我们正处于一个信息大暴发的时代,每天都能产生数以百万计的新闻资讯!
虽然有大数据推荐,但面对海量数据,通过我们的调研发现,在一个小时的时间里,您通常无法真正有效地获取您感兴趣的资讯!
头条新闻资讯订阅,旨在帮助您收集感兴趣的资讯内容,并且在第一时间通知到您。可以有效节约您获取资讯的时间,避免错过一些关键信息。
众所周知,糖尿病是生活中很常见的慢性疾病,当其发生之后,患者不光得坚持服药或者注射胰岛素,同时还要注意生活中的事项,例如远离高盐分食物,规律作息以及坚持运动。
尤其是运动,如果能够掌握正确的方法,更能达到事半功倍的降糖效果。不过因为老年人的骨骼较为脆弱,而且往往还伴随其他的疾病,所以运动前了解适合的运动项目,主要包括以下4种,若是长期坚持,对稳定血糖有好处。
1、健步走
健步走是一种对时间地点要求较低的运动方式,而且各个年龄段都很适合,特别是老年人,如果想要降血糖,生日里可以采取这种运动方式,一方面能够促进血液循环,加快新陈代谢的速度,同时还能提高胰岛素敏感性,进而帮助老年人稳定血糖。
但是需要大家注意两个细节,首先是穿着舒适的鞋子,防止对骨骼造成伤害,其次是健步走必须达到一定的强度,正常情况下,每小时5公里的运动强度更为合理。
2、游泳
其实要想控制好血糖,游泳也是非常不错的有氧运动,因为在水中游泳不会被关节或者骨骼造成太大的损伤。再加上游泳的强度适中,可以消耗更多的热量和脂肪,而达到辅助稳定血糖的效果。
3、太极拳
对于年龄较大的糖尿病患者来说,太极拳的确是最佳的选择,因为太极拳动作平缓,节奏较慢,但是在做这项运动的过程中,能够促进肌肉组织对葡萄糖的利用,这样一来血糖也能处于平稳的状态。
4、健身操
糖尿病的危害性很多,如果没有近视降糖容易引起各种并发症,尤其是糖尿病足严重,甚至还得截肢。
正是如此,大家应该坚持做健身操运动,尤其是一上一下踮脚尖,可以促进肢体末端的血液循环,进而防止糖尿病足发生。
以上内容为资讯信息快照,由td.fyun.cc爬虫进行采集并收录,本站未对信息做任何修改,信息内容不代表本站立场。
快照生成时间:2023-05-17 17:45:07
本站信息快照查询为非营利公共服务,如有侵权请联系我们进行删除。
信息原文地址: