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...摄入1-2个馒头。主食不仅限于米饭和馒头，还包括红薯、土豆、山药、芋头、莲藕、南瓜等富含淀粉和香蕉等富含糖分的蔬菜。然而，相较于米饭和馒头，这些主食的热量较低，通常按照1：4～6的比例进行换算。若胃肠道允许，...……更多
2024-05-18 08:45:00主食,胆固醇,健康,主食,摄入量,糖尿
...,如小米、燕麦、荞麦、糙米、黑米等粗粮杂粮和红薯、土豆、山药等薯类食物,以保证充足的膳食纤维摄入,也能更好地控制血糖,特别对于年龄较大的老人和糖代谢、血脂代谢功能不太好的人群,都是比较好的选择。“阳康”后还...……更多
2023-01-18 05:05:00德州,饮食,食物,蛋白,蔬菜,蛋白质
...们需要特别注意补充钾元素，以保持身体的活力和健康。土豆不仅价格实惠，而且营养价值极高，尤其是其高钾低钠的特点，让它成为夏季补钾的优选食材。它富含碳水化合物，为我们的身体提供能量；同时，土豆也是蛋白质和...……更多
2024-06-12 11:14:00大盘,营养,土豆,红椒,土豆丝,生抽
...看看三种推荐的高钾食材吧，让你的生活充满活力！1、土豆：土豆不仅味美，而且富含钾元素。尤其是爆炒土豆丝，口感香脆，回味无穷。首先，将土豆洗净去皮切丝，经过多次淘洗去除淀粉，以确保口感更爽口。接着，切好...……更多
2024-03-26 10:14:00手脚,食用,有力,活力,毛豆,菠菜
...骨骼健康。晚餐主食：以薯类食物为主，如红薯、山药、土豆等，提供丰富的维生素和矿物质。蛋白质来源：选择瘦肉、鱼、禽肉、豆类等，补充身体所需的蛋白质。蔬菜摄入：搭配各种蔬菜如菠菜、芹菜、油菜、苋菜等，提供...……更多
2024-03-30 10:38:00白细胞,蛋白质,蛋白,食物,矿物质,矿物
...食品还要大。“吸油”的菜：小心这些隐藏的“油库”
土豆土豆是许多家庭餐桌上的常客，但其淀粉含量较高，容易在烹饪过程中吸收油脂。无论是炒还是炸，土豆都可能变成“油库”，让你的血脂水平蹭蹭上涨。茄子茄子虽...……更多
2024-06-20 10:01:00越来,高血脂,中国,蔬菜,越来越,医生
莎士比亚曾让他剧中的主人公大喊：“让老天下土豆雨吧！”可见土豆在文学中的美好形象。然而，现实中总有一些关于土豆的争议话题，其中最为人们所关心的就是——吃土豆容易使人发胖吗？今天我们就来聊聊这个话题。...……更多
2024-07-13 13:59:00土豆,土豆,易使,营养,方式,淀粉
...一个大苹果，就应该减少主食50克
11、山药、白薯、芋头土豆等，要与主食米、面粉调换吃，总量应限制12、每天摄入的盐量以5-6克为限13、葱、蒜，姜、辣椒可吃，但不宜多食14、降脂的食品有：燕麦、小米等粗粮，黑芝麻、黑...……更多
2024-07-13 13:42:00脂肪肝,脂肪,得了,脂肪,脂肪肝,山楂
...有利于降低盐的摄入。食用这些蔬菜时，注意减少主食量土豆、芋头、山药、南瓜、百合、藕、菱角等蔬菜的碳水化合物含量很高，比其他蔬菜提供的能量高一些。因此，在食用这些蔬菜时，要特别注意减少主食的摄入量。供稿...……更多
2023-12-20 14:01:00冬季饮食,蔬菜,营养,饮食,调整,食品
...糯玉米呢？甜玉米的能量是97千卡/100克[1]，这个能量介于土豆和米饭之间，跟土豆和米饭比，它的膳食纤维含量还更丰富，是土豆的近4倍[2]，膳食纤维可以增强饱腹感，所以对于减肥的朋友来说，甜玉米是很好的主食替代。对...……更多
