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...况，用处方的形式制订适合的运动方式、运动内容、运动强度、运动时间及频率，包括运动中的注意事项，科学的有计划地进行康复治疗或预防健身。运动处方是有很强的针对性、有明确的目的、有选择、有控制的运动疗法，因...……更多
2024-01-10 00:05:00心力衰竭,心力,运动,科学,运动,心衰
...伤、骨折以及过度使用性损伤等。这些损伤的出现与运动强度、动作复杂性及个人体质差异等因素密切相关。为有效减少运动损伤带来的伤害，袁松强调了五大预防措施：一是充分热身，确保运动前进行5-10分钟的热身活动，如...……更多
2024-08-27 17:51:00太和,运动损伤,损伤,处理,运动,健康
...子，防止对骨骼造成伤害，其次是健步走必须达到一定的强度，正常情况下，每小时5公里的运动强度更为合理。2、游泳其实要想控制好血糖，游泳也是非常不错的有氧运动，因为在水中游泳不会被关节或者骨骼造成太大的损伤...……更多
2023-05-17 15:57:00糖尿,血糖,糖尿病,老人,运动,糖尿
...功夫可一定是要花在平时！
像目前这风口浪尖还进行有强度的运动，一姐只能说不仅容易降低你的免疫力，还会使你的感染风险大大提高。至于「为啥一姐这么快就了？」虽然不想承认，但是一姐感觉确实可能是上周抱着侥幸...……更多
2022-12-20 11:19疫情,抵抗力,免疫力,免疫,抵抗,还是
...的整体发展非常重要。2.减脂效果不容小觑深蹲是一种高强度的全身运动。在执行深蹲动作时，身体需要消耗大量的能量，这有助于加快新陈代谢，从而促进脂肪燃烧。
随着肌肉量的增加，身体在静息状态下的能量消耗也会提...……更多
2024-01-30 11:22:00高效率,膝盖,训练,动作,还是,膝盖
...来满足体内能量需求的跑步方式。这种方式的特点是跑步强度较低、持续时间较长。由于有氧活动需要体内持续供应氧气，跑步者的心肺系统会得到有效锻炼，从而提高心肺功能。通过有氧跑步，身体能够增强耐力，因为长时间...……更多
2024-06-03 14:02:00无氧,三剑客,无氧,方式,强度,身体
...方式。健康成年人，每周可以安排150分钟到300分钟的中等强度的有氧运动，或者75分钟至150分钟的剧烈有氧运动，每周应该安排2天肌肉强度锻炼。运动强度标准，可以简单计算，用220减去年龄，估算为最大心率，最大心率的50%至...……更多
2023-03-03 22:39:00身心,运动,健康,运动,心率,损伤
...动重点在于“轻”字，和传统运动相比，轻运动负荷小、强度小、能耗低，包括慢跑、骑行、跳舞、滑板、飞镖、飞盘等中低强度的项目。近年来，海口越来越多开放空间与自然资源相融合，运动场所愈发丰富多元，越来越多市...……更多
2024-02-27 08:22:00热辣,海口,全民健身,全民,健身,海口
...能量。通常，碳水化合物是主要的能量来源，尤其是在高强度运动中。而在低强度或持久运动时，身体逐渐增加脂肪的使用比例。空腹状态下，由于血糖水平较低，理论上身体会更多地依赖脂肪作为能量来源。这一假设成为了空...……更多
2024-02-28 10:01:00空腹,更快,减肥,运动,更多,运动
...有迈开腿的运动都适合。就像开头的那位29岁女孩，过高强度的运动有时反而会诱发痛风。在高强度的无氧运动中，为了供能，肌肉内会产生大量尿酸的原料——腺苷和次黄嘌呤，它们代谢后就会提高体内血尿酸浓度。而剧烈运...……更多
2023-11-10 16:17:00痛风,患者,健身,女子,运动,尿酸
...时要及时添衣，避免着凉感冒。在舞蹈过程中，控制运动强度也是必要的。广场舞是一种有氧健身运动，其运动强度一定要进行自我监测和控制，一般在跳舞过程中，以舞者能维持正常交谈、微微出汗为宜。第二天早起时无疲劳...……更多
2024-01-19 02:42:00广场,问题,广场,运动,身体,选择
...康带来麻烦。
一、散步并不适合所有人散步本身是一项强度很低而且容易进行的活动，给很多没有专业健身习惯的人提供了运动的选择。不管是从增强心肺功能还是改善日常情绪来看，散步带给人的益处颇多。但需要注意的是...……更多
2024-05-30 10:52:00老人,医生,建议,大学,运动,老年人
...序渐进、持之以恒，根据自身条件逐渐调整运动量与运动强度。每个人的生活习惯、爱好不同，在选择运动方式上应结合个人兴趣。同时，每个人减重前的体力、耐力不同，初期运动量不宜过大，忌短期大量高强度运动，这不仅...……更多
2024-03-21 16:28:00脂肪肝,脂肪,运动,脂肪肝,患者,脂肪
...同时，张莉和医护人员为非大体重的健康人群带来一套高强度间歇训练。“研究显示，高强度间歇训练在健康人群的运动健身、超重肥胖人群的体重管理及医学慢性疾病康复治疗中具有积极效果。”张莉介绍，主要作用包括减少...……更多
2024-03-29 08:56:00体重,动作,健康,张莉,健康,运动
