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睡眠是影响寿命的关键因素，这你真的认可吗？
秦始皇当年派遣徐福率领三千童男童女出海为了什么？
长生不老！
这是秦始皇所追求的目标！
在时代的变迁下，在科学知识的支持下，在自然规律的影响下，我们都明白一个道理：
“长生不老”，根本就是一种妄想！
虽然我们不能“长生”，但是，我们可以去追求更长久的健康
健康长寿，必然离不开的就是良好的睡眠！
睡眠质量不好，或者睡得少，每天萎靡不振，黑眼圈酷似“国宝”大熊猫，这能健康的了吗？
健康的成年人平均每天需要7~8小时的睡眠。睡眠不足会引发一系列疾病，因为很多器官，包括大脑，在睡眠时进行自我修复。睡眠不足会增加患老年痴呆、心血管疾病、焦虑症等健康问题的风险。
当然，需要注意的是，觉睡多了也不好！超出推荐的7-8小时睡眠时间的人，会面临中风和心血管疾病风险的显著增加。对于年长者来说，睡眠时间过长会导致记忆力迅速衰退，埋下老年痴呆的隐患。
想要有个好睡眠，就要改掉一些睡前的坏习惯：
睡前心态、情绪浮动较大
若生气或激动会导致大脑兴奋、心跳加快，难以快速入睡。此外，睡觉前过量的运动，也会让大脑处于兴奋的状态，难以进入梦乡。
睡前吃东西
吃东西，胃就得工作，睡前吃，人睡着了，胃却还在工作，那样，必然会刺激大脑，影响到睡眠的质量。
枕头过高或者过低
过高的枕头可能阻碍呼吸通畅，导致打呼噜；而过低的枕头则容易引发“落枕”。
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快照生成时间：2024-03-24 14:45:05
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