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...运动疲劳，加大运动损伤风险。因此，冬季锻炼应减少高强度运动，以中、低强度有氧运动为主。同时，秋冬季节要遵照人体生物钟规律，在保证充足睡眠和足够能量摄入的前提下，选择合适的运动方式，循序渐进，达到强身健...……更多
2023-12-08 10:03:00强度,健身,运动,运动,节气,强度
...项目跳绳比赛如果你不是运动“小白”，最好上点难度和强度。“哑铃训练、弹力带训练、跳绳都不错，燃脂效率高，还能有效增强肌肉力量。”宗磊给大家推荐的第二种方式为轻器械。一人健身太无聊，不如试试沉浸式运动。...……更多
2024-06-21 08:42:00二十四节气,夏日,运动,运动,贵州,健身
...究员、体育“科”代表指导老师张爱华建议大家，以中等强度为主，适当增加运动时间和频率，能够提升心肺功能、加速血液循环，促进新陈代谢。如果遇到雨天，张爱华为你准备了“专属健身套餐”。“例如走廊快步走、室内...……更多
2024-04-19 10:21:00二十四节气,青绿,有氧运动,代谢,运动,张爱华
...“科”代表指导老师杜鑫提醒大家，无论什么季节，锻炼强度和量一定要合适。所以说，夏天搭配剧烈运动，并不能达到好的瘦身效果。更重要的是，身体内的水、电解质加快排出，又得不到及时补充，容易导致脱水，出现抽筋...……更多
2024-05-05 12:03:00二十四节气,汗水,运动,杜鑫,运动,节气
...程度的力量性锻炼。不管进行哪一项运动，老年人的运动强度和运动时间都要循序渐进，冬季可适当减少运动量。有的人平时没时间锻炼，在了解全民健身的重要性后，运动热情突然高涨，一下做大量高强度的运动，这样容易在...……更多
2023-11-28 03:28:00健身,科学,运动,老年人,身体,热身
..., 很多喜爱运动的人将运动场所转到室内。殊不知自己高强度运动后的身体正处于“开窗期”（在进行高强度、长时间运动后出现的抑制免疫系统的现象），免疫能力明显下降，大同新和医院牛熊大夫建议，可以改变运动方式，...……更多
2023-01-19 01:47:00运动,强度,规律,健身,免疫,运动
...的体育锻炼者，应选择长时间的有氧运动。长时间、中等强度的体育健身活动可以增加体内脂肪消耗，减少脂肪含量。长时间快步走、慢跑、骑自行车等是减控体重的理想运动方式。《指南》指出，有氧运动是指人体在氧气供应...……更多
2024-02-20 09:43:00总局,减肥,方式,运动,推荐,体育
...活指南（以下简称“指南”）建议，癌症患者适合的中等强度运动包括快走、跳舞、瑜伽、乒乓球、慢速骑自行车等；高等强度运动包括跳绳、足球、篮球、滑雪、快速骑自行车等。运动时间：“指南”建议，每周至少开展5次...……更多
2024-02-19 13:59:00肿瘤,患者,健身,运动,科学,运动
...高，增加心脑血管事件的风险。因此，在选择锻炼方式和强度时，高血压患者应遵循医生的建议，确保运动安全有效。二、六点注意确保科学健身1.选择合适的运动方式高血压患者应避免剧烈运动和高强度运动，如举重、冲刺等...……更多
2024-01-27 06:24:00高血压,健身,医生,运动,科学,运动
...是很多小伙伴在运动初期表现出了极大的热情，而突然大强度的运动很可能导致各种损伤的发生。那么不常运动的人，刚开始运动需要注意哪些要点？选择适合自己的运动让运动成为一种习惯，是健康生活方式的重要内容，而习...……更多
2023-04-23 20:19:00运动,要点,运动,强度,肌肉,项目
...动均可以达到改善肝脏脂肪变性和炎症的目的。每周中等强度运动至少150分钟或高强度运动至少75分钟可显著降低脂肪肝、肝硬化的风险。而每天久坐超过8小时，则会导致脂肪肝发病风险增加44%。可见，避免久坐、坚持运动是防...……更多
2023-10-11 17:55:00脂肪肝,脂肪,方法,运动,强度,脂肪肝
...来了是一方面，燃烧了多少又是一方面，运动方式、运动强度、 运动时间、运动水平以及运动习惯等等都能对燃脂效果产生影响，不一而足[1]。 不过，在这么多因素中，的确有一个因素能够更显著地影响到氧化效果，那就是运...……更多
2023-02-26 09:55:00运动,运动,强度,心率,间歇,脂肪
...的运动如慢步走、做广播操、健身操等而且要控制时间和强度足球、篮球、羽毛球、长跑等较为剧烈的运动建议暂缓恢复根据世卫组织发布的《康复指导手册：COVID-19相关疾病的自我管理（第二版）》可考虑将恢复锻炼分为五个...……更多
