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...马拉松怎么跑？赛前、赛后怎么练？如何在数十公里的高强度跑步中避免伤病？近日，本报记者采访民盟北京市委会体育发展委员会委员、北京体育大学副研究员杨静，听她分享“专业跑马秘笈”。不要让马拉松成为“健康杀手...……更多
2024-11-11 13:53:00科学,杨静,马拉松,运动,肌肉,选手
...一个常见且经常被忽视的问题。它通常体现在过于频繁或强度过高的训练，没有给身体足够的恢复时间。这种情况可能导致疲劳累积，影响肌肉和关节，甚至导致慢性伤害。为了避免过度训练，关键在于认识到身体的信号。当感...……更多
2024-02-25 13:47:00健身,错误,动作,运动,指南,安全
...动。其中，建议6~17 岁儿童青少年每天进行至少1小时中等强度到高强度的身体活动；建议成年人每周至少进行5天中等强度身体活动，累积时长150至300分钟。如果每次运动1小时，相当于每周需运动3-5次。据了解，运动大量出汗时...……更多
2024-04-16 16:10:00电解质,电解,升级,运动,科学,快乐
...，逐渐增加挑战，增加楼层数或爬楼的速度，以提高训练强度。5.保持节奏：保持稳定的爬楼节奏，尽量不要停下来休息，但也不要太过用力，以免造成身体不适或受伤。6.交替运动：可以尝试交替爬楼梯和快走、跑步等有氧运...……更多
2024-05-09 17:31:00楼梯,减肥,楼梯,运动,训练,身体
...时，运动吊带背心通常采用轻薄透气的材质，不仅适合高强度的运动，还能在视觉上减轻负重感，使整体造型更加轻盈。最后，白色平底休闲鞋的加入，打破了全黑造型可能带来的沉闷感，增添了一份清新与活力，同时也保证了...……更多
2024-07-05 00:17:00都市生活,吊带,背心,活力,黑色,健身
...动类型。量力而行：根据自身情况逐渐增加运动的时间和强度，避免突然进行高强度运动。热身活动：每次运动前要进行至少5-10分钟的热身，以预防运动伤害。2. 推荐的运动类型有氧运动散步：快走可以提高心率，促进血液循...……更多
2024-03-14 11:25:00血脂,事项,运动,指南,运动,高血脂
...，了解自己的身体状况，选择适合自己的运动方式。运动强度不宜过大，应以有氧运动为主，如散步、慢跑、太极等。同时，老年人健身要注重循序渐进，不要一开始就追求高强度，以免造成身体损伤。此外，健身过程中要注意...……更多
2024-04-22 10:35:00健身,老年人,要点,阿姨,健身,老年人
...育锻炼3次及以上、每次持续时间30分钟及以上、每次运动强度达到中等及以上的人群）的生理代谢状态、运动能力及对某些营养成分的特殊需求而专门加工的食品。五花八门的运动营养食品能起到哪些作用呢？重庆医科大学公共...……更多
2024-05-18 01:00:00营养,营养学,营养食品,运动,食品,专家
...的运动导致身体疲劳和感冒等问题。2、注意运动时间和强度：在立冬时节，气候比较寒冷，需要注意控制运动时间和强度，以避免过度消耗能量导致身体不适。3、做好热身和保暖措施：在运动前要做好热身运动，以促进血液循...……更多
2023-11-09 16:48:00方式,身体,运动,保暖,阳气,健康
...是指随着年龄的增长而出现的进行性全身肌肉减少、肌肉强度下降以及肌肉生理功能减退的综合征。肌少症对老年患者生活质量影响相当大。比如它会导致肢体力量减弱,没有平衡性,使老年人易于跌倒、摔伤等。同时肌少症使人...……更多
2024-01-18 07:44:00老年人,运动,肌肉,老年人,训练,维生素
...参加健身房训练，突击提升体适能，应对挑战。然而，高强度的训练也带来了一些问题，有学生因为过度训练而遭受了运动损伤。应对体育中考热潮健身机构推出专项课程2024年福州市体育中考投档计分方式为分数制，总分为40分...……更多
2024-04-25 09:42:00运动损伤,损伤,考生,训练,风险,运动
