回归健身“领地” 重拾运动快乐

本文转自：南宁日报

新阶段疫情防控下南宁人锻炼身体状态——

回归健身“领地” 重拾运动快乐

在南宁市金花茶公园，市民使用公共健身设施锻炼身体。 本报记者 黄红锦 摄

市民在南宁人民公园练习剑舞。 本报记者 黄维业 摄

球馆里逐渐恢复了人气，跑道上迎来了久违的“主角”，健身馆内传出了熟悉的器械声……当前疫情防控进入新阶段，南宁人怀着“坚忍不拔努力，曙光就在前头”的信心，回到各自熟悉的健身“领地”，“全民健身”再出发。

我国新冠疫情防控政策作出重大调整后，南宁人健身状态如何，当下如何锻炼？连日来，记者走访我市的健身房、球馆等各类运动场所，热爱健身的市民用行动给出了答案——在注意日常饮食起居、做好自身防护的前提下，根据自身情况循序渐进开展锻炼，增强体质、提高免疫力，这是防御病毒侵袭的最佳之选。

心态：循序渐进重现活力

在位于大学东路的一所健身运动会馆，各种健身器械已经“动”起来，运动者们或杠铃卧推，或坐姿划船，或负重深蹲，或机上跑步，大家挥汗如雨，感受运动的畅快，馆内弥漫着浓烈的荷尔蒙气息。

“久违的健身场景又回来了，每个人都充满力量。”健身爱好者潘累逢说，“我恢复锻炼已有一个星期，如今恢复到以前锻炼强度的五成，锻炼时的心率保持在140次/分以内。在当前情况下，科学锻炼和循序渐进才能达到最好效果，也是保证健康的前提。”

如今，健身爱好者重新拾起那冰冷却又充满能量的器械。该健身运动会馆告别了沉寂状态，渐渐恢复了生气，每天客流量达200至300人。“老会员回来了，每天还有不少新人来了解情况，越来越多人意识到锻炼的重要性，提高自身免疫力才是抵御病毒的最佳方法。”健身教练林明说。

冬日气温下降，健身热情不减。公园里、邕江边，公共健身设施的使用率逐步提高，热爱跑步的人们与林荫掩映的跑道再次相约。

“我们很多跑步爱好者身体上并没有问题，只是都保持谨慎态度，运动量比以前小很多。”跑步爱好者范明说，“跑友们的热情依然在，估计春节过后越来越多人会恢复锻炼，希望全民健身渐渐活跃起来。”

过去的3年让线下体育活动变少，但人们运动的动力仍在，我市马拉松爱好者黄永松认为，健身的目的不是成绩，而是通过运动获得强健体魄和乐观心态，“只要循序渐进、量力而行，就能体会到运动的快乐，希望大家在身体恢复的情况下走出家门，重拾那份运动的快乐。”

状态：平淡中看到希望

疫情对全民健身活动及体育培训市场造成了较大冲击，一度让许多健身爱好者对运动望而却步。可喜的是，越来越多市民逐渐康复，锻炼热情正被重新燃起，一度空荡荡的体育场馆慢慢有了人气。

在东凯国际商业广场的一家乒乓球馆，多日来人气较旺，前段时间的“桌等人”变为如今的“人等桌”，球友们轮番上阵，好不热闹。

“我们曾待在家里不敢出门，但乒乓球的吸引力一直都在，经过一段时间的恢复和适应，球友之间自发组织小型比赛，在锻炼之余体验竞技的乐趣。”乒乓球爱好者莫世燎说。

近年来在我市逐渐升温的水上运动曾因疫情落入“冰点”，一些项目的培训按下了“暂停键”，但体育工作者和从业者坚信，随着市场需求的逐渐恢复，体育培训会再次迎来“春暖花开”。

南宁市皮划艇协会秘书长罗蒙定认为，通过对近期流量和数据的评估，水上运动预计在春节过后迎来新一波热潮，如果能抓住节假日的关键节点，相信水上运动的氛围会好起来。

南宁市社会体育发展中心副主任罗华东表示，全民健身的再次活跃需要经历一个循序渐进的过程，沉寂只是暂时的，相信在春节过后，特别是随着体育部门主导的全民健身赛事、活动的举行，氛围会再度浓厚起来，未来可期。

专家：运动能提高免疫力

出于对“心肌炎”的惧怕，一些病愈后的健身爱好者迟迟不敢迈开健身的脚步，对此，记者采访了南宁市国民体质监测中心、南宁市全民健身和全民健康指导中心特邀专家，中国康复医学会康复教育委员会副主任委员暨运动康复专业学组组长矫玮，她表示，运动本身不会引起心肌炎，“因噎废食”不是科学的态度。

矫玮表示，病愈之后，当恢复到基本没有症状时，就可以逐渐恢复运动，强度由小到中；持续一段时间后，再恢复到以前的状态；在运动过程中要特别注意身体的感受，其中最重要的标志就是疲劳感，当感觉到疲劳时应休息；恢复运动初期，运动时间可控制在半小时内，当适应了三五天后再逐渐加量。

“人在运动过程中体温会升高，免疫力会进一步增强，当身体的代谢水平得到提高，有利于免疫系统进一步消除残余的病毒，身体就会越来越好，精力也会越来越旺盛。”矫玮说，全民健身活动也应逐步恢复，在活动的带动下让更多人参与到运动中来。

记者从日前举行的南宁市体育强市工作推进情况新闻发布会上了解到，随着国家将新型冠状病毒感染划归乙类管理，我市将通过发放体育消费券，推动商圈、生活圈、健身圈“三圈合一”，丰富体育产品及服务供给等，激发体育消费潜力，营造消费浓厚氛围，培育体育消费环境，这对体育产业和全民健身都是利好消息，绿城南宁将因体育而再次“动”起来。

本报记者韦峭