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...疾病，所以有高血压病、冠心病的患者运动时尤其要控制强度和时间。3、饮食 进入小满后，气温不断升高，人们往往喜爱用冷饮消暑降温，但冷饮过量会导致腹痛、腹泻等病症。由于小儿消化系统发育尚未健全，老人脏腑机能...……更多
2023-01-10 22:04:00节气,养生,方面,变化,冠心,体质
...万步，但是它却远远没有得到满足的运动方式，那就是高强度进行锻炼（HIIT）。
给大家介绍一个人物尼尔斯·沃拉尔，他是一名资深的健身专家，他组织6名上班族进行了一项实验，在锻炼之前。先进行了有氧适能测试，在这里...……更多
2024-02-07 10:04:00尼尔斯,运动,能测,尼尔,健身,上班族
...说气温下降了，老年人不能运动，而是要适当运动，要低强度运动，同时运动的时候注意保暖，老百姓都听过一句谚语，“春捂秋冻，不生杂病”，秋冻的意思是，适当少穿衣服，让身体受到凉爽刺激，有助于锻炼耐寒能力，在...……更多
2024-10-23 14:48:00寒气,东西,气温,运动,血管,节气
...前后阳光充足的时候，在身体允许的条件下可进行户外低强度活动，例如散步、做广播操、做脊柱牵拉操、打太极拳、跳广场舞等。保持合理通风条件下，室内原地跑、室内拉伸锻炼以及室内传统导引术如太极拳、八段锦、五禽...……更多
2023-01-17 01:45:00轻度,元气,老年人,运动,运动,太极
...，顾名思义，运动内衣就是为运动而生的。无论是进行低强度的瑜伽练习，还是进行中高强度的跑步、打球运动，一款合身舒适、有承托力、防震防抖的运动内衣，都能给予胸部更好的保护。当前运动内衣在国内渗透率仍然较低...……更多
2023-11-18 21:29:00俞兆林,运动内衣,口碑,内衣,运动,报告
...段锦中加入了武术基本功，使动作刚柔相济，快慢结合，强度适中，符合学生锻炼要求，有利学生健康。学校还为此举办了一场大比赛，让全校学生现场‘比功夫’。”卧龙路小学教师李俊彦介绍。“嘿！哈……”大课间时分，...……更多
2024-03-14 11:42:00大课,花样,学生,大课,学生,济南
...，但实际上，这是一项需要我们全神贯注、及时调整运动强度的活动。在全身心投入的过程中，身体有时会向我们发送一些警示信号，遇到这些情况时，我们应遵循“安全第一”的原则，立即停下来，及时处理。警示信号一：呼...……更多
2023-12-22 13:53:00迹象,身体,肌肉,运动,电解质,心率
...以及康复的需求。”赵光圣说，“在阳康后，要切忌做高强度的剧烈运动，这时适当做一些舒缓的动作，太极拳和八段锦都是最适合的运动处方，符合阳康后对身体‘力所能及’的要求，可提升人体正气。”疫情期间，八段锦、...……更多
2023-01-08 16:47:00武功,秘籍,八段锦,八段,太极,太极拳
...划。4.坚持锻炼：养成定期锻炼的习惯，保持运动频率和强度。5.增加运动种类：尝试多种运动项目，如瑜伽、普拉提、有氧运动等，避免单调。6.家庭互动：鼓励家人共同参与运动，增进彼此间的关爱与支持。三、居家运动注意...……更多
2023-11-02 17:25:00健康生活,方式,运动,健康,生活,运动
...就应该放慢脚步，减少体力活动。但她的生活在参加了高强度阻力训练后发生了翻天覆地的变化。这不仅仅是关于变得更强壮，而是关于重获自由，对生活的控制感，以及身体的年轻化。在我们的日常生活中，肌肉的重要性往往...……更多
2024-02-28 09:54:00阻力,训练,肌肉,强度,科学,肌肉
...在上午8点到10点的时段，下午3、4点钟后的时段，紫外线强度比较弱，阳光也比较柔和，这些时段比较适合晒后背。晒后背的时间也要控制，比如年老体弱的人可以短时间晒背，根据自己身体的感受，一般可以先晒15分钟、20分钟...……更多
2024-08-08 07:50:00时节,要点,防护,专家,健康,后背
...科学运动，而是盲目的运动。如果运动时间过长， 运动强度过量，运动动作过大，都可能造成运动伤害。有三高或心脑血管疾病的人，更应该坚持运动，但更应该科学运动，保护好自己，别造成运动伤。为增进心肺、肌肉、骨...……更多
2024-07-22 18:37:00科学会,运动,科学,专家,运动,骨骼
...训练、老年人健身计划、功能性健身训练、户外活动、高强度间歇性训练（HIIT）、减肥运动、聘请有认证资格的体适能专家、私教训练、核心训练、循环训练、居家健身、团体运动训练、运动是良药（EIM）、生活方式医学、瑜...……更多
2023-01-04 12:10:00健身,监测,设备,全球,行业,健身
...践建议：有效的热身练习有效的热身应包括动态拉伸和低强度的有氧运动。动态拉伸，如摆臂、膝盖抬高等，可以帮助肌肉逐渐适应运动状态，而非静态拉伸，后者在运动前可能不利于肌肉性能的发挥。低强度的有氧运动，如快...……更多
2024-03-10 14:18:00肌腱,热身,关节,医生,运动,运动
...水分和电解质。对于普通的健身爱好者，如果进行了中低强度的运动，在1小时左右不需要补充运动饮料。1小时以上运动量较大，体内水分流失较多的时候，可以饮用含葡萄糖的运动饮料，如果进行大强度，高热量的消耗的运动...……更多