2023-01-11 11:07:00健身,运动,科学,运动,阶段,强度
...也会紊乱，心血管本来就没得到休息，这时再进行一些大强度的运动，会进一步刺激心跳加速和血压增加，很容易因为心脏或者血管的超负荷运转诱发各类心血管疾病。即使没有心脏病史，也会因为负担过重，增加心肌梗死等心...……更多
2023-12-27 10:43:00赛博,养生,健身,还是,运动,心血管
根据器械健身的特点，你需要有一些低强度的有氧运动来做好身体准备。常规热身运动的强度，最好是到你刚刚出汗的时候就可以停下来。他的目的在于可以增加你身体里肌肉的能量，提升你身体的核心温度，帮助肌肉快速而...……更多
2023-11-22 06:46:00热身,强度,常规,时候,最好,运动
...耐力水平，健身教练建议他改变跑步习惯，通过间歇的高强度运动将最大心率控制在160次/分至170次/分，逐步改善和提升心肺耐力，否则可能会导致心肌过度肥厚，引发扩张型心肌肥大。“运动过程中，最重要的是倾听身体的信...……更多
2024-01-09 15:45:00运动,运动,刘辉,健身,身体,方式
...炼，每天我都要走上8000多步。相对其他运动而言，走路强度不大，可以舒络筋骨，放松身心。”今年70岁的孙大妈说道，现在不愁吃喝，就想锻炼好身体，增加抵抗力，不给子女添负担。2月27日中午，在市区一家健身房内，记者...……更多
2024-03-01 10:22:00健身热,健身,运动,科学,健身,运动
...:节后市民锻炼应遵循循序渐进原则，根据个体情况进行强度调整 市民在云顶学校打篮球。文/图 本报记者 薛尧 实习生 傅丽蓉春节过后，健身场所陆续恢复开放，热爱健身的人群纷纷开始制定节后的健身锻炼计划。学校体育...……更多
2023-02-17 07:54:00越来,好动,越来越,健身,运动,市民
...以选择自己喜欢或与健身目的相符的活动方式，进行中等强度有氧运动、球类运动、中国传统运动方式、柔韧性练习。运动后要有舒适的疲劳感，疲劳感觉在运动后第二天基本消失。初期增加运动负荷的原则是先增加每天的运动...……更多
2023-02-15 04:14:00阶段,运动,健康,运动,强度,身体
...身运动是有一定规定的，我们务必掌握好健身运动的抗压强度，搞好必要的防护措施和热身运动提前准备，防止各种各样膝关节损伤。有的人平常运动强度较少，忽然开展强烈的健身运动非常容易觉得到不适感。那麼为何健身运...……更多
2023-05-17 11:58:00恶心,运动,运动,健身,不适感,病症
...身体器官组织机能将下降30%。历经11年的研究证实：坚持强度训练，可延长老人寿命，降低患癌率2018年，美国国家癌症研究所对144万人进行了11年的跟踪研究，得出的结论是：适当运动能够降低13种癌症10%以上的发病率，相对寿...……更多
2023-06-01 05:23:00寿命,强度,老人,训练,学习,运动
...怕自己因此而受伤，反而得不偿失。也正因为如此，“高强度运动”，往往是老人们敢想却不敢做的。然而有研究却发现，老年人如果能坚持高强度运动，反而可能增加长寿的概率!老骨头更需“重锤”炼?高强度运动或让人更加...……更多
2023-01-06 21:55:00关键性,老年人,强度,答案,关键,运动
...牟迪说，《本草纲目》《龙拳》等一系列跳舞视频的锻炼强度很大，不是所有人都适合这种健身方式。尤其是不常健身的人，比如久坐和经常熬夜的“996”白领、全职主妇以及毕业班学生，高强度锻炼后心脏负担加重、肌肉过度...……更多
2023-05-23 07:34:00运动损伤,报复性,损伤,防护,运动,运动
...是非常有效的力量训练方式。通过逐渐增加训练的难度和强度，职场人可以不断挑战自己的身体极限，塑造更好的身材。
4、间歇性训练：间歇性训练是一种结合了高强度和低强度训练的有氧运动方式。通过不断变换训练的强度...……更多
2024-01-15 13:57:00职场,健身,方式,运动,职场,健身
...早期切勿操之过急，要一步步来，逐渐恢复运动量和运动强度，避免对心肺功能造成过重负担，特别是不适宜的剧烈运动可能诱发心肌炎等严重问题。新冠康复之后，很多人的身体状态回到以前还需要一两周时间，建议循序渐进...……更多
2023-01-12 01:33:00青壮年,元气,运动,长时,康复,强度
...南（2021）》建议，成年人每周累计进行2.5小时~5小时中等强度有氧活动，或75分钟~150分钟高强度有氧活动，或等量的中等强度和高强度有氧活动组合；每周至少进行两天肌肉力量练习。我国体育健身项目种类丰富，如跑步、跳绳...……更多
