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...，人的一生中有三分之一的时间都是在睡眠中度过的。对成年人来说，每天要保证7-8小时的优质睡眠，而老年人的睡眠也不宜低于6小时。如果每天保证充足的睡眠，白天精神状态也会变好，不容易感觉到疲劳乏力或者出现记忆...……更多
2023-11-03 09:14:00免疫力,免疫,疲劳,睡眠,睡眠,免疫力
...果睡眠时间不足，可能会影响身体和大脑的功能。因此，成年人每天需要7-9小时的睡眠时间来保证身体和大脑的健康。但是，每个人的睡眠需求不同，因此需要根据自己的实际情况来确定合适的睡眠时间哦。睡眠是一种非常重要...……更多
2024-04-03 10:11:00身体,睡眠,身体,大脑,时间,睡眠期
...测吧！▼ 根据《中国成人失眠诊断与治疗指南》，中国成年人失眠的诊断标准如下：① 入睡困难，入睡时间超过30分钟；② 睡眠质量下降，睡眠维持障碍，整夜觉醒次数≥2次、早醒、睡眠质量下降；③ 总睡眠时间减少，通常...……更多
2023-11-20 13:58:00怎么办,睡眠,问题,药物,病程,时间
...，黑眼圈酷似“国宝”大熊猫，这能健康的了吗？健康的成年人平均每天需要7~8小时的睡眠。睡眠不足会引发一系列疾病，因为很多器官，包括大脑，在睡眠时进行自我修复。睡眠不足会增加患老年痴呆、心血管疾病、焦虑症等...……更多
2024-03-24 13:27:00寿命,睡眠,认可,因素,关键,影响
...我们有的人能吃很多，有的人吃一点就饱了一样。大多数成年人每天睡6~8小时就足够了，太在意睡眠的时长，反而会让人焦虑，导致睡不好。晚上睡不好，白天多补觉晚上熬夜失眠睡不着，白天疯狂补觉，往往导致的唯一结果就...……更多
2023-01-19 10:24:00西安,几个问题,质量,心理,医院,睡眠
...“但是“好好睡一觉”如今对很多社会人来说是个奢求，成年人每天承担着无数的生活压力和工作压力，眼睛一闭一睁，又是一天工作的开始。70、80后的日常是为家庭工作奉献自己的所有时间，最后一批90后离开了象征青春的学...……更多
2023-11-11 15:26:00小建,睡眠,质量,睡眠,质量,工作
...的好坏？首先，睡眠时间是一个重要的指标。普通来说，成年人每晚需求7-9个小时的睡眠时间，而老年人则需求6-8个小时的睡眠时间。假如睡眠时间缺乏或者过长，就会招致疲倦、留意力不集中、心情不稳定等问题。因而，假如...……更多
2023-12-02 15:09:00中医,身体,睡眠,身体,影响,质量
...及时发现视力问题，还可以预防潜在的眼部疾病。建议:成年人应每两年进行一次全面眼科检查，而50岁以上的成年人或有眼部疾病风险的人群，则应每年检查一次。健康饮食与运动：自然之眼营养: 眼睛需要充足的营养来维持健...……更多
2024-01-30 11:44:00长时,视力,屏幕,眼睛,保护,建议
...人的身体状况和生理需求都不尽相同。一般来说，健康的成年人每晚起夜0-2次被视为正常范围。然而，如果经常起夜次数过多，比如超过3次以上，或者尿量非常大，那么就要考虑是否存在一些健康问题。首先，饮食对起夜次数...……更多
2023-11-12 11:24:00医生,健康,膀胱,尿液,次数,健康
...速落地,让更多病友买到药,并获得切实的报销实惠。”未成年人用药难题待解困在发作性睡病里的,不只是霍小甜,还有她的父母。这些年,父母始终无法接受自己的女儿得了这个病。很多家长更是表现出病耻感。有家长找到暴敏冬...……更多
2024-03-22 05:43:00考拉,睡眠,患者,利生,猝倒,病患
