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24节气话养生 冬至来临 防寒保暖护初阳

类别:健康 发布时间:2024-12-21 13:16:00 来源:新疆网原创

新疆网讯(记者吴治杰 通讯员赵文华)12月21日,是二十四节气中的冬至,中医养生注重天人合一,冬至有什么特点,养生需要注意什么?记者采访了乌鲁木齐市友谊医院中医科副主任瞿慧。

瞿慧告诉记者,冬至是24节气中的第二十二个节气,也是数九寒天的开始,这一天也是一年来白天是最短夜晚最长的日子,阴气达到顶点,但阳气也开始初升。

所以起居饮食方面,首先应该更加注重保暖。俗话说寒由脚下生,出门需要穿防滑、舒适温暖的冬鞋,同时为了防护阳气散发,还需要戴上温暖的帽子。颈部、腰部、腹部也需要做好保暖,防止体内阳气被阴气侵袭。另外,在冬天要早睡晚起,因为充足的睡眠可以固护我们的阳气,提高身体的免疫力,早睡一般在夜间11点就可以入睡,晚起不是睡懒觉,而应该伴随太阳初升人体阳气也开始生发时起床,这样能够更好地振奋体内阳气。在中午阳光较好时,建议出门散步晒会太阳,补充体内阳气。

从饮食方面来说,冬至除了要按照民俗吃饺子,还需要在接下来的日子里尽量吃温补的食物,比如就牛羊肉、核桃、红枣、桂圆、当归、山药等。

从运动方面来说,冬至以后,天气十分寒冷,不建议在户外运动,以免造成心血管疾病的突然发作。尽量在室内进行比较柔和的锻炼,比如太极拳、瑜伽、八段锦、体操等锻炼方式,促进血液循环、舒活筋骨、振奋阳气。

进入三九以后,也是感冒易发的时节,外出注意戴口罩,每天房屋通风30分钟,寒冷时候建议逐个房间来通风。身体虚寒的人群,建议到专业科室做三九灸、三九帖,来实现夏病冬至、提高身体免疫力的作用。一般来说,有呼吸系统、颈肩腰腿疼、骨关节系统类的疾病,亚健康人群, 都适合中医的夏病冬治。

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快照生成时间:2024-12-21 14:45:04

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