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...以室内骑单车为主，骑行前应调节好握把及车座位置，以双腿刚好能伸展为宜，以避免骑行中过度屈膝或踮脚尖，且便于发力。肌力增强运动是一种可以提高肌肉力量、肌纤维粗度、肌肉耐力的运动。骨质疏松患者最怕摔倒，因...……更多
2023-04-21 05:48:00骨质疏松,骨质,讲堂,名医,患者,运动
...一起挑战一下吧~
动作1斜板式进入，核心收紧、肩背和双腿肌肉发力呼气臀部向上抬起，进入下犬式，脊柱延展拉长动态重复8-10组动作2
找一面墙、靠墙练习斜板式准备，双手分开与肩膀等宽，核心收紧、尾骨微微向下卷动双...……更多
2023-04-20 18:44:00强效,瑜伽,动作,建议,双腿,动作
...，有补肾利尿的功效。3. 躺下勾住脚趾。在床上休息时，双腿并拢伸直。你可以用两只脚同时做，也可以用一只脚。如果感觉小腿酸痛，可以停下来休息20~30次，自己调整速度，重复15分钟。4. 踮起脚尖。双腿并拢，保持正确的...……更多
2024-05-23 17:46:00时间,问题,脚尖,面膜,血液,痔疮
...大家平时有没有翘二郎腿的习惯？在放松的时候，不喜欢双腿自然垂直的放下。假如你有这样的习惯的话，那么接下来的这些话就要注意了。平时没事的时候翘二郎腿，大家觉得还很舒服，但其实这个动作有很大的潜在危险。经...……更多
2023-04-18 20:33:00坐姿,脊柱,建议,二郎,动作,二郎腿
...到正位，吸气延展脊柱呼气附身做前屈，额头去贴近小腿双腿伸直，停留6-8个呼吸，换另一侧练习4、牛面式
金刚跪姿，双腿并拢、徒步坐在脚跟上右手臂向上举过头顶，呼气弯曲手肘、手指去碰触肩胛骨左手臂从下方绕到后背...……更多
2023-04-20 18:41:00天一,瑜伽,身材,动作,学习,右腿
...不要以为身上脂肪多，身体就抗寒！身体热量主要来源于肌肉，脂肪是累赘，只有肌肉量大的粗壮胖子才抗冻，肌肉量小的胖子并不抗冻！为什么在冬天减减脂效果会更好？很简单，冬天健身会更标准，会更加爱惜自己的身体，...……更多
2024-01-29 18:38:00脂肪,动作,身体,脂肪,肌肉,热量
...拉伸脊柱部位，矫正不良体态。练习者取站立姿势开始，双腿并拢，脚掌紧贴地面，腰椎挺直，收腹，屈左膝，左腿上抬，右手向左上伸展，左手向左侧伸，双手握住左脚踝处，使得膝关节放于后臂后侧，双手肘微弯。练习过程...……更多
2023-12-19 11:00:00妹子,福音,动作,办公室,办公,练习者
...，可帮你提高免疫力，推动蛋白的基础代谢和生成，进而有利于焦虑不安训炼后人体的修复。牛羊肉含有肌氨酸，牛羊肉中的肌氨酸成分比一切其他食品都高，这使它对增长肌肉、提高能量非常合理。在开展训炼的头几秒里，肌...……更多
2023-02-25 19:52:00牛肉,营养,价值,牛羊肉,蛋白,脂肪
...作步骤：1. 平卧在垫子上，双手十字打开，贴于床面。2. 双腿取跷二郎腿姿势，然后向对侧旋转下肢，使膝关节尽可能贴近床面，过程中始终保持双手贴于床面。3. 双侧缓慢地旋转交替，不保持，一组进行30次。提醒：缓慢进行...……更多
2023-02-02 09:34:00腰痛,妙招,家小,腰痛,动作,肌肉
...行伸展。张予曦的拉伸不仅能让久站的腿变轻松，还能使双腿变纤细。开始拉伸前要准备好弹力带和瑜伽垫，首先将弹力带放置脚掌中心，平躺绷直向上抬腿，与身体呈90°，反复进行5次后保持静止，持续30s，同时要尽可能地向...……更多
2024-03-01 14:35:00运动,滚轮,动作,先将,如图,状态
...医生解释道，其实孩子长期腿疼，就是骨癌发出的信号，双腿也是疾病的信号区，应多加重视。爷爷奶奶这才恍然大悟，抱头痛哭，陷入深深地自责。一、总是脚痛、腿肿怎么回事？
一些人在日常会莫名的出现腿痛、腿肿症状...……更多
2023-04-27 22:20:00疾病,预兆,双脚,癌症,显示器,全身
...须收紧，骨盆可以微微后倾（尾巴骨向地面的方向转动）双腿是有力的向上提的（大腿前侧肌肉推向后侧），大腿捏上去不能是软软呼呼的-02- 四柱支撑式细节要点：
整个躯干和双腿的力量要求与平板支撑式一样大臂紧贴肋骨...……更多
2023-04-20 19:06:00瑜伽,个体,核心,建议,要点,细节
...
