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这些小建议，帮你改善睡眠质量
鸡汤达人常说：“
但是“好好睡一觉”如今对很多社会人来说是个奢求，成年人每天承担着无数的生活压力和工作压力，眼睛一闭一睁，又是一天工作的开始。
70、80后的日常是为家庭工作奉献自己的所有时间，最后一批90后离开了象征青春的学校转战职场，刚入职场屡屡碰壁。
睡眠质量在每天仅有的几个小时的睡眠时间里可谓是金子般的重要！！
除了存点小金库，偶尔吃顿大餐，相信解决睡眠不足或者失眠是很多人每天朝思慕想都想达成的小目标了。
那么，我们怎么去判断睡眠质量的好坏？
睡眠质量好和坏的标准无法准确去定义，每个人都各有主观的感受，提供几点供大家参考一下~
引起睡眠质量差的“元凶”是“谁”？
最后，一些小建议，帮你改善睡眠质量：
1.调整生物钟
2.午后和晚上少喝咖啡等含咖啡因饮料以及含酒精饮料，睡前可以喝一杯温牛奶，洗个热水澡帮助放松身体。
3.白天做些运动锻炼，晒下太阳。
4.睡前1或2小时少看电视，电脑，手机。卧室保持安静，灯光较暗的环境，不要让环境抑制褪黑素这种催眠激素的分泌。
5.睡前放下烦恼多想一些平静轻松的事情。
很多建议都是老生常谈，改善睡眠质量的首要条件就是改变你的睡眠习惯。
建议不要因为睡眠不好就去服用安眠药，长期服用会产生依赖性和副作用，自然的改变才会减少身体的不适。
都是出来工作的社会人了，除了家庭、工作，多关注下自己的身体健康吧~
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快照生成时间：2023-11-11 17:45:02
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