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...谷类，尤其是中午尽量多安排一些。可以用玉米、红薯、土豆、山药等替代部分精米精面做主食。午饭后人很容易犯困，其实这还和午餐选择的食物有关系，中午要避免经常只吃含大量碳水化合物的食物，比如炒饭、蛋包饭、炒...……更多
2023-02-03 02:58:00一日三餐,免疫力,免疫,营养,食物,主食
...轻人，特别是上班族，最爱吃西式快餐，而西式快餐中的土豆、汉堡、炸鸡腿等等食物，都是热量超级高的食物，如果长期把西式快餐当做主食，很容易肥胖。因为100克西式快餐的热量大约456大卡，比如拿150克的一个汉堡举例，...……更多
2024-10-01 14:35:00主食,主食,热量,减肥,食物,凉皮
...淀粉存在于许多食物中，特别是主食类食物（如米、面、土豆）以及豆类、谷物和绿色蔬菜中，烹调方式和处理方式会影响食物中抗性淀粉的含量。02抗性淀粉的含量通常分为4个类型类型1：存在于粮食、谷类、种子等中，由于...……更多
2023-10-05 10:55:00降血糖,米饭,实话,医生,米饭,血糖
...鱼类、血类、内脏等）+两份碳水（粉丝、宽粉、面条、土豆、藕片、年糕等）。总体原则为：优先选天然食材，不选二次加工类食品，不喝冷饮。需要注意的是，食材的选择应尽量避免响铃、油条等煎炸类；另外，由于丸子类...……更多
2023-11-11 06:59:00麻辣烫,公式,美味,成就,健康,麻辣烫
土豆有什么营养土豆的钾元素含量堪比香蕉，维生素C含量能跟番茄媲美，而且富含中国人容易缺乏的维生素B1、维生素B2，还有些膳食纤维和多酚类物质。在不放油、盐的前提下，土豆还是很健康的。很多人认为土豆不好的原因...……更多
2023-11-03 12:45:00高血糖,祸首,能手,土豆,还是,土豆
...。除了薯条薯片之类油炸、烤制食品，蒸煮烹调的甘薯、土豆、山药等薯类也很少，粮食只吃白米白面，这样就无法达到营养平衡状态。3.碳水化合物太少，身体能量不足，甚至是饥饿食物不足时，身体只能分解自体组织来供应...……更多
2023-11-02 00:27:00尿酸,年轻人,尿酸,碳水化合物,果糖,饮料
...择：主食中，糙米、绿豆这样的粗杂粮应占到1/4～1/3。把土豆、红薯这样的薯类也当作主食，每天摄入50～100克，大约是半个土豆（中等大小）的重量。增加蔬菜的摄入量，最好每天能吃到500克，并分至三餐。多吃深绿色、橙黄...……更多
2023-02-02 14:25:00北京,上班族,饮食,调整,食物,动物性
...碱平衡，增强身体的整体素质，对身体健康非常有益处。土豆——富含营养的碱性蔬菜冬季很多人钟爱吃大鱼大肉，但这些食材大多是酸性的，而土豆是一种非常好的碱性食材。土豆不仅美味百搭，还是一种优质食材，既能当蔬...……更多
2023-12-07 15:44:00酸碱,蔬菜,调节,整体,素质,人体
...到一个操着外地口音的商贩拖着花腔大声吆喝道：“北山土豆，卖北山土豆喽——”我循声走过去，地摊上码着一垛洋芋，大约有百十来袋，全部用红色网袋装着，垛子跟前靠着一袋样品，封口打开着，裸露出黑乎乎泥巴巴的洋...……更多
2024-04-20 02:58:00北山,洋芋,花开,洋芋,北山,白莲花
...老张便在自家的小菜园里种些蔬菜。老张跟妻子都很爱吃土豆，于是一年四季，他们都会食用自己种的有机土豆。但这几年，老张注意到市场的土豆越来越大，他不禁思考，这些土豆是怎么变得这么大？是人为干预？还是新品种...……更多
