“健康家庭” 原来该是这样子

本文转自：沧州日报

“健康家庭” 原来该是这样子

■ 本报记者 康 宁 摄影 魏志广

践行绿色生活方式

从“一盘菜”到分餐制，从混装垃圾到分类归纳，从就餐文明新风到“光盘行动”，人们更加注重文明健康绿色环保的生活方式，每一个人都应是自己健康的第一责任人。

每天早晨开窗通风、打扫卫生，是张嘉琪多年的习惯。上周末，她擦窗户、洗地漏等，给家里来了次大清洗。

大扫除后，她把垃圾分门别类装好，干湿分离。虽然麻烦，但张嘉琪一直在坚持。她认为，推广垃圾分类，每个人都要行动起来。“社区也经常宣传科普垃圾分类知识，关于垃圾分类的广告也常常见到，行动起来并不难。”

健康环境标准：树立绿色环保理念，自觉保护生态环境，保持家庭环境整洁，通风良好，无蚊蝇滋生地，无卫生死角，做好垃圾分类。每个家庭常备3种以上健康工具，如体重秤、血压计、腰围尺、控油壶等，配备家庭药箱，定期整理。

掌握医疗知识和技能

“春困的腧穴调理”“预防近视锻炼三法”“中医补气养血保健操”……在“育才路社区曙光医疗志愿服务队”微信群里，医生们不定期发布健康指导信息。群里的医生来自我市各大医院的骨科、耳鼻喉科、神经外科、中医科、儿科等，他们利用业余时间，为社区居民提供免费咨询服务。不仅如此，社区还邀请医院专家开展健康知识讲座，丰富居民健康知识。

网络课堂、健康公益讲座、政策宣讲、问卷调查，线上线下……如今，市民在家门口或者打开电子设备，就能享受到形式多样的健康服务。

我市不断加强健康教育，对儿童、青少年、育龄人群及中老年人的健康进行指导和服务；围绕文明健康饮食知识普及、健康家居环境建设、健康生活方式养成等方面，开展形式多样的家庭健康主题推进活动。推动个人和群体树立健康观念、掌握健康知识、养成健康行为。

医疗保健方面，有“家庭医生”、日间照料服务站（点）等提供健康服务；运动健身方面，社会体育指导员会不定期免费培训体育项目。

健康知识与技能标准：定期学习健康知识，具备一定的健康信息辨别能力，家中至少一人会测体温、脉搏、血压，掌握基本急救知识和技能。会查看生产日期、保质期，看懂食品标签。会使用网络预约挂号等智慧医疗服务，严格遵从医嘱。

培养科学健康行为

健康生活就是饮食健康吗？

“舌尖健康”只是家庭健康的一部分。戴运动手环监测心率等健康指标，跳健身操或做亲子瑜伽，打造干净整洁的房间和庭院……随着人们追求健康的方式日益多样，健康生活方式的内容和范围也不断扩大，涵盖睡眠、饮食、心理、健身等多个层面。

如今，越来越多的人从单一养生发展到全面养成健康生活习惯。吃减脂营养餐、塑形健身、打造舒适家居空间……倡导“整体健康”观念，有助于健康生活理念根植家庭，引导家庭成员培养健康的生活方式，以积极的行动守护家庭健康。

健康行为标准：养成健康卫生习惯，勤洗手、常通风、戴口罩、用公筷、不吸烟；每两年至少体检1次；控制体重，管好慢性病；具有良好的健身习惯，每人每周锻炼3次及以上，每次半小时以上，熟练掌握至少1项运动健身技能；家庭成员间要互相关心，有效化解家庭矛盾，保障心理健康；成年人每天睡眠不少于7小时，未成年人不少于8小时。

营造文明和谐家风

家庭氛围和谐是很好的减压剂。家庭生活快乐温暖，自然就会更加健康。家庭和谐，朋友相助，生活态度积极乐观。

有关研究表明，70%的疾病来自于家庭。家庭成员关系亲密有助于减轻焦虑、抑郁等心理问题，亲人能够帮助自己排遣压力，解决困难，也能激励健康的生活习惯。

提升家庭成员身心健康素养的过程中，形成爱国爱家、共建共享的家庭文化。

树立正确的家庭观，营造文明和谐的家风，有利于家庭成员身心健康，形成良好的家庭氛围。

优良家风标准：营造健康文明家风，遵纪守法，孝老敬亲，夫妻和睦，邻里和谐。熟悉优化生育政策，教育子女树立正确的人生观、世界观、价值观。破除高价彩礼、大操大办等陈规陋习。