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...了个鸡蛋（6 克蛋白质），还是不够。
·维生素和矿物质含量低在所有主食原料当中，精白大米，几乎是维生素和矿物质含量最低的一种。和小米相比，大米的铁含量只有小米的不到五分之一。和燕麦相比，大米的维生素 B1 含...……更多
2024-01-23 10:03:00含量,营养,大米,主食,糖尿,血糖
...生素E，比燕麦、大米、小米和玉米的蛋白质和维生素E的含量都要高。藜麦富含蛋白质藜麦蛋白质含量在14%左右，约为大米的2倍，比鸡蛋还要高，其蛋白质的质量也很好。从氨基酸组成的角度看，谷物蛋白通常缺乏赖氨酸、蛋氨...……更多
2024-03-13 00:43:00小众,主食,蛋白质,蛋白,鸡蛋,营养
...面条、白馒头、白面包等，这些主食的加工程度高，淀粉含量高，升糖指数高，也就是说，吃了这些主食后，血糖会迅速升高，对血糖的控制不利。粗杂粮：包括糙米、燕麦、黑米、小米、高粱米、荞麦仁、薏米等，这些主食的...……更多
2024-03-16 14:29:00血糖,主食,面条,米饭,馒头,主食
...多吃，对控制体重不利。而盐会使米饭中的快速消化淀粉含量增加，消化速度加快。米饭的摄入量要适度每个人的身体状况和需求不同，米饭的摄入量也要适度，一般来说，每天摄入适量的米饭即可，避免过量摄入。06医生劝告...……更多
2023-10-06 12:52:00主食,医生,主食,碳水化合物,米饭,小美
...主食1.玉米玉米中有非常丰富的不饱和脂肪酸，其中60%的含量是亚油酸，它和里面的维生素E共同作用，进入人体之后能够很好处理胆固醇这样的垃圾，这样血管壁就不会有很多的垃圾沉积在血管壁，另外里面的糖分比普通大米低...……更多
2024-04-08 03:30:00主食,血糖,血糖,麦麸,荞麦,荞麦面
...发生了较大的变化，食物中的高糖、高脂、高盐和高能量含量增加，同时摄入膳食纤维较少。这导致了过度的能量摄入和营养不均衡，容易诱发肥胖和糖尿病。不健康的生活方式现代人普遍生活习惯不健康，运动量不足、久坐和...……更多
2023-10-07 15:23:00血糖,不用,身体,糖尿,血糖,糖尿病
...间的熬煮，产生出大量的碳水化合物，这些碳水化合物的含量非常高，一旦进入人体，就会逐渐转化为血糖，导致血糖水平升高。因此，为了保持血糖的稳定，大家在食用大米粥时，应该尽量避免长时间熬煮，只要大米熟了就能...……更多
2023-12-16 06:49:00血糖,血糖,面条,食物,糖尿,水平
...帮助。同时丝瓜属于低脂肪、低热量的高钾食物，蛋白质含量也很高，十分符合糖尿病人的饮食摄入原则中蛋白质摄入的要求。因此糖尿病人是可以吃丝瓜的。但是丝瓜全身都是宝，作为常见且易获得的瓜果类食物，营养价值非...……更多
2023-10-09 09:47:00丝瓜,全身,营养,价值,糖尿,糖尿病人
...建议服用降压药物。1.多吃鱼类鱼主要富含蛋白质，脂肪含量较低，适合血压高的人食用。另外，鱼类中含有不饱和脂肪酸，可以降低血脂水平，对高血压患者来说十分友好。2.富含钾元素的食物钾和钠有拮抗作用，钠元素过多...……更多
2024-02-23 10:39:00饮食,指南,糖尿,患者,汤圆,饮食
...玉米、生土豆、全谷物、玉米渣等，这些食物的抗性淀粉含量都比较高。
但需要注意的是，如果把这些食物加热，它们的抗性淀粉含量下降速度会非常快。有些水果的抗性淀粉含量也比较高，比如香蕉，通过进食香蕉来补充抗...……更多
2024-02-19 15:02:00米饭,功效,淀粉,抗性,米饭,食物
...，里面含有各种添加成分，糖分也会变高，含有的纤维素含量较少，血糖指数也比较高，进入人体后血糖升高更是非常快的。2、早上只吃面条
早餐种类要做到丰富，很多人早餐习惯在外面吃，简单省事，但是在外面吃的弊端就...……更多