...75分钟高强度身体活动。4.控制好“三高”指标建议普通成年人控制好“三高”指标,它们与心血管健康息息相关。一般血压:收缩压＜120mmHg,舒张压＜80mmHg；血糖:空腹血糖<6.1mmol/L,同时餐后2小时血糖<7.8mmol/L；血脂:低密度脂蛋...……更多
2024-03-25 02:04:00健康管理,心脏,年轻人,健康,管理,心率
...国民经济带来了沉重的负担。有研究预测，到2030年我国成年人超重、肥胖率可达65.3%，归因于超重、肥胖的医疗费用可能为4180亿元，约占全国医疗费用总额的21.5%，未来中国城乡居民超重、肥胖率及其所造成的经济负担将呈上升...……更多
2024-04-19 06:19:00体重,你我,健康,肥胖,体重,脂肪
...的晚间屏幕使用与短期睡眠相关，尤其是在青少年和年轻成年人中。短暂而中断的睡眠会影响深度睡眠阶段，从而降低睡眠的恢复效果。晚间手机使用：神经科学家的重要警示在现代生活中，手机已成为我们日常生活不可或缺的...……更多
2024-01-17 10:38:00何影,一文,科学家,大脑,神经,小时
...睡眠，通常在12小时以上；青少年需要9～10小时的睡眠；成年人需要7～8小时的睡眠；而中老年人则至少需要6小时的睡眠。然而，这只是一个大致的参考值，实际上，健康睡眠的标准并不仅仅是睡眠时间，有研究显示，睡眠质量...……更多
2023-10-06 12:02:00天亮,睡眠,食物,睡眠,时间,健康
...因素的人群应定期检测血糖。4.控制好血脂。20岁以上的成年人至少每5年测量1次空腹血脂，40岁以上男性和绝经期后女性应每年进行血脂检查，对于缺血性心血管病及缺血性卒中的高危人群，应该每3—6个月就要测定1次血脂。5....……更多
2023-11-22 15:54:00卒中,气温,专家,卒中,患者,拥军
...”。据2023年发布的《中国睡眠大数据报告》显示，中国成年人失眠发生率高达38.2%，存在睡眠障碍的人数高达5.1亿。睡不着、睡不醒、睡不好、不想睡成了很多人的生活困扰。如何正确认识睡眠？睡不着该怎么办？为此，记者采...……更多
2024-03-21 13:03:00健康,身心健康,身心,睡眠,睡眠,影响
...自我修复的过程，对免疫系统来说也是如此。睡眠时长：成年人推荐的睡眠时长为7至8小时，6小时是健康底线，上限不超过9小时。入睡时间：从生物节律的角度看，尽量不晚于23点入睡。睡眠规律：工作日和周末的睡眠节奏尽量...……更多
2023-11-27 07:28:00抗病毒,抗病,营养,睡眠,维生素,免疫
...的状态。“目前，在睡眠障碍门诊和住院患者中，主要以成年人为主，其中中老年人占比为50%~60%。近年来，青少年和青年群体的就诊量明显增多。”张宇朋从事心理科、精神科临床工作20余年，对睡眠障碍及相关疾病的临床诊疗...……更多
2024-03-29 07:06:00睡眠,睡眠,障碍,张宇,疾病,治疗
...成员间要互相关心，有效化解家庭矛盾，保障心理健康；成年人每天睡眠不少于7小时，未成年人不少于8小时。营造文明和谐家风家庭氛围和谐是很好的减压剂。家庭生活快乐温暖，自然就会更加健康。家庭和谐，朋友相助，生...……更多
2024-03-19 10:52:00样子,家庭,健康,健康,家庭,生活
...是一种误解，因为睡觉并不是解决春困的最佳方法。一般成年人需要的睡眠时长为6-8小时，睡少了影响人的精神状态，但睡得太多如同吃得过饱一样，也不利于健康。有研究表明，睡眠长达11个小时的人比睡8个小时的人在醒后半...……更多
2024-04-17 06:00:00神经,小时,血液,中枢,缺氧,大脑