肩膀舒展、双手放在臀部两侧呼气收核心、骨盆上提，双腿、骨盆和脊柱在一条斜直线上吸气，胸腔、腰椎和臀部依次落地动态练习5-8次动作07屈腿坐在沙发旁地板上，肩胛骨搭在沙发边缘屈手肘、大臂放在沙发上支撑呼气收...……更多
2023-04-20 18:48:00骨盆,瑜伽,动作,骨盆,脊柱,动作
...带方法：
坐位体前屈：这个动作很简单，只要坐在地上双腿并拢伸直，两手尽量往前伸，伸出脚尖的位置越远越好。这个动作经常在中小学体能测试中看到，能够很好的检验自己的柔韧性，从而促进身体健康。压腿：一条腿在...……更多
2024-05-25 09:53:00瘦腿,韧带,动作,帮助,韧带,瘦腿
...髋部和腿部。不信你可以试一下当你坐在凳子上抬起你的双腿去弯举哑铃和站在地面上弯举同等重力的哑铃，看一看二者哪个更容易。整个腿部包含的肌群较多，如臀大肌、臀小肌、臀中肌、股四头肌、大腿后侧的腘绳肌以及小...……更多
2024-02-11 06:14:00越好,越来,部位,身体,男人,女人
...运动，需要人以脸朝地面趴着的状态去完成这样的动作。双腿并拢，双手高举过头顶并拢，开始运动前调整好自己的呼吸，然后将腿部往上抬起，伸直，每次坚持时间20-60秒，每天可以做5次左右。提肛运动提肛运动也是一项有利...……更多
2022-12-20 22:31一文,腰痛,答案,感觉,有关,生产
...余脂肪，轻松拥有大长腿！大长腿通常是形容腿型好看，双腿比例适宜，有着又细又长的美腿，拥有大长腿绝壁的美眉们心心念念的，但是却甚少妹子能够拥有修长的美腿。主要是因为快节奏社会导致大部分妹子长期处于坐姿，...……更多
2024-01-22 12:23:00脂肪,动作,腿部,体式,妹子,地面
...自觉地想跷一会儿，建议保持跷腿不超过15分钟，且注意双腿的交替，防止长时间跷二郎腿造成以上伤害。弯腰抬重物最伤腰椎弯腰搬重物的时候，腰部所受的压力是正常站立时的2倍还多，身体越弯负重越大，这可能让腰部肌肉...……更多
2023-11-10 00:05:00小动,内伤,小动作,长时,二郎,姿势
...平板支撑，做这个动作时是侧身的，一只手支撑住脑袋，双腿并拢，坚持30秒以上。4、对地砸球 需要使用到球类器具，但是注意不要太重，否则容易弄坏地板。首先高举球，尽量往上举，然后用力向地板砸球，让球能够弹起越...……更多
2023-12-14 04:03:00功能性,健身,训练,效果,功能,训练
...说，骨盆处在人体的中轴位置，向上承重脊柱、向下连接双腿，如果骨盆出现了倾斜、旋转等失稳现象，那么整个人的体态就可想而知了。上述问题有则改之、无则加勉，今天分享一套针对于骨盆稳定的瑜伽练习，动作不难、但...……更多
2023-04-20 18:52:00骨盆,瑜伽,动作,建议,骨盆,臀部
...来慢慢看吧~1、山式功效：强健脚踝力量、重塑足弓加强双腿和臀部的力量调整改善弯腰驼背等不良体态姿势2、树式功效：
强化腿部力量灵活髋关节、矫正骨盆和身体形态提高身体的平衡感，专注力3、幻椅式功效：强化腿部力...……更多
2023-04-20 19:07:00合集,体式,瑜伽,功效,经典,功效
受健身热潮的影响，肌肉训练不再是运动员和健身教练的专属词。人鱼线、马甲线、蜜桃臀等也成为网络热搜词。越来越多的女生不再因为误解而对于练肌肉抱有偏见。已有诸多调查表明，增加肌肉不仅能减肥，还能预防疾病...……更多
2023-12-07 13:58:00肌肉,保证,女性,健康,肌肉,训练
...垫子，只要能身体能自然放松的躺下就好了，这时候放松双腿，将双脚的足尖轻轻的勾起起来，腿部贴平，只向上勾起脚尖，并达到最大的力度，坚持两秒钟之后放下再重复。每天坚持做这个动作，重复10-20次就可以了。做完之...……更多
2024-02-19 18:23:00血栓,动作,粘稠度,血栓,血液,脚部
...，也可以让下肢的运动量增多，在不断踩自行车的过程中双腿的活动量比较多。下肢的血管扩张，循环速度加快，除了可以提供更多的血液给心脏，大脑等保持健康，又可以扩张血管之后降低血压，而且对腿部肌肉力量增强有利...……更多
2024-07-15 12:07:00动能,血压,运动,推荐,血压,运动
...，微微低头。5.双脚打开与肩同宽，弯曲膝盖，双手扶在双腿外侧。深吸气并保持两秒钟；慢慢吐气并放松腿部肌肉；重复10次。四、常晒晒太阳春季天气渐暖，是阳光明媚、鸟语花香的好季节，此时也是人体新陈代谢较快的时...……更多
2023-04-18 19:21:00建议,学习,人体,睡眠,身体,水分