...推出全新的小团体健身课程和服务。OXYGYM将引入RITUAL的高强度间歇训练课程“RITUALHIIT”,为会员提供更加多元化、个性化的健身选择,30分钟课程是力量和有氧训练的完美结合,无论会员在何种运动水平,都可以通过四个不同强度的...……更多
2024-09-20 18:02:00健身,战略,合作,发展,行业,健身
...度运动，如散步、慢跑、太极拳等，避免在烈日下进行高强度运动。同时，运动后应及时补充水分，防止脱水和电解质紊乱。夏季时节烈日当头，应做好防暑降温的准备。比如，外出时应穿着透气轻薄的衣物，佩戴遮阳帽和太阳...……更多
2024-07-23 07:00:00节气,养生,关键,时候,时节,运动
...这是我们在日常生活中进行的锻炼类型。无论是跑步、高强度间歇训练还是举重，都是会消耗能量。但是，它只占一天燃烧的总卡路里数的5%左右。第二种运动是无目的的运动，我们一直在做，甚至没有意识到。步行上班、去商...……更多
2024-09-25 20:31:00步数,消耗,运动,路里,能量,的卡
...况，用处方的形式制订适合的运动方式、运动内容、运动强度、运动时间及频率，包括运动中的注意事项，科学的有计划地进行康复治疗或预防健身。运动处方是有很强的针对性、有明确的目的、有选择、有控制的运动疗法，因...……更多
2024-01-10 00:05:00心力衰竭,心力,运动,科学,运动,心衰
...伤、骨折以及过度使用性损伤等。这些损伤的出现与运动强度、动作复杂性及个人体质差异等因素密切相关。为有效减少运动损伤带来的伤害，袁松强调了五大预防措施：一是充分热身，确保运动前进行5-10分钟的热身活动，如...……更多
2024-08-27 17:51:00太和,运动损伤,损伤,处理,运动,健康
...运动，运动完一瓶饮料一顿饭，不胖才怪呢！真相二运动强度不太够虽然在运动，但每次的运动时间少于30分钟，或者每次运动的强度太小，根本没有达到燃脂所需要的运动时间及强度，这样可能就会造成“只运动却不瘦”的结...……更多
2024-10-16 10:43:00长胖,真相,医生,运动,运动,肌肉
...的整体发展非常重要。2.减脂效果不容小觑深蹲是一种高强度的全身运动。在执行深蹲动作时，身体需要消耗大量的能量，这有助于加快新陈代谢，从而促进脂肪燃烧。
随着肌肉量的增加，身体在静息状态下的能量消耗也会提...……更多
2024-01-30 11:22:00高效率,膝盖,训练,动作,还是,膝盖
...来满足体内能量需求的跑步方式。这种方式的特点是跑步强度较低、持续时间较长。由于有氧活动需要体内持续供应氧气，跑步者的心肺系统会得到有效锻炼，从而提高心肺功能。通过有氧跑步，身体能够增强耐力，因为长时间...……更多
2024-06-03 14:02:00无氧,三剑客,无氧,方式,强度,身体
...动重点在于“轻”字，和传统运动相比，轻运动负荷小、强度小、能耗低，包括慢跑、骑行、跳舞、滑板、飞镖、飞盘等中低强度的项目。近年来，海口越来越多开放空间与自然资源相融合，运动场所愈发丰富多元，越来越多市...……更多
2024-02-27 08:22:00热辣,海口,全民健身,全民,健身,海口
...有迈开腿的运动都适合。就像开头的那位29岁女孩，过高强度的运动有时反而会诱发痛风。在高强度的无氧运动中，为了供能，肌肉内会产生大量尿酸的原料——腺苷和次黄嘌呤，它们代谢后就会提高体内血尿酸浓度。而剧烈运...……更多
2023-11-10 16:17:00痛风,患者,健身,女子,运动,尿酸
...能量。通常，碳水化合物是主要的能量来源，尤其是在高强度运动中。而在低强度或持久运动时，身体逐渐增加脂肪的使用比例。空腹状态下，由于血糖水平较低，理论上身体会更多地依赖脂肪作为能量来源。这一假设成为了空...……更多
2024-02-28 10:01:00空腹,更快,减肥,运动,更多,运动
...时要及时添衣，避免着凉感冒。在舞蹈过程中，控制运动强度也是必要的。广场舞是一种有氧健身运动，其运动强度一定要进行自我监测和控制，一般在跳舞过程中，以舞者能维持正常交谈、微微出汗为宜。第二天早起时无疲劳...……更多
