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...然后主动控制速度慢慢还原动作三：坐姿单臂划船坐姿，双腿屈膝，双脚踩地，背部挺直，核心收紧，一只手臂向前伸直，手握住手柄保持身体稳定，保持背部挺直，背部肌肉发力带动手臂屈肘，向腹部方向拉动绳索动作顶点稍...……更多
2023-01-21 22:30:00背部,学习,背部,动作,肌肉,训练
...招式，以及一些注意事项~「滚动」招式一、基础滚动：1.双腿双脚伸直翻滚①平躺，双手举过头顶，手臂、双腿尽量伸直②核心收紧，身体发力，腿不能晃，整个身体同时往一个方向滚360°，不能先过身子，再过四肢△手脚要伸...……更多
2023-10-07 13:22:00招术,奇葩,减肥,姐妹,运动,腰椎
...部的经络，促进血液循环，并消耗体内多余的热量，舒展双腿，让双腿变得纤细苗条。踮起脚尖时要注意的事项。踮起脚尖是一种缓慢的运动。停车时要慢慢来，不要用力过猛。如果你以前没有做过这个练习，你应该在刚开始做...……更多
2024-04-13 17:20:00时间,问题,脚尖,长时,运动,下肢
...在众多运动方式中，跳舞是一种极具娱乐性的运动，不仅有利于心脏健康，增加血管弹性，还能缓解神经与肌肉紧张，锻炼身体协调性。同时，跳舞也能帮助我们消耗热量，达到减肥瘦身的目的。本文将详细介绍跳舞如何帮助我...……更多
2023-11-06 06:31:00跳舞有利于心脏健康，增加血管弹性
...然放于身体两侧，两腿并拢。深吸一口气，然后缓缓抬起双腿，直至与地面呈90度角，保持几秒钟，再缓缓放下。重复这个动作5-10次。②原理抬腿动作利用重力帮助肠道中的气体顺畅下行，减少腹部压力，同时促进肠道蠕动，加...……更多
2024-06-01 06:02:00动作,腹部,气体,动作,背部,肠道
...一侧练习核心稳定，手和脚抬得不用太高动作②：俯卧，双腿伸直、双脚微微分开
屈手肘、双手放在胸腔两侧，肩膀远离耳朵核心启动，随吸气，抬头太胸腔，脊柱向前延展呼气胸腔和额头落地，重复5-8次练习过程不能憋气，...……更多
2023-04-20 18:58:00虎背,背部,线条,不好,动作,胸腔
...在具体的实施过程中，我们还要积极地为肌肉的合成创造有利的条件，即使是在热量条件不足的情况下也是一样，比如重视蛋白质的摄入、重视力量训练、重视睡眠与心情，虽然这些做法不会让肌肉有所生长，但至少可以降低肌...……更多
2023-01-21 22:31:00脂肪,肌肉,尽可能,同时,参考,建议
...够缓解压力，降低肌肉流失的风险，所以良好的睡眠同样有利于降低肌肉流失的风险。总结：虽然说随着年龄的增长，肌肉流失的风险会提高，但是这并不意味着我们无法干预，只要我们养成良好的生活作息以及运动习惯，在保...……更多
2023-01-22 18:35:00一文,流失,肌肉,年龄,参考,方法
...。可不少人往往有椎间盘的狭窄和退变，仰卧起坐时要把双腿蜷起来，大大增加了腰椎部位的负重，使得椎间盘退变更严重。如果再患有骨质疏松，仰卧起坐时很容易对腰椎和颈椎造成不可逆的损伤。此外，仰卧起坐时头部的动...……更多
2024-02-12 05:42:00老年人,七大,误区,老年人,身体,运动
...常显著。跑步不仅可以锻炼心肺功能，还可以锻炼全身的肌肉群，有助于塑造匀称的身材。2.游泳：游泳是一项全身运动，燃脂效果也非常好。游泳可以锻炼全身的肌肉群，提高心肺功能，同时对关节的冲击较小，适合各种年龄...……更多
