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...呼吸法、缩唇呼吸法、全身性呼吸体操等。1.腹式呼吸法练习者取舒适体位，全身放松，保持胸部不动，用鼻深吸气，吸气时将腹部慢慢鼓起来；呼气时用口缓慢吐气，腹部慢慢凹进去；重复10—12次。腹式呼吸通过调节呼吸的部...……更多
2024-05-31 10:29:00情绪,气时,情绪,训练,腹部,练习者
...练包括缩唇呼吸训练和腹式呼吸训练。缩唇呼吸训练时，练习者闭口经鼻吸气，然后缩唇，嘴巴呈吹口哨状缓慢呼气，缩唇的大小由练习者自行调节。吸气时间与呼气时间保持在1:2以上，吸气时间约2-3秒，呼气时间约为4-6秒，每...……更多
2023-01-06 01:31:00安全,训练,运动,气时,症状,练习者
...通常工作压力大、饮食不规律、久坐不运动、睡眠不足、情绪波动大。压力过大会促使身体分泌更多皮质醇，导致内分泌紊乱、代谢异常。与此同时，身体为了缓解紧张、焦虑情绪，会通过进食高糖、高脂、高能量的食物来“安...……更多
2024-06-18 15:07:00压力,动作,人民网,身体,气时,训练
...个世纪70年代起，就有国外的学者发现，消极抑郁等不良情绪会让体内的淋巴细胞功能减退，导致免疫功能下降，容易让癌细胞有机可乘。之后，越来越多学者发现其中的相关性，并提出了C型性格的概念。C其实是癌症英文cancer...……更多
2023-10-20 14:58:00情绪,情绪,癌症,肝癌,气时,感觉
...持“常规”、做好陪伴。保持“顺其自然”的心态，完成情绪上的调和高考前，考生面对考试的压力，会很自然地出现焦虑反应，导致身体出现很多方面的问题，比较常见的症状是失眠、头疼头晕、胸闷心慌、恶心呕吐、身体乏...……更多
2024-06-06 09:42:00考生,压力,调整,明湖,焦虑,考生
...让状态更好。“公园20分钟效应”可以帮助人们缓解消极情绪吗？还有哪些科学的减压方式？对此，央广网记者采访了应用心理学博士、二级心理咨询师廖春岭。专家表示，“公园20分钟效应”是一种心理学概念，是指在自然环...……更多
2024-04-08 09:53:00情绪,公园,专家,皮质醇,人们,自然
...较大体力活动时出现的呼吸急促情况，请牢记要点：平稳情绪，适当休息）Ø 将活动分解成多个更小的活动，使其完成起来更轻松Ø 在进行类似于爬楼梯等费力活动前，先吸气Ø 在用力时呼气（如在爬楼梯的过程中）Ø 必要时，...……更多
2023-01-09 20:07:00西南医院,训练,医院,专家,坐位,活动
...的。1、骑马式伸展骑马式伸展，常见的瑜伽体式之一，练习者下蹲呈弓步状，在此基础上躯干向后仰，可以拉伸腹部区域，促进代谢，有效排出体内毒素，锻炼脊柱力量，缓解肌肉僵硬，塑造形体。练习者从站姿开始，双腿并...……更多
2024-02-23 14:23:00水来,瑜伽,肌肤,皮肤,动作,青春
...理解读】在备战军考后期，不少战友可能会出现紧张焦虑情绪。这是一种正常的心理反应。在心理学中，焦虑情绪大致可分为“符合现实的焦虑”和“不符合现实的焦虑”两种类型。其中，“符合现实的焦虑”一般由现实问题引...……更多
2024-05-26 05:19:00焦虑,科学,焦虑,现实,情绪,小李
...切相关。当肝脏功能受损，人体就可能出现乏力、疲劳、情绪低落等症状。那么，如何在日常生活中养护肝脏呢？除了保持良好的生活习惯和饮食结构，今天我们将介绍几个简单易行的小动作，每天做两三次，助大家轻松养肝，...……更多
