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拒绝“春节肥” 节后“甩膘”忙，专家提醒：减肥切勿走进误区
春节期间大宴小聚不断，不少人没能摆脱“逢节胖三斤”的“魔咒”。假期吃得有多爽，节后“甩膘”就得有多忙。连日来，南国早报记者走访了解到，春节后，很多南宁市民把减肥瘦身这件事提上了日程，不仅各家健身场所热闹起来，到医院咨询减肥事宜的人也多了。专家提醒，减肥切勿因想快速掉肉而走进误区，合理调整饮食的同时也需循序渐进地运动。
春节过后，一些市民在健身馆积极锻炼身体。记者 闫芬丽 摄
节后“甩膘”健身忙
宁女士是南宁一家健身俱乐部负责人。她告诉记者，从正月初五开始，就有会员预约健身课程。复工后，该俱乐部的小团课也热闹起来，不少市民利用午休时间锻炼，晚上的私教课、小团课基本都排满了。
除了运动，还有人选择喝“刮油茶”、尝试生酮减肥法等，有的市民则选择到医院求助医生。
到医院咨询减肥
近日，在广西中医药大学附属瑞康医院针灸科，市民林女士称，自己是“喝水都会发胖”的体质，尽管平时运动不少，但始终难以减重。特别是春节过后，她觉得自己的身材更加圆润了，希望能在医院通过传统中医药的方法实现健康减肥。
广西中医药大学附属瑞康医院针灸科副主任医师廖子龙透露，复工后，他已接诊了近20名因春节暴饮暴食后长胖，希望通过中医针灸推拿减肥的患者，其中大部分是女性。
廖子龙表示，有不少人在春节后采取极端节食和高强度运动的方式减重，实际上存在一些观念误区。人体脂肪主要通过新陈代谢消耗，其中，基础代谢消耗热量占比接近70%，食物热效应和运动消耗热量占30%左右，甚至更低。过度饥饿虽短时间内能让身体瘦下来，但基础代谢率也随之降低，恢复正常进食后，体重会反弹。
运动需循序渐进
廖子龙还谈到最近走红网络的生酮饮食减肥法。这是一种特殊的饮食方案，在糖尿病、帕金森病等疾病治疗中应用得较多，可以帮助减重并对调节血糖起到积极作用，但使用该方法时需明晰自身体质，不可盲目模仿使用。
资深健身教练唐菁建议，选择运动减肥的人，可以先进行轻量的无氧训练，加上轻量的有氧训练，恢复身体肌力和心肺能力，增加肌肉的适应度，然后再循序渐进增加运动强度，在有效减脂的同时，也能保证运动的安全性。
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快照生成时间：2024-02-26 12:45:20
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