2023-10-31 15:44:00糯玉米,玉米,能量,减肥,玉米,糯玉米
...网新华社天津10月16日电 题：一份饭，扔一半：谨防餐饮主食浪费新华社“新华视点”记者刘惟真写字楼外的垃圾回收处，多份外卖主食还剩近一半；婚宴结束后，很多主食动都没动；大会就餐区，有的团餐盒饭没打开就扔了…...……更多
2023-10-16 15:43:00份饭,主食,餐饮,主食,份饭,天津
...维的摄入；蔬菜以叶菜为主，需要注意的是根茎类蔬菜（土豆、地瓜、山药、芋头等）的热量要从主食的热量中减去，它们的淀粉含量较高，不减主食量不利于餐后血糖控制。肉类以瘦肉为主，不吃肥肉、少吃油炸烧烤肉类，建...……更多
2023-11-19 13:01:00有利,食物,血糖,糖尿,热量,主食
...的话可能会演变成脂肪性肝炎或肝硬化。高血脂不能吃“土豆”？土豆属于一种蔬菜，其中含有碳水化合物的量显著高于普通蔬菜经常吃土豆很容易增加高脂血症风险。人们在烹饪土豆的时候，大多都会放入各种各样的调味品，...……更多
2023-12-18 06:14:00甘油三酯,甘油,胆固醇,血脂,食物,高血脂
...记者 刘永奇 通讯员 白贺阳眼下，上蔡县邵店镇卜庄村的土豆进入了丰收季。田间地头，一些村民在大棚内正挥动锄头，用力一拉，一个个圆滚滚、金灿灿的土豆破土而出；另一些村民赶忙分拣，按照大小分别装箱。大家配合紧...……更多
2024-06-04 00:34:00上蔡县,上蔡,大发,土豆,产业,土豆
...开大火快速翻炒十秒钟，关火起锅，然后装入盘中。三：土豆土豆是一种富含淀粉和纤维的蔬菜，可以提供足够的能量和营养物质，同时还可以促进肠胃蠕动，预防便秘。中老年人在冬季可以适量食用土豆，以保持身体健康。推...……更多
2023-12-06 19:36:00中老年人,大白菜,大白,食用,身体,健康
...以适当进食芹菜来调养身体，获取里面的营养物质。3、土豆土豆作为常见的主食，在血压高的时候适当进食土豆能够获取里面丰富的钾元素，钾元素摄入量充足能够促进体内多余钠元素的排泄。因此，在控制高血压的过程中还...……更多
2024-08-23 06:54:00血压,食物,东西,推荐,血压,饮食
...，根本炫不完！
其他热量更低、饱腹感更强的食物还有土豆、西兰花、黄瓜、红薯等。第二，多吃食物热效应更高的食物。这个点，可能有姐妹不太理解，什么是食物热效应呢？它是指在进食过程中，因为咀嚼、吞咽、消化、...……更多
2024-10-24 09:40:00阿娇,近照,面目,舞台,李静,姐妹
...杂豆类（如红豆、绿豆、芸豆、花豆），薯类（如红薯、土豆、山药、芋头）、以及其他含淀粉较高的食物（如藕、百合、荸荠、板栗）等。杂粮在日常饮食中都可以代替米面作主食。谷物摄入对身体有何好处？·维持健康体重...……更多
2024-05-21 17:11:00粗粮,血糖,辨别,真假,粗粮,谷物
...腹感，还有助于促进肠道蠕动，起到润肠通便的作用。
土豆。土豆味甘，性平，具有健脾胃、强身益肾、活血消肿等功效，可辅助治疗消化不良、习惯性便秘、神疲乏力、慢性胃痛、关节疼痛、皮肤湿疹等病症。土豆是北方地...……更多
2024-01-24 00:27:00动平衡,养生,运动,羊肉,肌肉,身体
...多是甜味的。韩式的泡菜和海苔、日式海藻、日韩风格的土豆泥，都是甜的。6.主食也被糖攻陷。某些品牌的面点之所以大受欢迎，是因为其中放了糖。杂粮馒头是甜的，小窝头是甜的，果仁红豆卷是甜的，玉米饼也是甜的。淡...……更多
2024-03-13 00:43:00刺客,菜肴,减肥,糖醇,拉德,甜味