...家说，在家锻炼时可以尝试这样一组动作：俯卧在床上，双腿向后蹬出，双腿交替伸直抬高，每个动作持续3秒～5秒，然后肌肉放松休息3秒～5秒；对于腰肌力量较弱或者肥胖者，上述锻炼方法可能比较费力，应根据自己的实际...……更多
2023-01-18 02:34:00腰部,腰部,动作,方法,专家,双腿
...量训练是最能提高基础代谢水平的，因为力量训练能刺激肌肉生长，增加肌肉含量。
还是一样，有很多女性对力量训练有误解。力量训练会增加肌肉含量这是没错的，但是由于女性本身的先天性雌性荷尔蒙的缘故，造成体脂率...……更多
2023-11-23 10:21:00身材,健美,力量,训练,动作,训练
...过拉单杠可以充分牵伸脊柱两侧紧张、痉挛的肌肉组织，有利于改善脊柱侧弯。有助于缓解及改善腰背疼痛，拉单杠通过充分伸展身体牵伸紧张的肌肉组织，有效的缓解由肌肉痉挛所致的腰酸背痛。拉单杠的好处1、减肥瘦身用...……更多
2024-02-09 07:31:00单杠,好处,单杠,肌肉,脊柱,身体
...然、葱姜蒜之类，都有帮助消化和改善血液循环的效果，有利于改善身体的产热和散热能力。传统“温性”食物能让人暖吗蛋白质的热效应最高那么，有没有一些吃了让人感觉温暖的食物？那些传统上所谓的“温性”食物，真能...……更多
2023-12-21 00:26:00食物,身体,食物,热量,产热,身体
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近日，贵阳东方骨科医院2024年第一届人本位医患沟通大赛成功举办，一场别开生面的医患沟通大赛暖心上演。此次大赛旨在通过模拟日常诊疗场景
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本文转自：人民网-江西频道花生喜丰收，农民笑开颜。7月21日，在江西省永新县台岭乡南汶村，村民们正在花生地里采收花生，田间地头处处呈现出一派丰收的喜悦景象
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在提倡厉行节约的当下，“小份菜”“半份菜”逐渐成为餐饮业的“新标配”。7月21日，市民马女士在外卖平台下单了鱼香肉丝和干炸蘑菇
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本文转自：人民日报客户端“这个药集采了，是医保目录甲类，就是没有自费的，用这个更划算。”山东青岛平度市居民彭蕾丽的父亲彭老先生和邻居一起散步
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十堰广电讯（全媒体记者 龚艳琳）在夏日的阳光下，孩子们的天性得到最纯粹的释放，他们奔跑、跳跃，享受着无拘无束的快乐。然而
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本文转自：人民网-江西频道图为农户栽种晚稻。纪德涛摄近日，江西省抚州市宜黄县棠阴镇雷湾村田间地头随处可见农民战高温、抢种晚稻的忙碌身影
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本文转自：人民网-江西频道绿油油的果树上挂满了一个个金黄的桃子，村民忙着采摘、运输、分拣、装箱。贺治斌摄7月22日，江西省萍乡市莲花县荷塘乡长曲湾村下益黄桃基地
2024-07-22 21:20:00
随着年龄的增长，人们的血管弹性逐渐减弱，代谢功能也大幅下降，这导致毒素和垃圾大量堆积在血管壁中，增加了血管堵塞的风险，并可能引发心脑血管疾病
2024-07-22 17:08:00
35岁的刘大哥是一个上班族，由于生活的压力，常常一个人熬夜加班到半夜。前段时间刘大哥总感觉肩膀酸痛，但是并没有放在心上
2024-07-22 17:09:00
生活水平改善的同时，一些慢性疾病也频频出现。其中备受关注的甲状腺疾病，也令很多人提心吊胆。之所以如此，不仅仅是患病率高
2024-07-22 17:09:00
肝脏对人体的健康来说相当重要，主要的工作是帮助代谢、分解身体所产生的毒素，它还有着合成糖原、调节免疫、贮藏血液等功能，有着人体“化工厂”的称号
2024-07-22 17:09:00
肝脏是沉默的器官，俗称哑巴器官，是因为它没有痛觉神经。所以一旦肝脏发生病变时，大多情况下都会不痛不痒，比较隐匿，不易发现
2024-07-22 17:10:00
医生，我小腿这里有很多青筋凸出来，是不是血栓的征兆啊？52岁的侯先生特别紧张，听人说腿部特别容易出现血栓的，而且栓子容易到处跑
2024-07-22 17:10:00