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室内运动健身 选强度适中的规律运动
类别：健康 发布时间：2023-01-19 01:47:00 来源：每日看点快看
本文转自：大同日报
天气寒冷, 很多喜爱运动的人将运动场所转到室内。殊不知自己高强度运动后的身体正处于“开窗期”（在进行高强度、长时间运动后出现的抑制免疫系统的现象），免疫能力明显下降，大同新和医院牛熊大夫建议，可以改变运动方式，进行强度不高的规律运动。长期、适度的规律性运动对免疫功能的影响主要表现为免疫功能活性增强，主要体现在以下三点：1.体液免疫功能增强。长期、适度的规律性运动会使血浆中主要的免疫球蛋白升高。2.细胞免疫功能增强。长期进行规律性运动的人群，机体内淋巴细胞活性明显升高，表明细胞免疫功能得到提升。3.抵抗病毒能力增强。长期进行规律性运动会使单核细胞和巨噬细胞的抗原提呈能力增强，对外来病原体能够更有效地产生免疫反应。运动方式可自由选择，可在家中进行开合跳、深蹲、登山跑等，只有适度、规律、科学地进行体育锻炼，才能真正带来为身体增强免疫力的效果。 （武珍珍）
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快照生成时间：2023-01-19 05:45:26
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