体育中考突击训练持续走热 考生冲刺运动损伤风险增加

本文转自：福建卫生报

2024年福州市初中毕业升学体育与健康考试正如火如荼地进行，考试从4月13日持续到28日。

考生们纷纷进入了冲刺状态，备考前，不少学生选择参加健身房训练，突击提升体适能，应对挑战。然而，高强度的训练也带来了一些问题，有学生因为过度训练而遭受了运动损伤。

应对体育中考热潮

健身机构推出专项课程

2024年福州市体育中考投档计分方式为分数制，总分为40分，其中体育与健康基本知识占4分，身体素质与运动技能占36分。今年福州市体育中考项目为四项，其中，必考类项目为1000米跑（男）、800米跑（女）或200米游泳（泳姿不限）；抽考类项目为篮球运球绕杆往返；抽选考项目为50米跑、引体向上（男）／斜身引体（女）、1分钟仰卧起坐（考生选择其中2项考试）。

应对体育中考，体育培训的市场需求持续升温。走访发现，多家健身机构都推出了针对体育中考的专项培训项目。

启健体能训练馆负责人陈熙告诉记者，每年寒暑假是学员报名的高峰期，尤其是初中生群体，报名人数接近200名。今年，新收学生人数略有增加，大多数学生选择体能训练作为重点。他强调，训练内容不仅包括体能训练，还紧密结合中考体育考试的专项要求。每年的考试项目都有所不同，因此训练方式和阶段也会相应调整。对于平时有锻炼基础和没有锻炼基础的学生，训练方式和强度都会有所区别，确保每个学生都能得到最适合自己的提升。

在市场上，中考体育培训服务形式多样。既有面向众多学生的20人团体课，也有2至8人的小班制团体课，还有一对一的私教模式，满足不同学生的个性化需求。陈熙指出，一对一私教主要针对希望快速提高或需要解决特定问题的学生。然而，从市场趋势来看，小团体课程仍然是最受欢迎的选择。

记者还了解到，这些培训课程的费用也有所不同。团体课的单次课程费用在100至150元之间，而个人私教费用则相对较高。尽管价格有所差异，但学生和家长们都希望能够通过这些培训，在体育中考中取得优异的成绩。

备考前突击训练

因运动过度受伤而缺考

在宁德市医院骨科，近期接诊了大量体育中考生，他们在考前训练中因髌骨损伤和韧带劳损而无法参与体测，医生需为他们开具疾病证明，申请体育考试延后的特殊情况。

每个家长都希望自己的孩子在中考中取得好成绩，杨女士也不例外，她下定决心要帮助儿子旺旺（化名）在体育考试中出类拔萃。

今年寒假，杨女士特意为旺旺报名参加了一个专业的中考体育培训班。这个培训班以其严格的训练和显著的效果而闻名，许多家长都将孩子送到这里来提升体育成绩。

起初，旺旺每天都充满了动力和热情，按照教练的指导进行各项运动训练。经过一段时间的努力，旺旺的体育成绩确实得到了明显提高。

然而，就在他信心满满地准备迎接中考时，一个意外的消息传来——因为长时间高强度的训练，旺旺的膝盖半月板受到了损伤。医生明确告诉他，需要休息一段时间才能恢复，这意味着他无法参加接下来的体育中考。

杨女士心中五味杂陈。她开始反思自己的决定：为了让儿子取得好成绩，她忽略了运动本身的意义和孩子的身体健康。

在网上，杨女士持有的观点并非个例。部分家长认为，体育中考的目的并非选拔专业运动员，评分标准过于苛刻；还有家长指出一个不容忽视的现象：在追求体育中考满分的压力下，许多家长和学生不得不选择参加体育培训班，这种现状无疑加重了中考生们的学业负担，使得他们除了应对课业压力外，还需要投入更多的时间和精力在体育锻炼上。

考前避免运动损伤

医生有话要提醒

目前，体育中考正在进行中。

福州福其祥中医院院长林祥崧透露，近期医院接诊了不少因备考体育中考而导致运动损伤的病例，许多考生在紧张的训练过程中出现了运动系统的损伤，如肌腱的拉伤、韧带的断裂、半月板的损伤甚至是骨折等。

林祥崧强调，预防运动损伤首先要合理安排训练项目和训练量。特别是在考试开始前，要做好热身运动，适当地进行肌腱和韧带的拉伸以及促进关节活动度的准备。如果不幸在考试过程中受伤，要根据受伤类型采取相应的急救措施，如制动、包扎和冰敷等。对于严重的损伤，及时就医是关键。而针对慢性的损伤，物理治疗和增加肌肉力量的训练是非常必要的。

为了帮助学生们更好地进行体育考试，林祥崧建议，学生们应根据自身的运动能力和优势，选择擅长的项目进行训练；切记训练应该循序渐进，训练量和时长应从低到高，避免一开始就进行高强度的训练。此外，科学合理的训练方法也很重要，有条件的学生可以在专业指导下进行训练，提高效果并降低受伤风险。

即便做好了万全的准备，运动损伤有时仍然难以避免。在这种情况下，林祥崧提醒，应及时降低训练强度或暂停训练，并在合理的措施或治疗后逐渐恢复训练。尤其在考试前的关键时刻，保证身体的状态和健康是首要任务。