枸杞不仅能增精，干吃还能降血糖？若想血糖稳定，“3素”趁早忌

老话常说：“人到中年不得已，保温杯里泡枸杞”，枸杞已经成为人尽皆知的“养生代言人”了。古籍“神农本草经”里也曾说枸杞归肝肾经，若是经常补充有益精明目的功效。现在关于枸杞功效的说法更是有了不一样的版本。

——枸杞不仅能增精，干吃还能降血糖？

枸杞的营养十分丰富，不仅含有丰富的膳食纤维，维生素A，还有丰富的铁元素、蛋白质等营养。在一项动物实验中，枸杞所含有的和黄酮类次级代谢产物、多糖成分被证明具有活性作用。

但是动物实验并不能适用于人类，而且动物试验中所用到的物质是经过高度提纯的。所以常吃枸杞不一定会有增精的效果，但是适当补充确实可以帮助补充“气血”，可以选择华中医红枸杞，纯正天然的宁夏枸杞，老少皆宜。

——至于“枸杞能降血糖”的说法又是因为什么呢？

枸杞中的多糖这一成分，也在实验中证明能够刺激胰岛分泌胰岛素，有一定的降血糖效果。但是实验证明的只是这一成分有效果，然而想要通过枸杞来降血糖实在是天方夜谭。

因为枸杞中多糖的含量可以说是“少的可怜”，而且枸杞中的糖分含量也不少。所以想通过枸杞来降血糖的人，若是你每天吃枸杞，摄入更多的还是糖分。

不过日常嚼一嚼干的枸杞还是有好处的，比如缓解用眼疲劳，如果想吃，建议高血糖的患者日常食用枸杞的量不要超过15g。

众所周知高血糖患者的日常控糖就是控制饮食，控制饮食中糖分的摄入。若是因为饮食的疏忽导致血糖的升高，会给身体带来巨大的伤害。

血糖过高的危害

1、肾小管堵塞，肾脏发炎，甚至会诱发尿毒症；

2、皮肤瘙痒，伤口难以愈合，甚至出现糖尿病足；

3、血管堵塞，血压与血脂也会产生异常，甚至导致高血压等；

4、眼底毛细血管堵塞，眼球的供血不足，视物模糊，视力下降；

若想血糖稳定，“3素”趁早忌

1、萝卜干

萝卜干中盐分的含量很高，过量的钠元素正是引起血压异常的重要因素之一。无论是高血压、高血脂还是高血糖，这三种疾病都会破坏人体的血液、血管健康，所以三者之间都是有着关联的。像萝卜干一类比较咸的素菜吃多了，就会引起血压升高，不利于血糖的稳定。

2、土豆

土豆不是甜食，也不是含盐高的蔬菜，为什么也要忌口呢？因为土豆含有大量的淀粉，淀粉经过肠胃的消化也会产生葡萄糖，与米面等主食一样都是升糖极快的食物。所以像土豆、红薯一类淀粉含量比较高的蔬菜也要趁早忌口，尽量少吃为好。

3、南瓜

南瓜等蔬菜富含膳食纤维，按理说是可以增加饱腹感延缓餐后血糖的上升速度的，但是南瓜、胡萝卜等蔬菜升糖指数比较高，因为其中的糖分会更容易被肠胃吸收，所以食用之后也会快速升高血糖，日常也要忌口，能少吃就少吃。

提醒：餐前一个小习惯或可助你稳定血糖

餐前30分钟喝一杯奶

餐前的半个小时喝一杯奶可以让患者有明显的饱腹感，需要时间去消化，那么正餐的时候就可以控制主食等碳水的摄入量。

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