2023-11-07 06:03:00至关重要,脂肪,选择,运动,项目,训练
心脏对人体的重要性不言而喻。而双腿被称作人体的第二心脏。如果人体的腿部没有被保护好，就代表人体的第二心脏功能降低。时间一长，人的身体就会受到相应的影响。那么下面，就给大家介绍几个保护双腿的好办法。1、...……更多
2023-01-06 22:05:00养寿,双腿,保养,学习,生活,腿部
...手扶着岩石，让身体贴在岩石上。4、髋部进一步打开，双腿进一步伸展，让臀部、大腿和小腿肚贴在岩石上。
体式二、犁式变体主要功效：1、拉伸肩部和背部，缓解肩背肌肉僵硬。2、拉伸大腿韧带，消除腿部赘肉，软化身体...……更多
2023-12-18 14:07:00体式,瑜伽,养生,肌肤,血液,循环
...。
此外跳绳对瘦腿也很有帮助，花样繁多，趣味性强，有利于坚持下来形成习惯，在气温较低的季节作为健身运动最为合适。长期坚持跳绳，可以很好的锻炼到脏器，有利于人体器官发育，培养人的协调性和灵活性，还能预防...……更多
2023-03-07 11:29:00大肚,大肚子,参考,运动,大肚,运动
...作。靠墙静蹲。背贴墙，双足分开与肩同宽，屈髋屈膝，双腿逐渐下蹲，直至小腿与地面垂直。需提醒，静蹲可能增加髌骨压力，不适合膝关节骨性关节炎患者练习。绷腿。平躺在床上，双手放在身体两侧，双腿并拢，双膝伸直...……更多
2023-11-24 10:08:00小腿,心脏,小腿,静脉,收缩,双腿
...利用爬楼梯来运动，不仅可以预防冠心病的发生，还特别有利于减肥瘦身。爬30分钟的楼梯就可以消耗260千卡的热量，比静坐多10倍，比散步多4倍，比游泳多2.5倍，相当于慢跑800-1500米。3、做家务减肥法洗衣服、买菜烧饭、擦地...……更多
2023-01-15 12:17:00减肥法,减肥,运动减肥,游泳,运动,方法
...帮助我们改善身体的平衡能力与协调能力，可以让我们的双腿保持力量。2.稳定基础代谢，从而使得减脂效率得到保证
在减脂过程中，基础代谢是我们经常提到的一个话题，因为从消耗的角度来看，基础代谢所产生的消耗占据...……更多
2023-01-21 23:07:00好处,动作,膝盖,肌肉,腿部,过程
...床，可以先平躺1分钟，然后借助手部力量慢慢起身，将双腿移到床沿下垂，在床边继续坐1分钟后再下地活动。身体素质差的老年人可以多躺一会儿，以防引发疾病。3.站着穿裤子“以后一定要坐着穿裤子！”临床上，郭永忠经...……更多
2023-11-06 02:05:00老年人需防范5个“小动作”
...舒缓的有氧运动，通过一套标准的动作，可以有效地锻炼肌肉力量、提高身体柔韧性，还能减少身体多余的脂肪，达到减肥瘦身的目的。本文将详细介绍瑜伽如何帮助我们消耗热量、锻炼肌肉、提高身体柔韧性，从而实现减肥瘦...……更多
2023-11-06 06:32:00每天安排一定的时间进行瑜伽，不仅可以消耗热量，锻炼肌肉
...上保持着一个站立着的姿势，随后，微微的分开，我们的双腿到和肩膀同宽的距离，将我们的背挺直，放松我们的颈椎和背部，调整呼吸双眼，自然的直视着前方，在这些基础的准备运动达到了之后呢，吸气，我们向后侧抬起右...……更多
2023-11-21 16:20:00力量型,美的,潜水,女神,身材,力量
...注意好好掌握。首先躺在地上，要求背部贴紧地面，然后双腿合并抬起，膝盖弯曲，使之靠近腹部，最后双手夹住腹部两侧，以左手配合右腿，右手配合左腿的形式，左腿蹬出同时右手往前伸展，同时右腿蹬出同时配合左手往前...……更多
