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夏天到了,对于饮料的需求似乎一下子大了起来,特别是在运动后,大量出汗,人体需要补充水分,此时习惯选择喝上一瓶甜甜的运动型饮料,既能快速续命,口感又好。
问题来了,运动后喝运动饮料真的更好吗?运动饮料的口感都是甜味的,喝了容易变胖吗?孩子可以喝运动饮料吗?
带着这些疑问,
让我们一起看一看医生怎么说!
运动饮料其实是一种功能性饮料,添加了钾,钠,钙,镁等电解质,饮用后能迅速地被人体吸收,及时的补充人体因大量的出汗所损失的水分和电解质。对于普通的健身爱好者,如果进行了中低强度的运动,在1小时左右不需要补充运动饮料。1小时以上运动量较大,体内水分流失较多的时候,可以饮用含葡萄糖的运动饮料,如果进行大强度,高热量的消耗的运动时,建议饮用低聚糖的饮料。但如果你在通过运动减肥,建议不要饮用任何的运动饮料,盲目补充运动饮料,反而会有不良影响,运动饮料中糖的含量增高,会导致能量的摄入增加,其中钠盐又会增加机体的负担,造成心脏负荷过大,血压也容易升高,这些不利的影响,都有可能给你带来身体的不适。
所以平时健身,建议只需要补充水分即可。这些你学会了吗?
可以给孩子喝运动饮料吗?
运动饮料和单纯的水的区别就在于,它是一种含有糖的电解质饮料,不仅可以快速提供能量,还可以补充因运动出汗而丢失的水分和电解质,有效地预防脱水和提高运动能力。
从符合人体需求的条件上看,给孩子喝貌似也没什么大问题。
但运动饮料中含有糖和多种有机酸,会分解钙质,促使孩子牙釉质上的矿物质流失,甚至是龋齿。
另外有一点要注意,运动饮料≠能量饮料,这些含有咖啡因等刺激性成分的饮料为能量饮料,但这个不能给孩子喝,因为会对孩子的发育、神经系统、心血管系统造成影响。
对于孩子而言,
最好的饮料就是白开水!
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快照生成时间:2024-07-05 14:45:07
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