为什么中国高血脂越来越多？医生：除了肉，这3类蔬菜尽量少吃

近年来，高血脂在中国的发病率持续攀升，成为危害人民健康的“隐形杀手”。

前几天有宝妈和我说，她的妈妈为了保持身材，平时不怎么吃肉，基本上就是吃素菜。

可是他妈妈最近体检，却被诊断出患有高血脂！

不吃肉也会得高血脂吗？不少人应该都会疑问。

今天，就让我们一起揭开高血脂背后的真相，看看哪些蔬菜可能成为我们健康饮食的“隐形敌人”。

只吃素不吃肉，能够降低血脂水平？

很多人认为只吃素就能远离高血脂，但实际上，这种观念是错误的。

中国科学院院士陈可冀携手西苑医院心血管病研究室的专业团队，研究结果发现，长期过于严格的素食饮食习惯可能会导致膳食摄入的不均衡，进而引起内源性脂质代谢障碍。

这类人群的体型并不普遍表现为肥胖，但他们的心血管疾病发病率却相对较高。

虽然有的素食确实有助于降低某些类型的血脂，如低密度脂蛋白（LDL），但并不意味着所有素食都是低脂的。

有些素食也含有较高的糖分和碳水化合物，过量摄入同样会导致血糖升高，进而影响血脂水平。

导致血脂升高的常见因素还有这些！脂质代谢紊乱：高血脂的“根源”

脂质代谢紊乱是导致高血脂的主要原因之一。

当人体内的脂质代谢出现问题时，脂质无法正常代谢和分解，导致血液中的脂质浓度升高。

这不仅会增加心血管疾病的风险，还会对全身各个器官造成损害。摄入过多的糖分：甜蜜的陷阱

糖分是人体能量的主要来源之一，但过量摄入糖分会导致血糖升高，刺激胰岛素分泌。

长期过量摄入糖分会使胰岛素抵抗加剧，导致脂肪堆积在体内，从而增加高血脂的风险。

此外，高糖饮食还会导致脂肪肝等疾病的发生，进一步加剧高血脂的问题。长期吸烟：无形的“杀手”

吸烟被誉为“无形的杀手”，对心血管系统的危害极大。

长期吸烟会导致血管收缩、血压升高，加速动脉粥样硬化的进程。

同时，烟草中的有害物质还会损伤血管内皮细胞，导致脂质堆积在血管壁上，形成斑块。

这些斑块不仅会导致血管狭窄、血流受阻，还会增加血栓形成的风险，从而增加心脏病、中风等严重心血管疾病的风险。这3种“菜”比油炸食品还可怕，劝你少吃

虽然许多人认为只要少吃油炸食物，多吃蔬菜，就能恢复健康。

但事实并非如此简单。

虽然油炸食品确实含有较高的热量及不健康脂肪，但还有一些看似健康的蔬菜，其潜在的健康风险可能比油炸食品还要大。“吸油”的菜：小心这些隐藏的“油库”

土豆

土豆是许多家庭餐桌上的常客，但其淀粉含量较高，容易在烹饪过程中吸收油脂。

无论是炒还是炸，土豆都可能变成“油库”，让你的血脂水平蹭蹭上涨。

茄子

茄子虽然口感鲜美，但其表皮结构容易吸附油脂。

如果不掌握好烹饪技巧，茄子很容易变成“油海绵”，让你的血脂水平飙升。

藕

藕是营养丰富的食材，但它的纤维结构也容易吸附油脂。

在烹饪过程中，如果不控制好油量，藕很容易变成“吸油大王”，让你的血脂水平居高不下。根茎类的菜：纤维丰富，但也要适量

芋头

芋头口感细腻、营养丰富，但其淀粉含量较高。

芋头中的膳食纤维虽然有利于肠道蠕动和排便，但过量食用也可能导致血糖升高，从而间接影响血脂水平。

山药

山药是中医常用的滋补食材，但其淀粉含量也不容忽视。

山药中的淀粉在消化过程中会转化为糖分，过量食用可能导致血糖升高，进而影响血脂水平。

莲藕

藕是营养丰富的食材，但它的纤维结构也容易吸附油脂。

在烹饪过程中，如果不控制好油量，藕很容易变成“吸油大王”，让你的血脂水平居高不下。甜味足的菜：甜中藏油，小心血脂飙升

玉米

玉米是很多人喜爱的主食之一，但其淀粉含量较高，容易在消化过程中转化为糖分。

此外，玉米中的糖分在代谢过程中也会产生热量，过量食用可能导致体重增加，从而增加高血脂的风险。

红薯

红薯是营养丰富的食材，但其淀粉含量也不容忽视。

红薯中的淀粉在消化过程中会转化为糖分，过量食用可能导致血糖升高，进而影响血脂水平。

胡萝卜

胡萝卜是营养丰富的蔬菜之一，但其糖分含量较高。

胡萝卜中的糖分在代谢过程中也会产生热量，过量食用可能导致体重增加，从而增加高血脂的风险。结语：

高血脂并不是不可战胜的敌人，关键在于我们如何科学地选择食物和控制饮食。

通过避免高脂、高糖蔬菜的摄入，适量吃肉、多吃蔬菜、均衡膳食以及坚持运动等措施，我们可以有效地降低血脂水平，远离心血管疾病的威胁。

让我们从现在开始行动起来，告别高血脂，迎接健康的生活吧！