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拒绝“负重前行” 关键是“吃”与“动”
本文转自：安徽日报
■ 本报记者 罗晓宇
5月11日，安徽医科大学第一附属医院胃肠减重及代谢外科在该院南区门诊部开展义诊活动。来自该院的胃肠外科、内分泌科、营养科的专家们免费为患者进行健康咨询、体重测量、讲解肥胖防治知识，倡导公众开启健康生活方式。
“当前全球有近三分之一的人超重或肥胖，我国是全球超重肥胖人数最多的国家。肥胖与多种疾病如糖尿病、高血压、高血脂、多囊卵巢综合征、睡眠呼吸暂停综合征等都密切相关。”安医大一附院胃肠减重外科主任医师张永红表示，公众需要做好健康科学饮食，适当增加体育锻炼，控制合理体重。
“一个人是不是肥胖，并不单纯由体重决定，目前最常用的一个指标就是身体质量指数（BMI）。”张永红介绍，肥胖并不单纯由体重决定。公众可通过计算体重（公斤）除以身高（米）的平方所得数值进行判断，成年人BMI在24至28之间为超重，超过28为肥胖。
“肥胖带来的不仅仅是身材焦虑，它更是一种疾病，会增加心血管疾病、糖尿病、慢性肾脏疾病、癌症等疾病的发病风险。”安医大一附院普外科主任医师张震表示，很多儿童的运动能力差、哮喘、心理问题源于肥胖。一些肥胖症的年轻女性因患有多囊卵巢综合征，而影响生育功能。男性肥胖症患者中，更是有很高的脂肪肝、高尿酸血症、糖尿病、血脂甚至睡眠障碍发病率。因此，充分认识到肥胖症的危害，积极干预，必要时及时就医寻求帮助，才有可能降低这些肥胖相关合并症带来的危害。
肥胖症患者该如何减重？张震建议，预防肥胖的关键就是“管住嘴、迈开腿”，“吃”与“动”是最重要的两大方面。要平衡膳食、食不过量、吃动平衡。每天摄入的各种食物所提供的能量不超过人体所需要的能量；要及时补充水分，每天喝温热的水在2升左右，既能够有饱腹感，还可以限制饮食和改善代谢；定制一份适合自己的运动计划，每天运动半个小时到一个小时，可以根据自身的身体情况，定制适合的运动方式。
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快照生成时间：2024-05-15 05:45:09
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