2023-11-22 20:12:00面的,身体,训练,动作,训练,腹部
...循环，可缓解肌肉紧张、疼痛、僵硬及睡眠。7、站立，双腿稍分，曲身弯腰向下，双膝稍曲，10秒钟，可缓解肌肉的僵硬。8、右手扶墙，左手抓住左脚，向后拉，维持；然后右腿重复，可放松肌肉，缓解肢体肌肉僵硬。9、面向...……更多
2024-06-16 09:13:00帕金,帕金森,僵硬,动作,肌肉,手指
...部，缓解酸痛，腰椎强壮有力仰卧腿部伸展躺在地板上，双腿伸直，将一条腿抬起，用双手抱住小腿或大腿，轻轻拉向胸部，保持15-30秒钟，然后放下。重复同样动作，另一条腿也进行伸展，这个动作可以拉伸背部和腿部肌肉，...……更多
2023-10-06 12:54:00腰椎,背部,有力,动作,长时,身体
...肱二头肌将弹力带固定在低位，或者双脚踩住中间位置，双腿微微分开，双腿微屈，背部挺直，双手各握弹力带两端，垂于体侧，大臂贴近身体保持身体稳定，保持背部挺直，保持大臂贴紧身体不动，肱二头肌发力向上弯曲小臂...……更多
2023-01-22 12:30:00麒麟,手臂,肌肉,特点,动作,结构
...规划减脂的人，吃下的每一口都应该好好审视，以下这些有利于减脂的食物推荐给大家。1、牛油果：牛油果属于油脂类，但其含有单元不饱和脂肪酸及多元不饱和脂肪酸等好油成分，不仅可代谢坏的胆固醇、保护心血管、抑制...……更多
2023-12-11 15:28:00饮食,蛋白质,蛋白,能量,营养,热量
...，有助于钙质吸收，提升骨质密度，让你保持灵活矫健的双腿，不害怕爬楼梯，有效减缓双腿老化速度。3、燃烧脂肪，达到塑形的效果：练腿可以带动臀部、腰腹肌群一起发展，从而加速新陈代谢，促进脂肪燃烧，达到减脂塑...……更多
2023-05-15 20:48:00下肢,训练,肌肉,动作,下肢,姿势
...初步养腿，的确是一辈子都不能无视的重要任务，咱们的双腿承载着咱们的体重，陪伴咱们走过人生的每一个阶段，所以养护好双腿，不只是为了坚持身体的均衡和稳定，更是为了延缓衰老的步伐，延伸咱们的寿数。广州中医药...……更多
2024-03-27 11:26:00原因,就是,腿部,肌肉,苦楚,许会
...腿”这个问题，简单理解，就是随着年龄的增长，我们的双腿会越来越无力，而双腿又是身体的底盘，双腿无力会直接影响到我们的日常行动、进而影响到生活质量。所以接下来就聊一聊“人老先老腿”的话题。第一：为什么说...……更多
2023-01-21 23:09:00腿部,力量,保护,建议,学习,健康
每个人在刚出生时，都会有一双灵活的双腿，走路也是人类的本能。小时候很多人愿意用自己的双腿在陆地上奔跑，随着年龄的增长，人们不再奔跑，而是沉稳踏实的走好每一步。随着步入老年生活，人们走路的速度更是越来...……更多
2024-05-26 17:09:00老年人,健康,运动,身体,方式,长寿
...原理1.跳跃运动对骨骼的刺激作用：跳高运动中，儿童的双腿在跳跃过程中会受到地面的反作用力，对骨骼产生适度的压力，有利于骨骼的生长发育。2.篮球运动对身高的影响：篮球运动中，儿童需要进行跳跃、投篮、抢篮板等...……更多
2023-11-07 06:42:00运动,搭档,篮球,儿童,黄金,运动
...量，一定要循序渐进。并脚跳 先将双脚并拢，跳绳置于双腿后侧；膝盖弯曲，不要蹬直跳；跳绳时记住要前脚掌着地。注意：跳绳过程中，一定要让脚抬起来，离开地面，双脚要保持并拢，这一套完整的动作做下来之后，才能...……更多
2024-05-08 02:56:00体质,运动,身体,发育,脚掌,双脚
