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...奋状态，不容易平复进入睡眠。②躺上床后尽量不要再玩手机，褪黑素的分泌对光线非常地敏感，不管是自然的光线，还是人造光（即灯光、手机等电子屏幕光）都会在一定程度上抑制褪黑素分泌。③睡前可以用热水泡泡脚，至...……更多
2023-01-09 11:33:00强度,提示,关键,睡眠,就是,节奏
...控制全身肌肉，能让身体和情绪都松弛下来[11]。睡前玩手机也可能导致失眠，研究表明手机和其他电子设备屏幕发出的蓝光会影响褪黑素分泌，进而影响睡眠质量。（图/Unsplash）除了睡前努力，你还可以在白天下功夫，如晒太...……更多
2024-06-03 11:15:00睡眠,噪音,运动,研究,肌肉,中国
...女人和老人，睡好了才能让身体变好。如果您睡前正在看手机，请放下手机，合上双眼，好好地睡觉，从现在就开始养成一个良好的睡眠习惯。 ……更多
2024-05-26 22:06:00中医,感觉,睡眠,身体,王姐,感觉
...性、老年人容易出现睡眠问题。调查显示，近七成晚睡与手机有关。不少人喜欢在睡觉前刷刷视频，休闲放松一下，但专家指出，这样会适得其反，影响入睡。中国科学院院士 北京大学第六医院院长 陆林：现在的科学研究证实...……更多
2023-10-11 16:14:00七成,睡眠,人群,有关,我国,问题
...原因造成了这样的现象呢？首先，出现半夜醒来无法继续睡眠的情况一般都不会是身体疾病的原因，这种现象通常被称为早醒型失眠。出现早醒型失眠一般跟长期存在抑郁或者负面情绪、周遭睡眠环境和身体阳性过盛等原因有关...……更多
2023-01-30 21:25:00一文,睡意,醒来,问题,睡眠,情绪
...研究报告2024》(以下简称“报告”)指出，在数字化时代，手机成瘾是影响睡眠质量重要因素，互联网数字化相关职业睡眠问题突出。报告基于“智能时代的睡眠健康”的主题，全面分析了数字化时代对于大众睡眠质量的深度影响...……更多
2024-03-19 21:33:00中新,睡眠,因素,质量,影响,报告
...后也不知道咋办，总不能吵醒身边的人，只能一个人拿出手机，看看视频玩玩游戏，度过这漫长的夜晚。也有其他网友说，失眠的时候一定不能睁眼，赶紧闭上眼睛接着睡，酝酿睡意，一旦睁眼玩手机瞌睡就跑了，到时候更睡不...……更多
2023-01-25 19:25:00看吧,细节,醒来,建议,问题,被子
天津北方网讯：近期，本市受强冷空气影响，气温断崖式下降。为了应对低温天气，本市供热、供水、供电等民生保障部门纷纷采取多项应对措施，尽量减少对市民生活的影响。而我们又需要注意些什么？请大家跟随小编一起...……更多
2023-12-20 16:37:00寒潮,天津人,天津,冷空气,手机,天津
...短（6.75小时），超六成居民睡眠质量欠佳，而睡前使用手机致使睡眠拖延，成为睡眠质量下降的主要原因。现在的人尤其是年轻人，生活、工作压力大，神经长时间处于紧绷状态，忙碌一整天后，习惯晚上临睡前玩一会儿手机...……更多
2024-03-22 05:46:00绵羊,手机,睡眠,绵羊,手机,长时
其实在现实生活中，很多人的饮食和健康存在着一定的矛盾。随着快节奏的生活方式，很多人在晚上进餐的时候特别少，这样就可能会带入一些饥饿感。所以在日常生活中我们要了解一下饥饿感与睡眠的一些关系。饥饿感对于...……更多
2024-10-25 09:33:00饥饿感,坏处,饥饿,好处,身体,还是
