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...运动疲劳，加大运动损伤风险。因此，冬季锻炼应减少高强度运动，以中、低强度有氧运动为主。同时，秋冬季节要遵照人体生物钟规律，在保证充足睡眠和足够能量摄入的前提下，选择合适的运动方式，循序渐进，达到强身健...……更多
2023-12-08 10:03:00强度,健身,运动,运动,节气,强度
...凉柱”来帮你！不过，别急着冲向健身房挑战极限，“高强度运动虽能短期内促进新陈代谢，但消耗过大，一不小心就会让身体疲惫不堪，免疫力还得‘降个温’呢！”体育“科”代表指导老师、贵州省体育科学研究所助理研究...……更多
2024-11-22 11:43:00二十四节气,小雪,热情,运动,运动,贵州
...身充分即可，不要过度追求满头大汗。邱晓霞建议，热身强度约为自己最大运动强度的40%左右，心率达到100-120次/分钟，通常以微微出汗和自我感觉已经活动开为标准。2024年全国老年人广场舞健身大联动贵州主会场活动在锻炼过...……更多
2024-09-22 11:43:00二十四节气,健身,目标,晓霞,节气,健身
...氧运动为主，进行力量训练的频率不要太高，最好为中低强度。2024年贵州省中老年人健步走活动(资料图)高强度训练容易引起运动损伤和身体不适。在项目选择上，最好快慢跑相结合，八段锦、乒乓球、羽毛球等球类运动也是很...……更多
2024-08-07 11:30:00二十四节气,体质,健身,贵州,运动,贵州省
...项目跳绳比赛如果你不是运动“小白”，最好上点难度和强度。“哑铃训练、弹力带训练、跳绳都不错，燃脂效率高，还能有效增强肌肉力量。”宗磊给大家推荐的第二种方式为轻器械。一人健身太无聊，不如试试沉浸式运动。...……更多
2024-06-21 08:42:00二十四节气,夏日,运动,运动,贵州,健身
...究员、体育“科”代表指导老师张爱华建议大家，以中等强度为主，适当增加运动时间和频率，能够提升心肺功能、加速血液循环，促进新陈代谢。如果遇到雨天，张爱华为你准备了“专属健身套餐”。“例如走廊快步走、室内...……更多
2024-04-19 10:21:00二十四节气,青绿,有氧运动,代谢,运动,张爱华
...“科”代表指导老师杜鑫提醒大家，无论什么季节，锻炼强度和量一定要合适。所以说，夏天搭配剧烈运动，并不能达到好的瘦身效果。更重要的是，身体内的水、电解质加快排出，又得不到及时补充，容易导致脱水，出现抽筋...……更多
2024-05-05 12:03:00二十四节气,汗水,运动,杜鑫,运动,节气
...程度的力量性锻炼。不管进行哪一项运动，老年人的运动强度和运动时间都要循序渐进，冬季可适当减少运动量。有的人平时没时间锻炼，在了解全民健身的重要性后，运动热情突然高涨，一下做大量高强度的运动，这样容易在...……更多
2023-11-28 03:28:00健身,科学,运动,老年人,身体,热身
...气趋于收敛内养，故运动养生也要顺应这一规律，不宜做强度过大的运动，以防阳气耗损。太极拳、八段锦、健身球、散步、钓鱼、郊游等，适宜大多数人进行。运动项目、运动强度因人制宜、因人而异，不同体质、不同体能的...……更多
2024-09-25 14:41:00麻塘,养生,时分,阳气,昼夜,节气
..., 很多喜爱运动的人将运动场所转到室内。殊不知自己高强度运动后的身体正处于“开窗期”（在进行高强度、长时间运动后出现的抑制免疫系统的现象），免疫能力明显下降，大同新和医院牛熊大夫建议，可以改变运动方式，...……更多
2023-01-19 01:47:00运动,强度,规律,健身,免疫,运动
...的体育锻炼者，应选择长时间的有氧运动。长时间、中等强度的体育健身活动可以增加体内脂肪消耗，减少脂肪含量。长时间快步走、慢跑、骑自行车等是减控体重的理想运动方式。《指南》指出，有氧运动是指人体在氧气供应...……更多
2024-02-20 09:43:00总局,减肥,方式,运动,推荐,体育
...活指南（以下简称“指南”）建议，癌症患者适合的中等强度运动包括快走、跳舞、瑜伽、乒乓球、慢速骑自行车等；高等强度运动包括跳绳、足球、篮球、滑雪、快速骑自行车等。运动时间：“指南”建议，每周至少开展5次...……更多
2024-02-19 13:59:00肿瘤,患者,健身,运动,科学,运动
...高，增加心脑血管事件的风险。因此，在选择锻炼方式和强度时，高血压患者应遵循医生的建议，确保运动安全有效。二、六点注意确保科学健身1.选择合适的运动方式高血压患者应避免剧烈运动和高强度运动，如举重、冲刺等...……更多
2024-01-27 06:24:00高血压,健身,医生,运动,科学,运动
...动均可以达到改善肝脏脂肪变性和炎症的目的。每周中等强度运动至少150分钟或高强度运动至少75分钟可显著降低脂肪肝、肝硬化的风险。而每天久坐超过8小时，则会导致脂肪肝发病风险增加44%。可见，避免久坐、坚持运动是防...……更多
2023-10-11 17:55:00脂肪肝,脂肪,方法,运动,强度,脂肪肝
...的运动如慢步走、做广播操、健身操等而且要控制时间和强度足球、篮球、羽毛球、长跑等较为剧烈的运动建议暂缓恢复根据世卫组织发布的《康复指导手册：COVID-19相关疾病的自我管理（第二版）》可考虑将恢复锻炼分为五个...……更多
2023-01-11 11:07:00健身,运动,科学,运动,阶段,强度
