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我们的脚部有许多血管和经脉,连通着五脏肺腑,所以脚部的健康会关系着一个人的身体健康状况,脚部因为血管比较多,而且是神经和血管的末稍,如果经常做勾脚的动作,可以加快身体的血液循环,更有助于新陈代谢,预防血栓。
找一个平面的地方躺下,可以是床、沙发、垫子,只要能身体能自然放松的躺下就好了,这时候放松双腿,将双脚的足尖轻轻的勾起起来,腿部贴平,只向上勾起脚尖,并达到最大的力度,坚持两秒钟之后放下再重复。每天坚持做这个动作,重复10-20次就可以了。做完之后,按摩一下小腿,放松一下肌肉,长期坚持,对下肢的血液循环促进效果很好,可以预防血栓形成。
如果血粘稠度高,或许有三高的人,不妨每天多吃一些蔬菜,对于补充膳食纤维和微量元素有很好的效果,同时又能够降低胆固醇和血脂,并促进血液循环和新陈代谢,有利于预防血栓的形成,如番茄、海带、木耳、香菇等。
如果血糖不是很高,只有胆固醇和血压高的人,可以适当的多吃一些水果,如柚子、苹果、香蕉等,这些水果可以有效的降低血液粘稠度,并降低血压,有助预防血栓的形成。
不管是有三高的人还是普通人,每天要喝足八杯水,有利于降低血液的粘稠度,并补充水分,提高身体的免疫力,有很好的作用。特别是有三高的人,如果在睡前喝一杯水,早上起来先喝一杯水,可以有有效的降低血液粘稠度,预防血栓形成。
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快照生成时间:2024-02-19 20:45:04
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