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冬季,最正确的打开方式,别忘了收藏

类别:健康 发布时间:2023-11-09 16:48:00 来源:康之道

立冬,是二十四节气中,关于冬天的第一个节气,意味着冬季真的开始了!

接下来的日子,空气会更加干燥,温度会更加哈冷。很多北方地区,很可能会突破零度,迎来大雪

冬季很美,只不过温度实在太冷,很多人惧怕寒冷,也惧怕生病!如何能让这个冬季拥有更多健康,不被健康问题困扰呢?

很简单,健康都隐藏在生活细节里!想要健康,那就要好好生活,从饮食到保暖再到运动,每个环节都不能懈怠!

冬季,最正确的打开方式,别忘了收藏

冬季,最正确的打开方式,别忘了收藏

一、饮食,以温补阳气为主

立冬时节,气候逐渐寒冷,人体需要消耗更多的能量来保持体温。因此,在饮食上应该注重温补阳气,滋养阴津。

1、多吃温性食物:想要温补阳气,就需要多吃温补性的食材,传统的调味食品葱姜蒜,以及核桃、花生和桂圆,都是冬季必备食材。除了温补之外,还能促进身体血液循环。

2、多吃富含蛋白质的食物:进入冬季之后,很多人会出现身体免疫力下降的情况。这个时候,得要多吃蛋白质丰富的事物,能为身体提供更多刚需的营养物质。

3、适量摄入脂肪:冬季,想要身体暖和起来,少一些疾病。可以摄入足量的脂肪,既能给身体补充能量,又能维持身体机能。

4、多吃富含维生素的食物:冬季干燥,滋养阴津的食物,定然不能少。不仅能为身体补充水分,而且还能预防干燥带来的很多问题。因此,水果和蔬菜,是冬季不能少的食材。

冬季,最正确的打开方式,别忘了收藏

二、保暖,最能抵抗严寒

年轻的时候,觉得穿少一点的衣服,会显得更漂亮。可实际上,寒气一旦进入身体,造成的健康隐患是不可逆的。

1、穿暖和的衣服:不论南方还是北方,只要温度下降,就要根据温度和自身的耐受情况,选择合适的衣服。若是不想穿得臃肿,那就在里面穿柔软保暖的打底衣。

2、保持室内温暖:冬季,很多人都不愿出门,因为外面实在太冷。可是,即便呆在室内,也要注意保暖,暖气、空调或者其他取暖设备,会让冬季温暖很多。

3、热水泡脚:还有一种取暖方式,即能让自己全身暖和,又能起到一定的养生效果,那便是热水泡脚。睡前泡脚的话,可以加速血液循环,还有利于睡眠。

冬季,最正确的打开方式,别忘了收藏

三、运动,强身健体的好帮手

冬季要不要运动呢?答案是肯定的。运动,和季节没有关系,反倒是和身体、心态有关系。冬季,还是得要适量的运动,有助于提高免疫力。

1、选择合适的运动方式:可以选择一些比较温和的运动方式,如散步、太极拳等,避免过于激烈的运动导致身体疲劳和感冒等问题。

2、注意运动时间和强度:在立冬时节,气候比较寒冷,需要注意控制运动时间和强度,以避免过度消耗能量导致身体不适。

3、做好热身和保暖措施:在运动前要做好热身运动,以促进血液循环;在运动后要做好保暖措施,以避免身体受寒。

冬季,最正确的打开方式,别忘了收藏

接下来,就要真正开启寒冬生活。只要每天饮食规律有营养,保暖工作到位,再加上适量的运动,自然能拥有好身体。

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快照生成时间:2023-11-09 21:45:19

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