2023-12-14 06:11:00血脂,食物,土豆,膨大剂,高血脂,老张
...出原材料+加工步骤复杂+家里做不出来≈超加工食品就用土豆来解释，按照加工程度来分，一个土豆可以分为生土豆、土豆加工成的土豆淀粉、炒土豆丝、薯片薯条等包装零食和速食这4个等级。生土豆就是差不多接近原生食材的...……更多
2024-02-16 18:54:00食物,加工,食品,食物,混合物,土豆
...保留住了营养成分。薯类包括红薯、紫薯、芋头、山药、土豆等等，杂豆包括鹰嘴豆、红豆、绿豆、芸豆等等，膳食纤维和其他营养素含量较为丰富，热量相对较低。03蔬菜水果蔬菜每天吃300到500克，包括叶菜类、菌菇类、茄果...……更多
2024-08-06 06:11:00减肥,减肥食谱,食谱,有用,运动,中富
土豆，我们餐桌上的常见菜，是重要的粮食、蔬菜。它的营养丰富却经济实惠。土豆有和胃调中，健脾利湿，宽肠通便的功效。经常食用对一些疾病如，高血压、高血脂，关节疼痛有一定的食疗功效及辅助治疗疾病的作用。
除...……更多
2024-01-16 11:17:00价格便宜,既是,粮食,蔬菜,营养,又是
...用来当做主食，并且热量不高，饱腹感强。——第 7 名：土豆土豆也是被大部分人当蔬菜吃的食物，但其实土豆也是一种非常优质的主食，其淀粉含量碳水化合物含量都比米饭低，可以促进脾胃的消化功能。需要提醒的是，如果...……更多
2024-08-19 09:56:00血糖,痛风,食物,健康,主食,燕麦
...红薯还是有好处的。同样的道理，糖尿病人也完全可以把土豆、南瓜、山药等当成主食的替代品来吃。事实上，红薯不仅可以起到润肠通便、防止便秘的作用，它在肠道中对菌群的调节作用已经被证实在抑制癌细胞生长、阻止对...……更多
2024-01-03 13:47:00糖尿,糖尿病人,红薯,血糖,病人,从不
...蔬菜，但是这里容易产生一个误区，大家普遍的观念认为土豆、藕、山药算蔬菜，但是对于糖友而言，它们的碳水化合物含量很高，应该算主食，所以也不能归为此类。非淀粉蔬菜因为热量低，富含膳食纤维、丰富的维生素和矿...……更多
2024-06-28 10:43:00糖尿,盘子,糖尿病,饮食,盘子,蔬菜
...较弱的人来说，容易引起胀气，不建议替代全部主食；用土豆、芋头、藕和山药可替代部分主食；吃了南瓜可减一点主食，但不能直接用南瓜替代全部主食，否则可能出现皮肤变黄和腹胀等情况。5. 消化能力弱土豆要烹熟富含淀...……更多
2023-11-20 13:59:00叶酸,蔬菜,营养,蔬菜,木耳,花科
...癌防癌效果。5、薯类薯类作物主要包括红薯、马铃薯（土豆）、山药、芋类等，中国大多数地区普遍栽培，薯类含有大量的淀粉，可以给我们提供碳水化合物；另一方面薯类也会含有一些膳食纤维、维生素C，即属于主食又属于...……更多
2024-04-03 09:08:00五谷杂粮,杂粮,五谷,营养素,营养,生活
...知道“蔬菜刺客”吗？TA们会让人越吃越胖，例如山药、土豆、毛豆、莲藕、南瓜等。这可如何是好？其实世界上没有绝对不好的食物，只有不正确的吃法。今天，我们就跟着专家，一起来学习吃蔬菜的正确方式。越吃越胖的“...……更多
2024-09-15 19:54:00刺客,蔬菜,蔬菜,膳食,烹调,刺客
...加饱腹感，补充营养的同时，还能达到减肥的效果。3、土豆很多人是怕吃土豆的，因为土豆中淀粉含量高，怕吃多了增肥。不过，大家过虑了，因为土豆中含有的淀粉不容易被人体所吸收，而且热量低，每一百克土豆中只含有80...……更多
2024-06-05 12:12:00利器,体重,食物,减肥,燕麦,油脂