...全性与有效性。张一民和任菁菁建议,高血压患者以中低强度的有氧运动为主,可取得最佳风险收益比,推荐快步走、太极拳、八段锦、慢跑、游泳等。以快步走为例,如果是临界高血压患者(通常收缩压在140～160毫米汞柱,舒张压在90...……更多
2023-04-21 10:26:00病患,运动,运动,患者,菁菁,一民
...者如果高血压患者一直有体育运动的习惯，能接受的运动强度会比较大。这类患者可以同正常人一样做一些相对剧烈的运动，如跳绳、减肥操、还有一些健身机械的运动。但要注意的是，即使是有经常锻炼的人，也要仔细观察自...……更多
2023-05-19 01:33:00血压,运动,学习,运动,血压,高血压
...行合理进阶退阶，次数循序渐进。”周月童说：“这种高强度锻炼会使身体对氧气的需求增加，制造缺氧状态，导致身体在恢复期间需要更多氧气，运动后过量耗氧。这也就是为什么相对于普通有氧训练和稳定状态锻炼，高强度...……更多
2023-05-10 02:55:00运动,身体,动作,强度,训练,脂肪
...症状，让易感人群苦不堪言。同时，春天阳光中紫外线的强度开始上升，很容易给皮肤造成伤害，引发炎症，导致皮肤红、肿、痒，加重皮肤过敏。此外，春天温度升高，皮肤的皮脂、汗液的分泌量增加，皮肤表面的微生物也开...……更多
2024-04-24 02:38:00症状,运动,科学,运动,身体,疲劳
...女性。廖子龙表示，有不少人在春节后采取极端节食和高强度运动的方式减重，实际上存在一些观念误区。人体脂肪主要通过新陈代谢消耗，其中，基础代谢消耗热量占比接近70%，食物热效应和运动消耗热量占30%左右，甚至更低...……更多
2024-02-26 09:21:00误区,减肥,专家,减肥,运动,子龙
...刺。刘晓宁提醒广大运动爱好者，日常运动，并不是运动强度越大对身体越好，尤其是对骨关节，运动规范性、适量性很重要，运动强度也要循序渐进，强度逐渐适应。如果平时不锻炼，突然增加锻炼强度，特别容易出现损伤。...……更多
2023-11-07 07:27:00不容忽视,运动,运动,损伤,膝关节,刘晓
...让我们一起深入了解其中的亮点！白色运动Bra不仅适合高强度运动，而且具有出色的稳固性。其支撑力满足跑步、瑜伽等高强度运动需求。提供足够的支撑力，满足跑步、瑜伽等运动的需求。不仅在运动中保持稳定，还在设计上...……更多
2024-01-03 19:54:00灰色,白色,运动,时尚,运动,支撑力
...戴设备以监测身体活动。研究者发现，下午进行中等到高强度运动的糖尿病患者血糖水平下降幅度最大，尤其在接受强化生活方式干预的第一年。而且，下午运动有助降糖独立于每周平均体力活动量和运动强度。此外，研究还发...……更多
2024-03-10 10:45:00时间,运动,运动,患者,高血压,时间
...节功能较差，这些动作容易造成头晕或跌倒等情况。什么强度合理？运动强度指的是单位时间内的运动量，它是体现高血压患者运动有效性和安全性的主要方面。控制好运动强度，可以确保运动过程安全，有效改善和降低血压，...……更多
2024-05-22 01:22:00要点,血压,运动,运动,高血压,血压
...太早。
很多看似人畜无害的项目：散步、爬山……只要强度够大，膝盖照样受罪。 君不见，杭州小伙陪朋友“特种兵式旅游”，都能日行3万步走成膝关节半月板二度磨损。更何况是已经受过几年工作摧残，身体素质已经大不...……更多
2023-05-22 23:27:00减肥法,年轻人,减肥,运动,膝盖,健身
...逢说，“我恢复锻炼已有一个星期，如今恢复到以前锻炼强度的五成，锻炼时的心率保持在140次/分以内。在当前情况下，科学锻炼和循序渐进才能达到最好效果，也是保证健康的前提。”如今，健身爱好者重新拾起那冰冷却又...……更多
2023-01-20 06:47:00领地,健身,运动,快乐,健身,运动
...，研究员通过对照实验，记录了参与者的运动次数和运动强度，并进行了分析。结果显示：每天坚持运动的人的死亡风险降低了50%至60%。即使每天只进行一小时的轻度锻炼，死亡风险也降低了40%，相反，那些长时间坐着不运动的...……更多
2023-10-28 06:27:00注意事项,事项,三个,运动,运动,有氧运动
...动锻炼。”陈莞婧建议，前2周从极轻至轻度活动开始，强度以运动时可以毫无困难的交谈为标准，可以选择腹式呼吸、拉伸、散步等运动。感染前体力较差的人群，最初7天内的活动强度应当更轻。第3周可以尝试每次5分钟的快...……更多
2023-01-20 09:25:00运动,健康管理,建议,科学,健康,管理
...题的风险。此外，老年人的心血管功能可能已经衰退，高强度的撞击运动可能对心脏造成过大的负荷，增加心脏病发作的风险。再者，老年人的肌肉力量和稳定性相对较弱，很难承受高强度撞击对肌肉的冲击，容易导致肌肉拉伤...……更多
2023-10-09 11:21:00中老年人,身体,运动,健康,运动,中老年人
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