心梗脑梗病人越来越多！医生说：背后有3个原因，忽视了

心梗和脑梗，是两种常见的心脑血管疾病，也是导致中国人死亡的主要原因之一。心梗和脑梗的发病机制是相似的，都是由于血管内的斑块或血栓脱落，堵塞了心脏或脑部的血流，导致心肌或脑细胞缺血缺氧，从而引起组织坏死。

心梗和脑梗的危险因素也是类似的，包括高血压、高血脂、糖尿病、吸烟、饮酒、肥胖、缺乏运动、精神压力等。

那么，为什么中国人的心梗和脑梗病人越来越多呢？医生说，背后有3个原因，很多人都忽视了。下面，我们就来看看这3个原因是什么，以及如何预防和治疗心梗和脑梗。

原因一：不良的饮食习惯

中国人的饮食习惯，有很多不利于心脑血管健康的地方。比如，喜欢吃高盐、高油、高糖、高脂的食物，这些食物会增加血压、血糖、血脂的水平，从而增加心梗和脑梗的风险。

比如，喜欢吃动物内脏、肥肉、蛋黄等富含胆固醇的食物，这些食物会促进血管内的斑块形成，从而导致血管硬化和狭窄。比如，喜欢吃辛辣、刺激的食物，这些食物会刺激血管收缩，从而降低血流量和血氧含量。

因此，为了预防心梗和脑梗，我们应该改变不良的饮食习惯，多吃一些有益于心脑血管健康的食物，如蔬菜、水果、全谷物、豆类、坚果、鱼类等，这些食物富含膳食纤维、维生素、矿物质、不饱和脂肪酸等。

可以降低血压、血糖、血脂和胆固醇的水平，同时增加血管的弹性和血流的流畅性。另外，我们还应该控制饮食的总量和热量，避免过饱和过饿，保持适宜的体重和体脂率。

原因二：不足的运动量

运动是保持心脑血管健康的重要手段之一，但是很多中国人的运动量是不足的。根据《中国居民营养与慢性病状况报告（2015）》，2015年，中国居民的体力活动水平为1.65，低于世界卫生组织推荐的2.0，其中，城市居民的体力活动水平为1.54，低于农村居民的1.77。

这意味着，很多中国人的运动量不达标，甚至是久坐不动的“沙发土豆”。缺乏运动，会导致心脏的功能下降，血管的僵硬，血液的黏稠，从而增加心梗和脑梗的风险。

因此，为了预防心梗和脑梗，我们应该增加运动量，坚持规律的有氧运动，如散步、慢跑、骑自行车、游泳等，这些运动可以增强心肌的收缩力，扩张血管的内径，降低血液的粘度，从而改善心脑血管的供血和供氧。

原因三：不良的生活方式

除了饮食和运动，还有一些不良的生活方式，也会增加心梗和脑梗的风险。比如，吸烟和饮酒，这两种习惯都会对心脑血管造成损伤，吸烟会导致血管收缩、血液黏稠、血小板聚集，从而增加血栓的形成，饮酒会导致血压升高、心率失常、心肌肥厚，从而增加心脏的负担。

比如，熬夜和缺乏睡眠，这两种习惯都会打乱人体的生物钟，影响人体的内分泌和代谢，从而增加血压、血糖、血脂的水平，同时降低人体的免疫力和抗氧化能力。

比如，压力过大和情绪不稳，这两种习惯都会导致人体的交感神经系统过度兴奋，释放大量的肾上腺素和皮质醇，从而增加心脏的负荷和血管的收缩

因此，为了预防心梗和脑梗，我们应该改变不良的生活方式，戒烟和限酒，保证充足和规律的睡眠，调节好自己的压力和情绪，保持一颗平和和积极的心态。

结语

心梗和脑梗，是危及中国人生命的两大杀手，但是它们并不是不可预防和不可治疗的。我们要注意自己的饮食、运动和生活方式，及时检查和控制自己的血压、血糖、血脂和胆固醇，发现异常或不适，立即就医和治疗。

这样就可以有效地降低心梗和脑梗的风险，保护自己的心脑血管健康，延长自己的寿命和提高自己的生活质量。