2024-04-28 12:53:00小动,小动作,疲劳,不好,小动,肝脏
...。还有一些患者反映“阳康”后睡眠质量下降，实际上是情绪紧张、焦虑所致。新冠病毒感染叠加这些偶然因素，很容易令患者产生错觉，认为自己出现了“长新冠”症状。结合PRE评分自我评估，2—4周后逐步恢复正常运动强度...……更多
2023-01-29 22:32:00医学专家,康复,医学,运动,科学,专家
...会导致失眠。战友们可以通过放松训练缓解焦虑和紧张的情绪，从而帮助自己快速入睡。腹式呼吸是常用的放松训练方法，对缓解紧张情绪有一定作用。睡前有意识地进行腹式呼吸，可以让人处于平静、放松的状态，进而减轻压...……更多
2024-01-07 04:27:00高原,睡眠,时间,耳穴,认知,高原
...促的困扰，可尝试以下呼吸方式。腹式呼吸具体方法：吸气时腹部鼓起，呼气时腹部凹陷。大家可以想象自己的肚子是个未充气的气球，当给气球打气时，气球会扩大鼓起，而放气时，气球会缩小变瘪。腹式呼吸在任何体位下均...……更多
2023-11-22 04:04:00康复,训练,方法,气时,训练,心率
...比较适度的运动量。”谈及八段锦带来的影响，李奇称对情绪和身体都有比较好的调节作用。从中医角度来说情绪可能会引起肝郁气滞，而甲状腺系统疾病往往和肝的关系十分密切，这时候就需要一个身心结合的运动。而且八段...……更多
2024-03-17 09:46:00八段锦,八段,医护,养生,人员,八段锦
...充实老年生活的重要一步。这种整体的健康提升，让每个练习者都能感受到生活的美好，展现老年生活的精彩无限。关于练习太极拳您有什么看法？ ……更多
2024-05-28 11:59:00廊坊,太极,七旬,太极拳,大爷,身体
...全身气机的升降出入，若肝气郁结，肝经不畅，则易引起情绪波动、烦躁不安，进而影响到睡眠。现代人生活压力大，情绪波动频繁，常常熬夜，这些都是导致肝经堵塞的常见原因。疏通肝经，是解决这类失眠的关键。如何通肝...……更多
2024-06-01 09:33:00睡眠,蓝光,肝气,冥想,绿叶,情绪
...习的益处同样不容忽视。通过呼吸控制和冥想，瑜伽帮助练习者达到一种心灵的平静和专注。这种内在的宁静对于抵御日常生活中的压力和焦虑至关重要。瑜伽不仅仅是一种身体锻炼，它更是一种精神练习，通过提升个人的自我...……更多
2023-12-28 11:42:00神器,瑜伽,养护,身心,同时,力量
...将双手放在腹部上，闭紧嘴巴，先用鼻子吸气3～5秒，吸气时可以感受到腹部隆起，再收缩腹部屏住呼吸1秒，然后将嘴巴缩成吹口哨样，经嘴缓慢呼气，呼气时可以感受到腹部凹进去，整个过程用鼻深吸气，用嘴慢呼气，每天练...……更多
2024-02-08 00:01:00功能,肺癌,腹部,患者,坐位,气时
...立上伸腿式单腿站立上伸腿式，站立瑜伽体式中的一种，练习者单腿支撑起身体，另一只腿上抬紧挨着身体一侧，脚尖向上绷直。这个体式可以有效锻炼平衡能力，强健腿部力量，消除小腿肚，拉伸脊柱部位，矫正不良体态。练...……更多
2023-12-19 11:00:00妹子,福音,动作,办公室,办公,练习者
在这个快节奏、高压力的社会中，焦虑情绪如同一只无形的手，时刻紧握着我们的心灵。你是否曾在夜深人静时，感受到那种难以名状的烦躁和不安？你是否在面对困难时，感到力不从心，仿佛整个世界都在与你作对？如果你...……更多
