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北京正中堂中医医院李飞主任：一年之计在于春！抓住六要点，健康一整年！
2月3日立春。立春作为二十四节气之首，标志着春天的到来。此时气温开始回暖，昼夜温差较大，冷空气活动频繁。
人体要适应这种气候变化，做好养生，为接下来一整年的健康打好基础！
立春时节，养生要点
1. 衣着应下厚上薄
初春天气多变，乍暖还寒。体表的皮肤毛孔开始打开，御寒能力减弱，所以不建议大家立即脱去冬装。体质虚弱者及老年人特别要注意保暖，年轻人可遵循“下厚上薄”的原则，还需注意颈、膝、足等部位的保暖
2. 睡眠需早睡早起
春天人体的气血需要舒展畅达，大家应早睡早起，保持规律起居。早晨适量户外运动，放松身心，调心摄神，可达到神采奕奕、精力充沛的状态。
3. 饮食上少酸多辛
立春后阳气初生，饮食方面可适当增加些辛甘温性的食物来帮助发散阳气，如山药、春笋、韭菜等。羊肉、人参等大热、大辛的食物不宜多吃，以免阳气生发太过引起上火；同时还应减少酸味收涩食物的摄入，如海鱼、虾、螃蟹等，以免阳气生发不足，郁结在内，而生病变。
4. 运动时适当舒展
最简单的就是伸懒腰。经常伸懒腰可伸展腰部、活动筋骨、放松脊柱，促进身体气血运行、推陈纳新。可使人体的胸腔器官对心、肺挤压，利于心脏的充分运动，使更多的氧气能供给各个组织器官。
5. 情绪要畅达戒怒
春天属木，与肝相应。肝主疏泄，在志为怒，喜调达而恶抑郁。立春时节，情绪上要戒躁戒怒，忌心气抑郁不舒展，宜保持心境平和、畅达乐观。
6. 泡脚可常泡祛寒
立春后，晚上泡脚可祛除冬天积在体内的寒气，助养人体生发的阳气。泡脚时应以温水慢慢加热，不能一开始就比较烫，否则会把寒气逼回体内。每天泡30分钟左右，微微出汗即可，大汗淋漓易伤津耗气。责任编辑：王怡萱(EN097)
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快照生成时间：2025-02-12 17:45:01
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