2023-12-26 08:03:00健身,运动,健身,运动,市民,身体
...的无氧运动容易引起身体不适。年轻人可以选择跑步等高强度的有氧运动，这样可消耗更多热量，锻炼的时间应该比春夏季多出10至15分钟；中年人可选择快走、慢跑、爬楼梯等低强度的有氧运动，也可与家人一起进行体育活动...……更多
2023-01-17 01:45:00运动,健康,运动,强度,健康,心率
...进行，时间5-10分钟左右。每天可做1-2次。第二阶段：低强度活动。例如：散步、轻微的家务（园艺）工作。这个阶段可以逐渐将每天的锻炼时间增加10-15分钟。你应在此阶段保持至少7天且没有出现劳累后不适（PEM）后才能进入...……更多
2023-02-17 01:47:00身体,阶段,活动,耐力,强度,运动
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今天来咨询的患者反映说，自己比较怕冷，特别是天气冷的时候，这腿和脚啊怎么都暖不热。平时容易口渴，爱喝水，但是喝完就会频繁去厕所
2024-07-04 06:29:00
大家好，我是张医生。如果你有气血亏虚的问题，平时总是无精打采，很容易累，有时候啊连话都懒得说；晚上还会睡不着，经常失眠
2024-07-04 06:29:00
这是前几天来咨询的一位患者，他说自己火气比较旺，身体经常会有发热的感觉。脾气也很暴躁，经常因为一些小事心烦、生气。平时还有口干口苦的问题
2024-07-04 06:30:00
大家好，我是张医生，今天啊给大家分享一个能清热解毒、消肿止痛的良药——六神丸，它由牛黄、麝香、蟾酥、雄黄、冰片、珍珠这六味药材组合而成
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大家好，我是张医生。随着天气的逐渐炎热，来咨询的男性粉丝朋友也变多了，他们很多都被阴囊部位出现的潮湿、黏腻、瘙痒等症状困扰着
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这次来咨询的是一位女患者，今年刚满三十岁。她说自己的工作啊需要上夜班，作息不固定。平时情绪不太稳定，会通过吃东西来缓解
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大家好，我是张医生。今天来和大家讲讲“地黄丸”家族中的麦味地黄丸，它是在大家熟知的六味地黄丸的基础上，增加了麦冬、五味子这两味能益气养阴
2024-07-04 06:33:00
老规矩，先来看一下患者自述。患者说自己有长期失眠的问题，入睡很困难，睡着以后还会一直做梦，睡不踏实。平时啊不能多喝水，不然就会一直解小便
2024-07-04 06:34:00
大家好，我是张医生，战斗力的强劲和持久对于男性朋友来说可是十分重要的，如果你一些不得已的因素，导致这方面的功能受到损伤
2024-07-04 06:35:00
这次来咨询的是一位男患者，他说自己比较懒不爱动，脾气也不太好；平时作息不规律，晚上睡不着，喜欢熬夜，第二天睡醒以后身体会水肿
2024-07-04 06:36:00
现如今，多数人的脾胃功能啊都不算好，而造成这种情况的原因则多与寒和湿有关。这样说的依据是什么呢？今天张医生啊就来给你讲明白
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人过中年，要学会杞菊地黄丸，不光滋肾养肝，还能调这5种常见病。大家好，我是张医生，在中医理论中，人到中年以后，肾阴的亏损就会变得格外明显
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常言道“寒气易祛，湿难除”，湿气因为自身渗透、黏腻的特点，是很容易影响脏腑功能的，还会和体内其他的病邪相互结合，非常的缠绵难愈
2024-07-04 06:38:00
这次的患者说自己比较怕冷，感觉湿气比较重，经常会肚子疼、拉肚子，晚上呢不能喝水，不然就会一直去厕所，第二天脸还会浮肿。自己吃了一段时间的附子理中丸
2024-07-04 06:39:00
巧用桂枝，健康无忧：一招提升阳气，横扫痰瘀！大家好，我是张医生，说起阳气啊，懂得养生的朋友们想必都知道它的重要性，它可是人体不能缺少的“动力”
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