2024-07-05 11:56:00运动,饮料,孩子,健康,饮料,运动
...在离目的地500米远的地方，让自己步行一段路程等等。高强度间歇运动效果更好。高强度间歇性运动（HIIT）通常是指在短时间内进行高强度运动，然后进行一段时间的低强度运动或休息。简单来说，高强度间歇运动就是把高强...……更多
2024-01-31 02:08:00脂肪,成分,身体,脂肪,内脏,运动
...身和整理运动。在运动时，要随时监测心率和血压，避免强度过高。帕金森病患者有氧运动要在最大心率基础上乘以0.4～0.8。据此计算，一个60岁的帕金森病患者理想的运动时心率为每分钟64～128次。运动强度以收缩压不超过180...……更多
2024-04-17 03:21:00帕金,帕金森,病患,质量,运动,科学
...代谢率，使得身体在静息状态下消耗更多热量。在进行高强度的抗阻训练后，基础代谢率会有显著提高。这对于希望控制体重的人群来说，无疑是一个重要的好处。 除了生理上的益处外，抗阻训练还有助于改善心理健康。经常...……更多
2024-09-26 01:01:00运动,老公,训练,运动,肌肉,健身
...80多岁的老人，瘦瘦小小，还能做‘一字开’。我喜欢低强度的慢运动，经营性的健身房不适合我，所以选择到长者运动健康之家，关键是科学健身。”有健身的需求，也要找到适合自己的方式。69岁的凌美君跟王阿姨有着同样...……更多
2024-01-08 05:25:00群体,健身,广场,运动,健身,老年人
...的老化，加之疾病的影响、身体反应能力的降低、对运动强度承受能力下降等因素，老年人在参与体育运动时，选好运动项目十分重要。 我市一家健身俱乐部的教练王博告诉记者，有氧运动是最基本的运动方式，在治疗性运动...……更多
2023-11-08 02:24:00老年人,健身,运动,项目,运动,老年人
...程来试验下12分钟的跑步体验课，体能如果能接受这样的强度的话，下面还有更多燃脂跑等你来探索，包括零基础、初级和进阶，照顾了绝大多数人，但是体重基数大的人请忽略这条，往下看，保护你的小膝盖~
二、临坡度快走...……更多
2023-11-29 09:18:00健身房,从小,健身,减肥,运动,动作
...国年轻人中间流行开来，甚至很多原本热衷“撸铁”的高强度运动爱好者，也被“拿捏”转移了阵地。除了八段锦，金刚功也在“Z世代”中有着不错的粉丝基础。金刚功一般指少林金刚功，属于少林硬功的一种，常练此功可使...……更多
2023-01-07 12:48:00养生功,世代,中国,养生,传统,爱上
...水。主办方提醒参赛者补充电解质水
作为一项负荷高、强度大的专业竞技运动，马拉松的赛中赛后补水都是非常重要的环节，但靠多喝水来补水是不够的，甚至可能因为一次性饮水过多导致水中毒。所以电解质水成为了参赛选...……更多
2023-11-13 16:30:00电解质,马拉松,电解,升级,科学,电解质
...得穿着更为轻松自如。无缝背心的材质特性使其适用于高强度有氧运动和力量训练，为健身女孩们带来了一种全新的穿着体验。
运动裤在整体造型中起到了至关重要的作用，而高弹包裹的小包容健身裤则是时尚与实用的完美结...……更多
2024-01-10 19:43:00健身,女孩,运动,运动,健身,时尚
...时间使得体内脂肪堆积。2科学减重运动1.有氧、抗阻、高强度间歇运动均可有效减重《共识》介绍，长期规律的快走、长跑、广场舞、长距离骑行等有氧运动有利于减脂;引体向上、俯卧撑、深蹲，哑铃、壶铃等抗阻运动能够预...……更多
2023-11-27 22:02:00照镜,多运,中国,居民,减肥,指南
...式进行，切忌大口大口喝高糖的饮料。6、随时调整运动强度，出现不适应尽快降低运动强度，再循序渐进增加强度和难度， 相比于其他季节，增加秋冬季运动强度应温和、保守，要明确自己的运动强度和习惯，不宜做超负荷的...……更多
2024-01-17 10:47:00运动损伤,损伤,运动,运动,运动损伤,损伤
...。这就需要我们学会正确的健走姿势，采用适宜您的健走强度，科学健走。健走的科学性体现在健走姿势和健走强度两个方面。健走姿势健走姿势的基本要领有16个字：“身体直立、曲臂摆动、中轴扭转、合理步幅”。1、身体直...……更多
2023-02-01 14:17:00妙招,健康,步幅,强度,身体,运动
...钟开始，逐渐增加到每天60分钟，一周坚持运动5天。运动强度控制在心率95~105次/分的范围内。运动内容从最初的慢速步行10分钟+快速步行5分钟开始，逐渐过渡到每天30~40分钟的快步走，再加上10分钟的慢速步行作为收尾。每次运...……更多
2024-05-02 00:16:00病患,心血管,心血,困境,帮助,运动
...吗？“运动后饮用电解质水的量应根据个人出汗量、运动强度和时间等因素来决定。”万医生说，如果运动时间不超过一小时且强度不是特别大，只需饮用清水来补充水分就足够了。而当运动时间超过一小时或运动强度较高时，...……更多
2024-08-18 13:52:00电解质,浙江,电解,饮料,男子,医生
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