，应该每3—6个月就要测定1次血脂。5....……更多
2023-11-22 15:54:00卒中,气温,专家,卒中,患者,拥军
...”。据2023年发布的《中国睡眠大数据报告》显示，中国成年人失眠发生率高达38.2%，存在睡眠障碍的人数高达5.1亿。睡不着、睡不醒、睡不好、不想睡成了很多人的生活困扰。如何正确认识睡眠？睡不着该怎么办？为此，记者采...……更多
2024-03-21 13:03:00健康,身心健康,身心,睡眠,睡眠,影响
...自我修复的过程，对免疫系统来说也是如此。睡眠时长：成年人推荐的睡眠时长为7至8小时，6小时是健康底线，上限不超过9小时。入睡时间：从生物节律的角度看，尽量不晚于23点入睡。睡眠规律：工作日和周末的睡眠节奏尽量...……更多
2023-11-27 07:28:00抗病毒,抗病,营养,睡眠,维生素,免疫
...，寿命相对更长一些。不过这项实验数据的来源更多的是成年人群，而未成年人因为身体正在发育阶段，睡眠时间要尽量保证在8小时以上。但是大家要明确的一点是，每个人身体素质不同，对于睡眠时间的要求也不相同。大数...……更多
2024-05-27 11:51:00寿命,身体,小时,健康,睡眠,时间
...身体素质就越强，越能抵抗住外界致病菌。正常情况下，成年人每天的睡眠时间应达到6~8个小时，躺在床上半个小时内就能立即睡着，能一觉睡到自然醒，即使晚上醒来后也能快速入睡。然而，有那么一群人睡觉期间不停地翻身...……更多
2023-03-06 20:12:00一文,心脏病,心脏,老是,睡眠,心室
...，至2岁时约睡9～12小时。学龄儿童每天约1～2次的睡眠。成年人的睡眠时间因人而异，通常为6～9小时不等，一般认为7小时半是合适的。老年人的睡眠会减少到6小时，一日睡几次。
造成失眠的原因是什么？看看你被困在了哪点...……更多
2023-04-17 16:51:00一文,科普,睡眠,影响,食物,身体
...睡等症状。因此适当休息，也有利于消除春困现象。一般成年人每天睡眠时间应不少于7-8小时。中老年人如果出现睡眠时间少的情况，可以适当增加一些睡眠时间，但是也不能过多。三、多做伸展运动春天多做伸展运动，不但能...……更多
2023-04-18 19:21:00建议,学习,人体,睡眠,身体,水分
...2030年，7岁及以上儿童超重及肥胖检出率将达到28.0%。和成年人的肥胖一样，青少年的肥胖也容易导致高血压、高血脂、高尿酸、糖尿病、脂肪肝、睡眠呼吸暂停、女性多囊卵巢、男性不育等危害，此外肥胖可能导致性早熟，从...……更多
2024-08-22 15:32:00小胖,代谢,肥胖,代谢,青少年,多学科
...间都会促进身体生物学衰老⑥。《健康中国行动》中建议成年人每天睡觉的时间平均保持在7-8小时。本文综合自：①倪翀,郭世昌, 杜琰,等. 饮食营养与炎症-癌症危险性的关系[J]. 第二军医大学学报, 2015, 36(010):1117-1122.②Hematopoietic...……更多
2024-09-25 10:12:00炎症,癌症,身体,只有,炎症,癌症
...地发现：怎么每次醒的时间都差不多！在我国，有近40%的成年人觉得自己有睡眠问题，老年人更是重灾区[1]。常见的睡眠问题包括[2]:失眠、嗜睡、异态睡眠（在睡眠中出现异常行为，比如梦游）等等。一般来说，当我们醒来的...……更多
2024-08-08 12:37:00部位,报警,身体,医生,睡眠,醒来
...的状态。“目前，在睡眠障碍门诊和住院患者中，主要以成年人为主，其中中老年人占比为50%~60%。近年来，青少年和青年群体的就诊量明显增多。”张宇朋从事心理科、精神科临床工作20余年，对睡眠障碍及相关疾病的临床诊疗...……更多
2024-03-29 07:06:00睡眠,睡眠,障碍,张宇,疾病,治疗
...疲劳，提高免疫力，促进大脑的记忆和学习。一般来说，成年人每天需要7-8小时的睡眠，如果你的睡眠不足或者质量不好，就会导致你的身体和心理出现各种问题。因此，你要养成良好的睡眠习惯。运动是人体最好的养生方式，...……更多
2024-05-30 14:33:00症状,隐性,疲劳,心理,身体,焦虑
...群，睡多久最合适呢？根据现有的科学研究，对于健康的成年人来说，午睡的最佳时长是 20 分钟左右。
因为这个阶段处在睡眠周期中的 N1 阶段，也即浅睡眠期，最容易被唤醒。当睡得更久时，会进入到深度睡眠或快速眼动睡...……更多
2024-08-06 14:39:00睡眠,研究,时长,大脑,年龄,午觉
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在中华饮食文化的深厚底蕴里，猪肉以它多变的滋味与厨师们高超的烹饪艺术，牢固占据着美食殿堂中不可或缺的重要席位。从家常小炒到满汉全席
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耳朵是人体重要的感觉器官之一，我们平时常常关注皮肤、眼睛、牙齿等部位的保养，却忽略了对耳朵的保护。近日有报道指出，一位48岁阿姨因为掏耳朵不当诱发了癌症
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