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随着年龄的增长，人们的血管弹性逐渐减弱，代谢功能也大幅下降，这导致毒素和垃圾大量堆积在血管壁中，增加了血管堵塞的风险，并可能引发心脑血管疾病
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35岁的刘大哥是一个上班族，由于生活的压力，常常一个人熬夜加班到半夜。前段时间刘大哥总感觉肩膀酸痛，但是并没有放在心上
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生活水平改善的同时，一些慢性疾病也频频出现。其中备受关注的甲状腺疾病，也令很多人提心吊胆。之所以如此，不仅仅是患病率高
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肝脏对人体的健康来说相当重要，主要的工作是帮助代谢、分解身体所产生的毒素，它还有着合成糖原、调节免疫、贮藏血液等功能，有着人体“化工厂”的称号
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肝脏是沉默的器官，俗称哑巴器官，是因为它没有痛觉神经。所以一旦肝脏发生病变时，大多情况下都会不痛不痒，比较隐匿，不易发现
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医生，我小腿这里有很多青筋凸出来，是不是血栓的征兆啊？52岁的侯先生特别紧张，听人说腿部特别容易出现血栓的，而且栓子容易到处跑
2024-07-22 17:10:00
其实，现在很多女性被宫颈癌缠身，承受着巨大的痛苦，而且这种恶性肿瘤在近些年已经成为夺走女性健康的祸首。由于一些症状很容易被忽视
2024-07-22 17:10:00
肝火旺盛一般指的是肝功能亢奋，导致体内邪火淤积在肝脏内部引发的一种症状，它很容易导致头晕目眩、脾气暴躁、眼睛干涩、口干口臭等现象
2024-07-22 17:10:00
张先生是一个普通的中年人，生活在某个繁忙的大城市里。作为一名高血糖患者，他一直努力控制饮食和生活习惯，希望通过合理的生活方式来稳定自己的血糖
2024-07-22 17:11:00
62岁的吕先生因为不明原因的上腹痛到医院就诊，通过胃镜检查确诊为胃癌，万幸的是，癌细胞没有发生明显的远处转移，医生说还有手术根治的机会
2024-07-22 17:11:00
俗话说，胃病三分靠治，七分靠养，这个“养”主要就是靠饮食来养。可能很多人都以为只要多吃蔬菜、水果，就能把胃养好。其实，并没有这么简单
2024-07-22 17:12:00
俗话说，“病从口入”，真的是一点也不假。不少疾病都是人们亲口吃出来的，即便一些看似天然、营养、新鲜的蔬果，其实也暗藏了风险
2024-07-22 17:12:00
我们要判断是不是高血压，我们先得了解什么是血压，只有了解什么是血压，才知道什么是高血压，什么是低血压。一、血压是指血液在血管内流动时作用于单位面积血管壁的侧压力
2024-07-22 17:12:00
糖尿病，每个人都不陌生。一旦患上就需要及时调节，若是长期不控制，则会严重危害人们的身体健康，导致心脏、眼部、肾脏、血管等方面发生问题
2024-07-22 17:12:00
中年男性确诊肾衰竭，尿酸高达850，专家：都是这两种食物惹的祸这些年，随着人们生活质量的提高，物质需求基本上得到了满足
2024-07-22 17:13:00