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内分泌失调，对女人杀伤力有多大？
人体有一个生产激素的部门，叫做内分泌系统，包括甲状腺、胰腺、垂体、肾上腺、松果体等。腺体生产激素并将其送入血液中，对各种生理活动起着调节作用。
如果这个过程出现问题，比如激素分泌过多过少，或者激素的作用异常，就会导致内分泌失调。25～55岁的女性，10个中大概就有6个曾出现过内分泌失调。
那么如何判断自己是否内分泌失调呢？我们可以先来做个测试。以下选项中，如果你有3个回答「是」，说明你的内分泌系统可能存在失调了。
内分泌失调有哪些危害呢？
内分泌失调除了会拉低我们的颜值，比如长痘、肤质变差、肥胖，还会影响我们的情绪、记忆力等，甚至还会影响我们的健康。
肌肤恶化：肌肤上突然出现了很多黄斑、面色发暗、色斑。
妇科疾病：妇科内分泌疾病很常见，子宫内膜异位症、月经量不规律、痛经、月经不调等都是妇科内分泌的疾病，还有一些乳腺疾病也和内分泌失调有关。
肥胖：不注意膳食平衡等饮食习惯也会对内分泌产生影响。
不孕：大脑皮层对内分泌的调节失灵，导致某些与怀孕密切相关的激素分泌紊乱，影响怀孕；或是子宫内膜受损，对女性激素的反应不灵敏，反射性地影响内分泌的调节，降低了受孕成功的机会。
乳房疾病：乳房胀痛、乳腺增生，其主要原因就是内分泌失调。
如何调节内分泌呢？
保持健康体重
不要过于肥胖或超重，少吃快餐、油炸类食物。
精神调理
保持愉快、乐观的情绪，保持平和的心态，不要生闷气。减轻心理压力，克服日常生活中的焦虑、紧张等不良情绪，努力的提高自我控制能力，避免惊、怒、恐等一切不良精神刺激内分泌失调。
合理饮食
食物种类尽量丰富多样，多吃谷物、蔬果和薯类，常吃奶类、豆类或其制品，少盐。
运动调理
运动不仅能释放压力，消耗能量，还可增强心肺功能，每周坚持3~5次，每次半小时、运动后每分钟心跳达130下的有氧运动才能有助于健康。
保证睡眠
避免熬夜，保证睡眠，熬夜容易引起新陈代谢以及生理上的功能紊乱。成年人应保证每天有8个小时左右的睡眠时间，要提高睡眠的质量，睡眠不好的人可以在睡觉之前的2～3个小时内进行20分钟左右的低强度锻炼，有助于提高睡眠质量。
定期体检
每年做一次全面体检，如果发现有异常原因的发胖、脱发和毛发旺盛、易怒、月经不调等症状，要及时就医！
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快照生成时间：2024-01-17 20:45:01
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