每天“踮脚尖”15分钟，坚持一段时间，或许可以帮你解决6个问题

现代人越来越重视保健。他们通过去健身房或节食来保持健康。生活中一些琐碎的动作，其实也能带来健康的影响，比如踮起脚尖。

如果你坚持每天踮起脚尖15分钟，一个月后，可能会帮助你处理这些生理问题。

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每天踮起脚尖15分钟，坚持一段时间，可能会帮助你处理6个问题。

1. 痔疮的辅助治疗。

如果每天坚持踮起脚尖15分钟，坚持一段时间后，就能有效预防和改善痔疮的发生。痔疮患者每天踮着脚尖走路，可以起到很好的辅助治疗作用。

据说脚趾会使腿部肌肉不断缩短，这对肛门肌肉的缩短是有益的。同时，直肠静脉中的血液不断回流，保证了血液循环的顺畅。持之以恒能有效改善痔疮和缓解充血。

日常生活中，患有痔疮的老年人和年轻人每天都可以踮着脚走路15分钟。一段时间后，他们会发现自己的痔疮问题有了很大的改善。

2. 补肾气。

现在的中年男性朋友有老有少都要照顾。他们每天除了要处理公司事务，还要照顾家里的老人和孩子。他们太忙了，他们的肾能量不足。

这个时候，每天午饭后踮着脚走15分钟。坚持一段时间后，可以锻炼腿部肌肉，打通腿部三阴经穴位。三阴经穴是全身的关键经络穴位，能补益肾气，强肾健肾。

3. 预防心脑血管疾病。

现在的年轻人总是抱怨工作太忙，没有私人时间。他们早上八、九点到办公室，坐在电脑桌前一整天。久坐可能导致脑血管异常。

中老年人不再是心脑血管疾病的高危人群，甚至可能是第二类。年仅30岁的年轻人也可能突然死于脑血管疾病。建议每天踮起脚尖走15分钟。

一段时间后能够放松身体和肌肉，有利于防止心脑血管硬化，保证局部血液循环，降低血液浓度，有利于心脑血管健康，对身体健康大有裨益。

4.预防中风。

日常生活中发现，中老年人患中风的情况并不少见。如果在50岁以后还能坚持每天踮起脚尖走路15分钟，就能刺激臀部肌肉的收缩，这种收缩会传递到大脑，预防中风，并有助于很好地保养身体。

5. 纤细的腿。

别人小腿细，可以随意穿牛仔裤和迷你裙，而自己的大象腿无论穿什么衣服都不好看。这是困扰当今很多胖女人的问题。

对自己的腿不满意的女性都加入了减肥的队伍，但是有时候不管是跑步还是跳绳，总觉得自己的腿变粗了。他们每天都能坚持踮起脚尖15分钟，达到瘦下来的效果。

尤其是对于长时间坐着的办公室女性来说，她们在腿部和腹部堆积的脂肪比较多，经常会出现小肚腩和大象腿。有时候他们整体看起来并不胖，不超过100磅，但穿上紧身衣后，他们会发现自己的大腿和腰部非常胖。

如果是这种情况，你可以尝试每天踮起脚尖15分钟，这样有助于促进全身血液循环，加速局部脂肪燃烧，还能塑造腿部线条。

6. 改善睡眠质量。

不要低估踮起脚尖的小把戏。也是一种有氧运动。只要能坚持每天踮起脚尖15分钟，就能达到和跑步、跳绳、游泳等运动一样的效果。

促进血液循环，加快基础代谢，放松身心，缓解疲劳，使第二天充满活力，提高工作和学习效率，放松大脑神经和身体。

同时，踮起脚尖可以提高睡眠质量，促进大脑释放睡眠信号，分泌褪黑素，并帮助你在躺在床上的时候快速入睡，能起到镇静和诱导睡眠的作用。

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踮起脚尖的正确姿势。

1. 踮起脚尖走路。

踮起脚尖走路，可以每次走30到50步，休息片刻，再根据自己的身体状况重复，调整速度，在身心舒适时感觉最佳。刚开始炼功的人可以扶着墙，等你练成了，就可以不用外靶了。

2. 踮起脚尖。

保持膝盖和大腿水平，将两个矿泉水瓶放在大腿上进行负重练习，每次踮起脚尖30～50次，调整速度，休息片刻，继续15分钟。

女性可以坐着蹲着，用第一、二脚趾发力，踮起脚尖振动，有补肾利尿的功效。

3. 躺下勾住脚趾。

在床上休息时，双腿并拢伸直。你可以用两只脚同时做，也可以用一只脚。如果感觉小腿酸痛，可以停下来休息20~30次，自己调整速度，重复15分钟。

4. 踮起脚尖。

双腿并拢，保持正确的站立姿势。过去，脚尖是重心，脚跟抬起，然后放松。重复这个动作20到30次，踮起脚尖向下压，直到你感到小腿疼痛。如果男性用脚尖小便，可以增强肾脏功能。

踮起脚尖，虽然方法简单，却有很好的养生功效。当你踮起脚尖时，小腿肌肉每收缩一次所挤出的血液量大致相当于心脏脉搏所泵出的血液量。踮起脚尖，既简单又有效。你不妨试试。

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伸展-脚上的老茧，如何照顾你的脚。

通过运动，可以为女生强身健体减肥。常情况下，你的脚会因为训练产生老茧。夏天穿凉鞋和拖鞋，一点都不美。如果你想在这个时候好好保养你的脚，可以做一个足部面膜。

足部面膜就像面膜。其主要功能是舒缓、保湿、美白、提亮、滋润肌肤等。但是，由于脚的角质层较厚，会有一点去角质的效果。

分享-足部面膜工艺:。

1. 在做足部面膜之前，你必须先准备一个足浴盆、棉签和面膜。

2. 把脚放在温水洗脚盆里，洗干净。

3. 用勺子把面膜拿出来。

4. 均匀涂抹在脚上。

5. 敷的过程中，尽量朝一个方向打圈，以保证面膜均匀地敷在脚上。

6. 当然，脚底也要涂上颜色。

7. 为什么这个时候要用棉签呢？因为棉签可以治疗足部难以治疗的部位。

8.时间到了，我们能够把脚放在洗脚盆里洗面膜。