2024-01-19 02:42:00广场,问题,广场,运动,身体,选择
...康带来麻烦。
一、散步并不适合所有人散步本身是一项强度很低而且容易进行的活动，给很多没有专业健身习惯的人提供了运动的选择。不管是从增强心肺功能还是改善日常情绪来看，散步带给人的益处颇多。但需要注意的是...……更多
2024-05-30 10:52:00老人,医生,建议,大学,运动,老年人
...序渐进、持之以恒，根据自身条件逐渐调整运动量与运动强度。每个人的生活习惯、爱好不同，在选择运动方式上应结合个人兴趣。同时，每个人减重前的体力、耐力不同，初期运动量不宜过大，忌短期大量高强度运动，这不仅...……更多
2024-03-21 16:28:00脂肪肝,脂肪,运动,脂肪肝,患者,脂肪
...同时，张莉和医护人员为非大体重的健康人群带来一套高强度间歇训练。“研究显示，高强度间歇训练在健康人群的运动健身、超重肥胖人群的体重管理及医学慢性疾病康复治疗中具有积极效果。”张莉介绍，主要作用包括减少...……更多
2024-03-29 08:56:00体重,动作,健康,张莉,健康,运动
...症状，让易感人群苦不堪言。同时，春天阳光中紫外线的强度开始上升，很容易给皮肤造成伤害，引发炎症，导致皮肤红、肿、痒，加重皮肤过敏。此外，春天温度升高，皮肤的皮脂、汗液的分泌量增加，皮肤表面的微生物也开...……更多
2024-04-24 02:38:00症状,运动,科学,运动,身体,疲劳
...女性。廖子龙表示，有不少人在春节后采取极端节食和高强度运动的方式减重，实际上存在一些观念误区。人体脂肪主要通过新陈代谢消耗，其中，基础代谢消耗热量占比接近70%，食物热效应和运动消耗热量占30%左右，甚至更低...……更多
2024-02-26 09:21:00误区,减肥,专家,减肥,运动,子龙
...刺。刘晓宁提醒广大运动爱好者，日常运动，并不是运动强度越大对身体越好，尤其是对骨关节，运动规范性、适量性很重要，运动强度也要循序渐进，强度逐渐适应。如果平时不锻炼，突然增加锻炼强度，特别容易出现损伤。...……更多
2023-11-07 07:27:00不容忽视,运动,运动,损伤,膝关节,刘晓
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本文转自：人民网人民网北京1月7日电 （记者郝萍、梁秋坪）记者从公安部获悉，1月7日，西藏日喀则市定日县发生6.8级地震后
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中新网1月7日电 据中国驻泰国大使馆微信公众号消息，据泰方通报，中国公民王某已于当地时间7日下午成功获救，中国驻泰使领馆对泰国政府及其他有关各方为此所作努力和富有成效的工作表示感
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中新网1月7日电 据中国广联演员委员会微信公众号消息，近期，中国广联演员委员会关注到有多名演员被疑似诈骗组织以拍摄影视剧等工作为由骗至境外
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1994年，27岁的摩的司机李某平在湖南娄底身中数十刀被杀，新买的摩托车被抢走。此案曾经成为一个悬案，但是警方锲而不舍
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2024年消费领域的年度热词——以旧换新，在今年也将继续火热。1月7日，上游新闻记者从重庆市商务委员会获悉，按照商务部工作指导意见
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中新网1月7日电 据国家医疗保障局网站消息，日前，国家医疗保障局发布《关于进一步加强劳动者医疗保障权益维护工作的通知》
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