2023-10-09 10:09:00血糖,早餐,血糖,糖尿,早餐,主食
...广为流传，其主要原因在于粗粮颗粒与细粮相比，其纤维含量更为丰富。这些粗粮中含有的各种纤维、矿物质以及微量元素等营养成分，在进入身体后可以有效地抑制身体对葡萄糖的吸收。这样就能够达到辅助降糖的效果，减缓...……更多
2023-10-05 10:12:00糖尿,病情,症状,糖尿病,患者,粗粮
...上千年的历史，它是由小麦粉制作而成，而小麦粉的淀粉含量高，升糖指数不低，达到了81.6。人体摄入后会转成葡萄糖，热量也非常高。据研究，每100g的面条中，就含有270大卡的热量。三、馒头
馒头是北方人的主食，它是由...……更多
2023-01-11 20:54:00主食,血糖,原则,参考,健康,主食
...向于清淡小菜。但是对于糖尿病人群而言，早餐不仅要求营养均衡，最主要的是控制血糖，绝不能随自己的喜好，不能为了满足口腹之欲随意进食，当然也不能对饮食控制太过严格，既要做到营养均衡又要控制热量。那么，糖尿...……更多
2023-11-04 04:58:00糖尿,糖尿病,早餐,糖尿,早餐,低血糖
土豆有什么营养土豆的钾元素含量堪比香蕉，维生素C含量能跟番茄媲美，而且富含中国人容易缺乏的维生素B1、维生素B2，还有些膳食纤维和多酚类物质。在不放油、盐的前提下，土豆还是很健康的。很多人认为土豆不好的原因...……更多
2023-11-03 12:45:00高血糖,祸首,能手,土豆,还是,土豆
...以及放凉冷却后的某些主食当中。比如冷米饭，抗性淀粉含量会比热腾腾的时候高一些。抗性淀粉也算是一种膳食纤维，它虽然在小肠中不能被吸收利用，但在2小时后可到达结肠并被结肠中的微生物菌群发酵。这个过程会产生...……更多
2024-02-06 02:01:00血糖,米饭,血脂,只需,血糖,米饭
...不健康的主食，对于保持良好的身体健康至关重要。高糖含量是不健康主食的主要特征之一。研究显示，长期摄入高糖食物会增加患糖尿病、肥胖等疾病的风险。例如，某些早餐谷物，尽管外包装宣称健康，实际上却可能含有过...……更多
2023-12-18 12:59:00高糖,糖尿,肥胖,糖尿病,食物,疾病
...，其中的卡路里量是236千卡；100克的面条，其中的卡路里含量是110千卡；100克的大米粥，其中的卡路里含量是46千卡。给大家一个参照物用作参考46千卡，大约就相当于是一个小苹果的热量。02吃哪个不容易胖？
对于这个问题，...……更多
2023-12-17 06:01:00主食,营养,减肥,热量,主食,米饭
...种常见的主食，其价值不容忽视。白米饭中的碳水化合物含量接近80%，水的含量为10%，剩下还有7%的蛋白质，几乎不含脂肪，含有多种维生素与矿物质，所以我们不能完全彻底地将米饭拉入黑名单。
实际上，对于健康成年人来...……更多
2023-10-05 10:20:00米饭,变化,身体,半年,女子,主食
...速溶燕麦是经过蜕皮加工处理的那一片，其中的膳食纤维含量大幅度降低，而水果麦片不但失去了膳食纤维，还增添了香精、水果色素等成分。而复合燕麦片添加更多的其他物质，升糖速度更加迅速，所以建议大家尽量选择原味...……更多
2022-12-14 18:55糖尿,粗粮,糖尿病,患者,细节,建议
...，常吃肉。糖友吃肉要点：
●常吃鱼禽：优先选择脂肪含量较低的鱼虾蟹贝及禽类；建议糖友平均每天吃鱼类等水产品40～75克、畜禽肉40～75克。●畜肉、蛋适量：畜肉最为常见，但脂肪含量偏高不宜多吃。吃蛋不要丢弃蛋黄...……更多
2023-11-27 06:30:00糖尿,死人,糖尿病,得了,问题,营养
...一：燕麦燕麦是一种利用率比较高的粗粮，它的膳食纤维含量丰富，而且可溶性纤维和不可溶性纤维都有，每100克燕麦当中含有不可溶性膳食纤维6克，可溶性膳食纤维也有5克左右。其中不可溶性膳食纤维进入肠道之后，吸收到...……更多