...能、增强体质，并有助于预防多种慢性疾病。医生建议，成年人每周应至少进行150分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑等。除了常规的有氧运动，我们还可以尝试一些其他形式的走路方式，如爬楼梯、走斜坡等。这些活动不...……更多
2024-01-20 11:31:00延年,小事,医生,健康,睡眠,有氧运动
...觉才算是熬夜？在回答这个问题之前，我们首先需要明确成年人每天需要的睡眠时间是七到八个小时。最好的睡眠时间是在晚上11点之前入睡，这样可以保证睡眠时间充足，并有助于肝脏的养护和生物钟的稳定。如果经常超过12...……更多
2023-11-29 09:53:00作息,准时,原则,健康,睡眠,时间
当代年轻人报复性熬夜、工作压力过大是成年人失眠的首要因素……如今，失眠早已不是新鲜事。每年新的数据公布后都会刷屏一波，今年给出的数据是：中国睡眠大数据中心和慕思联合发布的《中国睡眠大数据报告》显示，...……更多
2023-11-21 17:50:00睡眠,智慧,旅行,全球,睡眠,欧洲
...是否过关，可以参考一些一般性的指标。睡眠时长。一般成年人每昼夜需要6—8小时的睡眠时间，儿童和青少年睡眠需求则更多，个体差异较大；同一个体在一年四季中还有略微差异。在规律作息的情况下，早上自然醒来，精力...……更多
2023-11-17 08:43:00讲堂,名医,睡眠,办法,质量,睡眠
...证睡眠，熬夜容易引起新陈代谢以及生理上的功能紊乱。成年人应保证每天有8个小时左右的睡眠时间，要提高睡眠的质量，睡眠不好的人可以在睡觉之前的2～3个小时内进行20分钟左右的低强度锻炼，有助于提高睡眠质量。定期...……更多
2024-01-17 17:07:00内分泌,杀伤力,女人,内分泌,激素,睡眠
...糖尿病的触角远比想象中要广泛，根据最新研究，每三个成年人就有一个处于糖尿病的边缘。在这个闻“糖”色变的时代，正确的理解和科学的应对比过度的恐慌更为重要。糖尿病潜伏期：面对无形的流行在全球范围内，糖尿病...……更多
2023-12-18 13:27:00糖尿,成年人,糖尿病,成年,边缘,三个
...每天睡眠10个小时、初中生9个小时，高中生8小时，提倡成年人每日平均睡眠时间为7—8小时。《2018中国互联网网民睡眠白皮书》显示，工作压力大是影响睡眠质量的首要因素，其次为生活压力、环境因素、个人习惯等。根据用...……更多
2024-03-19 13:54:00律动,床垫,招募,睡眠,体验,世界
...期睡眠不足或睡眠过度都可能增加心衰风险。因此，建议成年人每晚睡眠7—8小时，并保持规律的睡眠时间。 超重肥胖——控制体重。肥胖是心衰的又一危险因素，体重的增加会给心脏带来额外负担，长期下去可导致心脏功能障...……更多
2024-03-30 09:03:00心衰,推手,心衰,心脏,睡眠,风险
...缺乏的可能性较小。大量补充维生素C（18岁以上的成年人，每天摄入量上限为2000mg）反而会有胃肠道症状，如恶心、呕吐、腹泻等。人体的抗氧化系统也是个动态平稳的复杂系统，抗氧化营养素人为的过量摄入，反而...……更多
2022-12-14 21:39专家解答,解答,营养,病毒,专家
...长，人体的睡眠时间会下降，但依然有一个合理的范围，成年人每天至少保证7个小时睡眠。”马文彬称，日常生活中，养成良好的睡眠习惯非常重要。“首先要养成规律作息，就是说定时睡觉定时起，有研究表明，70%的晚睡与...……更多
2024-01-08 17:25:00有关,手机,睡眠,马文,障碍,治疗
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