...，且其导致的视力丧失是不可逆转的，很多人都有睡前看手机的习惯，有不少是关了灯刷手机，注意！关灯看手机容易诱发青光眼！关灯看手机小心青光眼据央视新闻3月3日晚间报道：眼科医生介绍，关灯看手机对眼睛非常不利...……更多
2024-03-13 15:04:00青光,青光眼,手机,青光,青光眼,手机
...样，你的大脑就不会把床和失眠联系在一起了。不建议玩手机人的大脑从晚上9点钟开始分泌促进睡眠的褪黑素。如果这时候使用发光屏的电子设备，发射的蓝光会抑制褪黑素的分泌，增加人的警觉度。如果你非得使用电子设备...……更多
2024-07-19 03:53:00怎么办,睡眠,牛奶,大脑,色氨酸,床上
...就会本能把一只腿搭到一只腿上。它的好处是“舒服”，坏处，则是除了“舒服”外都是坏处。首先，跷起二郎腿时，身体左右两侧会受力不均，这就会引起脊椎的代偿模式，长此以往，容易引起脊椎变形、侧弯以及骨盆倾斜、...……更多
2024-08-20 16:47:00天都,二郎,肌肉,身体,关节,问题
...度适宜。避免在床上进行与睡眠无关的活动，如看书、玩手机等，形成卧床即睡的条件反射。如果在床上转辗反侧超过半小时仍未入睡，可以起床做一些别的事情，比如读书、听轻音乐等，等有睡意了，可以再上床准备睡觉。3....……更多
2024-06-04 09:14:00焦虑,考生,建议,焦虑,考生,情绪
...或许更能够避免睡眠不足的问题出现。4、睡前长时间玩手机伴随着电子产品的普及，绝大多数的年轻人几乎都养成了睡前玩手机的习惯，或许人们觉得睡觉之前太过无聊，玩玩手机能够打发无聊的时间，但是玩手机会让人处于...……更多
2023-01-15 22:17:00一文,睡眠,好处,小时,睡眠,小时
...总是睡不醒。老师起初觉得是彤彤作息不规律，晚上贪玩手机，于是要求家长好好管教，彤彤却说自己不是故意要在课堂上睡觉，而是无法克制睡意。经过暨南大学附属第一医院精神医学科睡眠门诊评估后，医生发现彤彤存在抑...……更多
2023-10-10 21:15:00抑郁症,症状,成人,儿童,专家,彤彤
大众网记者 王文文 通讯员 董瑞芳 菏泽报道12月12日，大众网记者从菏泽市第三人民医院采访获悉，熬夜容易引起皮肤过早的衰老，表现为面色憔悴、色斑增多、皱纹明显；导致机体免疫系统功能下降，皮肤上容易出现一些继发...……更多
2023-12-12 18:33:00菏泽,坏处,市民,三大,疾病,胃肠道
...比。官方称，一加12的目标是“产品力超越所有骁龙8Gen3手机的Pro版”。一加12搭载的东方屏，可能是世界上最好的屏幕！一加12褪黑素保护一加花了大量时间来介绍新机的屏幕。官方介绍称，一加12支持“褪黑素保护”，可以调...……更多
2023-12-05 16:45:00保护,屏幕,研究,技术,保护,行业
...定要控制咖啡类饮品的摄入，不要任性。
躺在床上少玩手机现如今人们的生活受到手机的影响比较严重，很多人躺在床上，就会无休无止地玩手机，不知不觉就会形成熬夜，甚至有些人玩手机越来越兴奋，不到凌晨不入睡。如...……更多
2024-08-06 13:40:00睡眠,小时,质量,状态,影响,保证
...的负担，预防高血压、心脏病和中风等疾病。二、午睡的坏处虽然午睡有很多好处，但是也不是没有坏处的。如果你的午睡方式不正确，或者你的身体状况不适合午睡，那么你可能会遇到以下一些问题。如果你的午睡时间超过30...……更多
2024-05-30 14:34:00健康,有利,还是,标准,睡眠,小王
睡前玩手机，可以说是很多人，最常见的一个生活习惯了。累了一天了。睡前玩手机，被我们视作放松身心的一种方式。这可以，获得充分的情绪价值。加上现在的手机，总是推送我们喜欢的内容，更是让人欲罢不能。但其实...……更多