...，老郑还跟儿子抱怨说，“你们这边的蔬菜品质不行啊，土豆都跟两个拳头一般大，一定是打了膨大剂，可千万别买。以后我给你寄家里的土豆，个头小，口感还好。”仔细观察，可以发现如今市场或超市上卖的土豆个头越来越...……更多
2023-10-19 17:58:00土豆,建议,膨大剂,土豆,个头,老郑
...实习生刘迪一5月30日，适逢首个国际马铃薯日，“恩施炕土豆”品牌形象店开业仪式在武汉轻工大学常青校区举行。此次开业也为“恩施炕土豆”走进江城拉开了序幕。后续，湖北省恩施州将陆续在全国重要城市知名大学实施校...……更多
2024-06-05 13:48:00恩施,马铃,马铃薯,土豆,形象,品牌
...，内部是白花花淀粉质的肉质的植物就是我们常常提到的土豆哦！当然了，有的地方也会把它叫做马铃薯。不过，不管怎么称呼，它们其实都指向的是同一种蔬菜。那可是我们生活中非常受欢迎的根茎类蔬菜啦。土豆属于茄科茄...……更多
2024-04-18 06:45:00马铃,马铃薯,土豆,就是,土豆,马铃
...造成脂肪摄入过多，对于高血脂患者来说并不友好。2、土豆土豆作为淀粉类的食材，含有的淀粉量可以说是最高的。很多人也特别喜欢土豆，有多种烹饪方式，有一定的饱腹感，而且味道又很好。但是对于高血脂患者来说却很...……更多
2024-05-24 21:17:00香菜,高血脂,蔬菜,医生,高血脂,香菜
...是非常高的，一点起不到减肥的效果。淀粉类蔬菜山药，土豆，红薯等都是比较常见的淀粉类蔬菜，这些淀粉类蔬菜在平时很多减肥人士常当主食来吃，吃了之后饱腹感非常强，不过高淀粉也意味着高热量。一份土豆淀粉含量是...……更多
2024-06-16 09:37:00长胖,蔬菜,减肥,葛根,蔬菜,燕麦
...以免回潮。吃的时候取一把浸泡后，炖肉吃可香了。二，土豆干。
土豆是一年四季都可以种植的食物，市场上也经常能买到，它作为一种薯类，可以做主食，也可以做菜肴，营养非常丰富，被西方国家的人称为第二面包。但是...……更多
2024-08-16 17:51:00好香,炖肉,蔬菜,过后,黄花,毛豆
...菜吃多了，就会引起血压升高，不利于血糖的稳定。2、土豆土豆不是甜食，也不是含盐高的蔬菜，为什么也要忌口呢？因为土豆含有大量的淀粉，淀粉经过肠胃的消化也会产生葡萄糖，与米面等主食一样都是升糖极快的食物。...……更多
2024-11-17 09:25:00降血糖,枸杞,血糖,枸杞,血糖,降血糖
...，意在科普健康知识，请知悉。“你知道吗？摄入过量的土豆和豆类对血糖的影响可不小。”李博士的这句话让陈明心里一震。陈明是一名忙碌的城市白领，日常的工作压力和饮食习惯让他一直饱受糖尿病的困扰。最近，他在家...……更多
2024-11-07 14:23:00豆类,血糖,土豆,医生,研究,陈明
红薯、土豆和苹果，这三种常见食物有丰富的营养价值，也常常被宣传为“减肥食品”。顺义妇儿医院临床营养科马啊琴介绍，这三种食物在减肥方面的作用需要通过原理辩证看待。红薯：综合考虑总体热量摄入红薯的减肥效...……更多
2024-01-04 14:30:00红薯,土豆,苹果,减肥,效果,减肥
...群最好少食或避免摄入过量。1.“根”菜：这类蔬菜包括土豆、山药、红薯、莲藕、芋头等，它们富含大量淀粉，能在体内转化为葡萄糖。过多的葡萄糖会转变成脂肪，对血脂不友好。虽然这些根茎类蔬菜有营养，但在高血脂人...……更多
2024-10-19 09:32:00香菜,高血脂,血脂,香菜,高血脂,血脂
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