...也会紊乱，心血管本来就没得到休息，这时再进行一些大强度的运动，会进一步刺激心跳加速和血压增加，很容易因为心脏或者血管的超负荷运转诱发各类心血管疾病。即使没有心脏病史，也会因为负担过重，增加心肌梗死等心...……更多
2023-12-27 10:43:00赛博,养生,健身,还是,运动,心血管
根据器械健身的特点，你需要有一些低强度的有氧运动来做好身体准备。常规热身运动的强度，最好是到你刚刚出汗的时候就可以停下来。他的目的在于可以增加你身体里肌肉的能量，提升你身体的核心温度，帮助肌肉快速而...……更多
2023-11-22 06:46:00热身,强度,常规,时候,最好,运动
...耐力水平，健身教练建议他改变跑步习惯，通过间歇的高强度运动将最大心率控制在160次/分至170次/分，逐步改善和提升心肺耐力，否则可能会导致心肌过度肥厚，引发扩张型心肌肥大。“运动过程中，最重要的是倾听身体的信...……更多
2024-01-09 15:45:00运动,运动,刘辉,健身,身体,方式
...炼，每天我都要走上8000多步。相对其他运动而言，走路强度不大，可以舒络筋骨，放松身心。”今年70岁的孙大妈说道，现在不愁吃喝，就想锻炼好身体，增加抵抗力，不给子女添负担。2月27日中午，在市区一家健身房内，记者...……更多
2024-03-01 10:22:00健身热,健身,运动,科学,健身,运动
...怕自己因此而受伤，反而得不偿失。也正因为如此，“高强度运动”，往往是老人们敢想却不敢做的。然而有研究却发现，老年人如果能坚持高强度运动，反而可能增加长寿的概率!老骨头更需“重锤”炼?高强度运动或让人更加...……更多
2023-01-06 21:55:00关键性,老年人,强度,答案,关键,运动
...渐进。要制定科学的健身计划，主要包括运动项目、运动强度、运动频率和每次运动时间。科学健身应将身体活动融入到日常生活中，注意与全面的营养、充分的休息和安全的环境相辅相成，达到理想的锻炼效果。“一次完整的...……更多
2024-09-15 06:37:00太原,全民健身,全民,健身,市民,运动
...是非常有效的力量训练方式。通过逐渐增加训练的难度和强度，职场人可以不断挑战自己的身体极限，塑造更好的身材。
4、间歇性训练：间歇性训练是一种结合了高强度和低强度训练的有氧运动方式。通过不断变换训练的强度...……更多
2024-01-15 13:57:00职场,健身,方式,运动,职场,健身
...早期切勿操之过急，要一步步来，逐渐恢复运动量和运动强度，避免对心肺功能造成过重负担，特别是不适宜的剧烈运动可能诱发心肌炎等严重问题。新冠康复之后，很多人的身体状态回到以前还需要一两周时间，建议循序渐进...……更多
2023-01-12 01:33:00青壮年,元气,运动,长时,康复,强度
...南（2021）》建议，成年人每周累计进行2.5小时~5小时中等强度有氧活动，或75分钟~150分钟高强度有氧活动，或等量的中等强度和高强度有氧活动组合；每周至少进行两天肌肉力量练习。我国体育健身项目种类丰富，如跑步、跳绳...……更多
2023-12-26 08:03:00健身,运动,健身,运动,市民,身体
...的无氧运动容易引起身体不适。年轻人可以选择跑步等高强度的有氧运动，这样可消耗更多热量，锻炼的时间应该比春夏季多出10至15分钟；中年人可选择快走、慢跑、爬楼梯等低强度的有氧运动，也可与家人一起进行体育活动...……更多
2023-01-17 01:45:00运动,健康,运动,强度,健康,心率
...这并不是绝对的。如果想达到好的锻炼效果，要达到一定强度。怎样判断自己的运动强度是否得当？①生活中的步行也是运动的一种方式，有一定的健身效果，但强度较弱；②一般来说，走路后心率+年龄=170左右比较合适，强度...……更多
2023-01-07 19:41:00步数,越好,越多,效果,网络,步数
...，温润之品可选芝麻、核桃、杏仁、板栗等。动静结合小强度运动秋分过后，秋意渐浓，天气凉爽，这是开展运动锻炼的好时机。散步、慢跑、打球、游泳，或打太极拳、八段锦、五禽戏等养生气功均可。但应注意秋季的运动不...……更多
2023-01-07 22:44:00节气,核桃,养生,阳气,收敛,运动
...天小体就与大家分享几条小雪时的运动健康tips。减少高强度运动以中、低强度有氧运动为佳较低的气温会对人体的运动能力产生影响，同时影响心脏功能、免疫力等，且会影响呼吸机能。随着气温的下降，肌力也会随之下降，...……更多
2023-11-22 15:53:00运动,小雪,运动,头部,小雪,保暖
...的过错就在于它没有考虑到老年人的身体特点，安排训练强度和种类，导致了老年人身体受伤，产生的损失应当进行赔偿，同时依据《老年人合法权益保障法》的相关规定，支持原告的诉讼请求。最终，法院判决健身房赔偿医药...……更多
2024-06-29 14:04:00而行,普拉,腰椎,老人,健身,普拉
...时，还能增进家人之间的感情。和孩子一起可以加大锻炼强度，通过跑、跳、蹦等动作对骨骼进行机械刺激,增强骨骼的增殖能力。65.家庭体育活动有什么新鲜有趣的运动项目吗？答：在户外活动时，家长可以开发一些新鲜有趣...……更多
2024-06-21 17:29:00健康,健康知识,女性健康,关爱,运动,女性
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