2024-05-11 09:23:00焦虑,调节,情绪,心理,技巧,焦虑
...腹抬腿坐位，双腿伸直并拢，双手抓握椅子保持稳定；呼气时发力，腹部用力将腿部提至腹部，在最高点短暂停顿；吸气时缓慢下放双腿至起始位置，过程中保持腹部持续紧张。每组30个，做5组。肘触膝坐位，双脚与肩同宽，上...……更多
2024-01-20 09:15:00腹部,脂肪,动作,腹部,李俊,脂肪
...，家长可以学习一些简单的放松技巧，帮助孩子缓解紧张情绪；此外，合理的饮食安排也是必不可少的；食补方案红枣枸杞茶用量：红枣10颗，枸杞15克制作方法：将红枣和枸杞洗净，放入茶壶中，加入沸水冲泡，静置5分钟后饮...……更多
2024-06-06 22:36:00吃货,全攻略,福利,成绩,高考,红枣
...作二：腹式呼吸将双手放在腹部或下肋部，鼻吸口呼，吸气时鼓肚子到最大程度，吐气时腹部下沉到最大程度。注意尽量不要抬升胸部，最大程度动员膈肌，呼气时间是吸气时间的两倍。动作三：扩胸活动鼻吸口呼，吸气时做扩...……更多
2023-12-30 09:26:00呼吸道,心肺,三个,疾病,动作,功能
...了积极昂扬的氛围。广场舞舞步欢快，协调优美，可以将练习者的注意力从工作和家庭的烦恼上转移开来，在练习的过程中使人的心情变得开朗起来。同时，由于大脑听觉中枢与痛觉中枢同在大脑颞叶，音乐刺激听觉中枢对疼痛...……更多
2023-01-10 09:20:00杨云龙,杨云,精神,精神卫生,视角,功效
...舒展脊柱，灵活关节，对于平衡力的锻炼具有重要意义。练习者山式站立开始，双腿伸直，收腹，右腿向前跨步，屈右膝，身体下沉，右大腿与地面保持平行，同时左腿向后伸直，左膝点地，双肩打开，躯干带动颈部后仰，双手...……更多
2024-01-20 10:09:00小动,光彩,啤酒肚,小动作,油腻,啤酒
...为无论在什么情况下，健康都应该放在第一位。3.良好的情绪也很重要如果我们去了解腹部脂肪形成的原因的话，就会知道，除了不良的饮食与运动习惯以外，激素水平也是重要的影响因素，比如女士们会在更年期之后更容易胖...……更多
2023-01-21 22:12:00高效率,腹部,脂肪,参考,腹部,脂肪
...近日，明星宋轶在某一综艺节目中分享了一个非常独特的情绪发泄方式：当她生气时，她会选择和朋友打上十几个小时的电话来疏散情绪。这一独特的解压方式立刻引发网友的广泛关注和热烈讨论。众所周知，作为出色的演员，...……更多
2023-11-24 11:47:00气时,小时电话,小时,方式,电话,明星
...了自己，还容易让自己憋出病来。反倒不如及时把愤怒的情绪宣泄出来，这样至少自己痛快、不生闷气。然而，生气发泄出来真的就可以了吗？最近一项研究发现：生气时过度发泄情绪，反而让愤怒增加，加倍伤害自己！生气时...……更多
2024-06-03 10:22:00气时,情绪,愤怒,健康时报,健康,气时
...练：根据情况选择胸式和腹式呼吸。胸式呼吸，要点为吸气时需要打开胸廓，增加吸气时的胸廓活动度，增加潮气量；呼气可采用腹式呼吸的呼气方法进行。腹式呼吸，要点是在吸气时腹部隆起，让膈肌尽量下降；呼气时腹部收...……更多
2024-01-10 08:18:00重症,康复,患者,治疗,重症,患者
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