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秦始皇当年派遣徐福率领三千童男童女出海为了什么?
长生不老!
这是秦始皇所追求的目标!
在时代的变迁下,在科学知识的支持下,在自然规律的影响下,我们都明白一个道理:
“长生不老”,根本就是一种妄想!
虽然我们不能“长生”,但是,我们可以去追求更长久的健康
健康长寿,必然离不开的就是良好的睡眠!
睡眠质量不好,或者睡得少,每天萎靡不振,黑眼圈酷似“国宝”大熊猫,这能健康的了吗?
健康的成年人平均每天需要7~8小时的睡眠。睡眠不足会引发一系列疾病,因为很多器官,包括大脑,在睡眠时进行自我修复。睡眠不足会增加患老年痴呆、心血管疾病、焦虑症等健康问题的风险。
当然,需要注意的是,觉睡多了也不好!超出推荐的7-8小时睡眠时间的人,会面临中风和心血管疾病风险的显著增加。对于年长者来说,睡眠时间过长会导致记忆力迅速衰退,埋下老年痴呆的隐患。
想要有个好睡眠,就要改掉一些睡前的坏习惯:
睡前心态、情绪浮动较大
若生气或激动会导致大脑兴奋、心跳加快,难以快速入睡。此外,睡觉前过量的运动,也会让大脑处于兴奋的状态,难以进入梦乡。
睡前吃东西
吃东西,胃就得工作,睡前吃,人睡着了,胃却还在工作,那样,必然会刺激大脑,影响到睡眠的质量。
枕头过高或者过低
过高的枕头可能阻碍呼吸通畅,导致打呼噜;而过低的枕头则容易引发“落枕”。
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快照生成时间:2024-03-24 14:45:05
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