2023-11-27 09:51:00粗粮,好处,玉米,小米,糖尿,燕麦
...空腹血糖为12.1mmol/L，餐后2小时血糖为20.4mmol/L。空腹血糖含量为正常值6.2的两倍，各种症状也符合糖尿病的症状，最终医生确认汪女士为2型糖尿病。医生计划为其实施药物治疗和饮食干预等手段。饭前阿卡波糖，饭后二甲双胍...……更多
2023-10-09 12:47:00糖尿,饮食,糖尿病,患者,糖尿,血糖
...后果
不吃主食不仅不利于控糖，还可能引发多种危害：营养不良主食是人体获得能量的重要来源，特别是碳水化合物，长期不吃主食，可能导致人体无法得到足够的能量和营养，从而引发营养不良，出现消瘦、乏力等症状。胃...……更多
2023-10-05 20:05:00糖尿,糖尿病人,病人,食物,血糖,糖尿
...生对人体健康倒运的物质。并且油炸食物的热量高，油脂含量多，摄入后相同也会添加衰弱危险，还简略上火，遭到影响血糖也会不安稳。假定要让自己的血糖安稳下来，还需在饮食这方面着手调度身体，通过削减油炸类食物的...……更多
2024-04-11 11:19:00血糖,主食,面条,米饭,馒头,更快
...成品”的口感酸甜适宜。有数据显示，有些山楂片中的糖含量高达70%-80%，因此，糖尿病患者一定要少吃这类食品。而在我们日常的饮食中，红烧肉、鱼香肉丝等菜都需要加大量的糖提味，而糖醋排骨、糖醋里脊等菜里也有大量...……更多
2023-10-09 13:12:00糖尿,糖尿病人,病人,食物,糖尿,血糖
...影响血糖的控制。因而，糖尿病患者应该留意食品的热量含量，尽量防止高热量食品。综上所述，糖尿病患者需求特别慎重摄取的四类食物是高糖、高脂肪、高盐和高热量食品。为了更好地控制血糖，糖尿病患者应该选择低糖、...……更多
2024-03-08 10:24:00血糖,主食,面条,米饭,馒头,更快
...糖的上升速度和食物的质地有关。比起软、烂、糯，水分含量高的食物，干硬、粗糙、水分含量低的食物，相对更不容易被咀嚼成糊状，也就没那么容易消化。既然消化得慢，分解成葡萄糖进入血液引起血糖上升的速度也就慢，...……更多
2024-01-30 01:45:00血糖,饮食,控制,技巧,血糖,食物
...成血糖升高，因此糖尿病患者应该少吃一些莲藕这样淀粉含量高的食物。梨含有大量的糖分，这些高糖的水果对于糖尿病患者来说是最好少吃的。当然也不是说糖尿病患者就不能吃水果，像一些含糖量比较低的水果，糖尿病患者...……更多
2023-11-19 10:42:00高血糖,血糖,食物,最好,糖尿,糖尿病
...。比如冷米饭，就是因为在米饭冷却后增加了抗性淀粉的含量。当米饭放凉之后，一部分已经糊化的淀粉就又回到生淀粉的状态，这就被称为“老化回生”，在这个过程中会产生一些抗性淀粉。抗性淀粉也算是一种膳食纤维，它...……更多
2024-02-19 15:42:00脂肪肝,血糖,米饭,血脂,脂肪,淀粉
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本文转自：人民日报海外版本报记者 陈静文 王美华《人民日报海外版》（2025年01月25日第 05 版）进入腊月，山东省枣庄市山亭区农村大集年味渐浓
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本文转自：人民日报湖南推动“乡村著名行动”让乡村亮名 促乡村知名（视线）本报记者 杨 迅《人民日报》（2025年01月25日第 07 版）在湖南省浏阳市苍坊村阳谷河上有一座修建了数十年的小桥
2025-01-25 05:51:00
春节是阖家团圆、喜庆祥和的节日，但对于老年人来说，也是需要特别注意健康的关键时期。在春节期间，老年人往往会面临饮食丰富
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