2024-08-26 15:08:00痛苦,手机,手机,影响,睡眠,眼睛
...之一的时间在睡眠中度过，睡眠重要性不言而喻，而随着手机等电子产品的使用，工作压力增大或一些其他原因，越来越多的人被失眠所困扰。很多市民都有过失眠体会，近年来，我国失眠障碍发病率呈明显上升的趋势。流行病...……更多
2024-01-08 17:25:00有关,手机,睡眠,马文,障碍,治疗
...总睡不着！这3个习惯堪称\"睡眠杀手\"，要改掉
睡前玩手机手机实现如今人们必不可少的娱乐工具，已经渗透到了生活的方方面面，大家对手机的依赖程度也是越来越高了。但是有相关研究发现睡觉之前使用手机的话，不仅会...……更多
2023-12-17 06:47:00睡眠,杀手,睡眠,时间,身体,小时
...22%。对于大学生群体，白皮书指出，56%的大学生每天使用手机超过8小时，且有51%的人在0点后入睡，更有19%的人入睡时间超过凌晨2点。同时，大学生非工作日的入睡、觉醒时间会比上班族更晚，该群体工作日与非工作日的睡眠时...……更多
2024-03-20 20:38:00中新,科普,大学生,专家,健康,大学
...弹\"是一个普遍现象。当我们午休时，我们通常进入轻度睡眠，这使得我们醒来时感到清新和充满活力。然而，如果午觉时间太长，或者进入深度睡眠阶段，就会导致午觉后的\"睡意反弹\"，使我们感到更加疲劳。要避免午觉后的...……更多
2023-11-09 16:23:00午觉,睡意,方式,午觉,时间,咖啡因
...至发生手臂发抖、肌肉痉挛、动作失调，驾驶员甚至进入睡眠状态，发生事故就在所难免。【如何预防疲劳驾驶？】充足的睡眠是人体机能减少和消除疲劳的最佳途径。所以保证充足的睡眠对广大驾驶出行的人至关重要，这就要...……更多
2024-06-24 19:20:00潍坊,阻塞,疲劳,货物,驾驶,交通
...睡得太快也不是什么好事。实际上，快速入睡很有可能是睡眠障碍的症状。这是什么道理？睡意是如何产生的？要解释上面的问题，首先要了解，我们为什么会变的困倦。困倦的感觉是由大脑中一种名为腺苷的物质积累引起的。...……更多
2024-01-31 12:02:00征兆,疾病,专家,睡眠,腺苷,时间
...家庭成员各自蜷缩在温暖的床上，手中紧握着他们的智能手机，眼睛被屏幕上跳动的光点所吸引。这是现代生活中一个普遍的场景，几乎在每个家庭、每个角落都能找到其踪迹。但是，这种看似无害的习惯，实际上正悄悄地侵蚀...……更多
2023-12-18 13:57:00潜在,实际上,威胁,实际,健康,手机
...奶，既能让自己不会有饥饿的感觉，还能助眠。5、远离手机手机虽然能够带给人们很大的便利，但是他也会对正常的生活造成一定的影响。睡前无论如何都要改正看手机的习惯，手机里的信息信息太多了，不经意间就会让人陷...……更多
2024-06-25 18:47:00糖尿,血糖,波动,糖尿病,患者,方法
本文转自：钱江晚报3月21日是世界睡眠日，主题为“健康睡眠，人人共享”解救睡眠特“困”生28岁的小刘已经连续四天没有睡过一个完整觉了，“要么没有睡意，要么做梦，要么睡得很浅，稍微一动就醒了。”
焦虑的她学着...……更多
2024-03-20 07:10:00睡眠,睡眠,障碍,影响,女性,门诊量
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本文转自：人民网-湖南频道连日来，在湖南省永州市宁远县，一场旨在进一步巩固高素质农民培育成果、打造现代化农业人才队伍的行动正在如火如荼地展开
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