...面条之类升糖快的精细主食。粗粮可以选择玉米、燕麦、土豆等，这些主食消化时间长，可以减缓饥饿感出现，还能控制升糖系数，抑制脂肪堆积。6、安排适量的运动锻炼。虽然大体重基数的人无法适应中高强度的训练，但是...……更多
2024-08-12 09:55:00减肥,热量,胖子,主食,饥饿感,容量
...粉等食品。3、淀粉类食物就比如说我们平常经常见到的土豆、红薯和山药，这些食品里面不仅含有非常丰富的营养，而且含有很多的淀粉，所以说可以增强我们人体的饱腹感，在平常的时候，我们可以用这些东西来代替主食吃...……更多
2024-08-04 14:59:00主食,糖尿,面食,米饭,糖尿病,错过
...到新地替换掉精细主食，如先将米饭的1/5～1/4换成南瓜、土豆、红薯、玉米，再逐步增加到1/3～1/2，品种也可以扩展到藜麦、荞麦、燕麦、糙米、鹰嘴豆等不常吃的品类。
3、食物种类更多样，蔬菜、水果要丰富增加三餐的食物...……更多
2024-07-31 17:15:00玉米须,水能,玉米,玉米须,玉米,碳水化合物
...食，将一部分含淀粉的豆类纳入饮食。最后是薯类，包括土豆、红薯、山药和芋头等。不同的烹饪方式会对升糖产生不同的影响。以红薯为例，烤制后的红薯GI（血糖指数）为82，而煮后的GI为77，放凉后再食用时GI则降至54。因此...……更多
2024-10-27 09:13:00主食,主食,血糖,糖尿,薯类,食物
...，天津的副食品生产能力不断跃升。曾经，白菜、萝卜、土豆是冬春季的“主打菜”，城市居民每户都会存储几百斤白菜，农村居民挖菜窖、晒鱼干、腌咸菜，很多家庭只有过年时才能吃到一些肉；如今，蔬菜实现反季节种植，...……更多
2024-10-16 10:32:00米袋子,菜篮,米袋,菜篮子,天津,副食
...上椒盐和葱花，快速翻炒均匀，即可出锅享用。第5名是土豆，每100克仅含81大卡热量。这一低热量却营养丰富的食材，因其多样的烹饪方式和口感深受人们喜爱。无论是作为主食、配菜还是小吃，土豆都能满足人们对美食的追求...……更多
2024-05-03 11:23:00食用,食物,身材,同时,美食,生抽
...感合适，别一下子盐放多了，影响味道。二、咱们来说说土豆这事儿。土豆这东西，别看它含有淀粉，其实糖分不算高，还特别多膳食纤维和维生素呢。这膳食纤维啊，能帮你慢慢消化，让你吃了以后觉得肚子饱饱的，就不想吃...……更多
2024-05-16 13:53:00减肥,低糖,热量,能量,蔬菜,切成
...间固定npc蒸菜源于河南人的日常餐桌，到了711就变成了“土豆蒿子秆蒸菜沙拉”。加上沙拉两个字，新乡菜就是正宗“new york”街头美食。同事嘴老师听完很震惊，我们碳水大省出来的孩子从小吃到大的蒸菜，怎么也想不到有一...……更多
2024-11-27 16:49:00家常菜,家常,就是,价格,小红,汉堡
...道:\"很多人认为主食只有米饭，其实不然。玉米、红薯、土豆等淀粉类食物也属于主食范畴。这些食物的升糖指数比大米还高，过量食用同样会导致血糖升高。\"李医生拿出一份研究报告，指着上面的数据说:\"根据中国疾病预防...……更多
2024-10-23 09:00:00糖尿,天都,大户,米饭,糖尿病,主食
...及杂粮主食，减少精白米面的摄入。山药、白薯、芋头、土豆等可作为主食的替代品，但要与米、面粉交换食用，控制总量。3、多吃优质蛋白高蛋白饮食具有保护肝功能、促进受损肝细胞修复和再生的作用。建议脂肪肝患者适...……更多
2024-09-19 20:37:00脂肪肝,脂肪,瘦子,方法,脂肪,脂肪肝
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