天气寒冷，脑血栓易复发？忠告：冬季宁可在家睡觉，也别做这些事

每年到了冬天，总会听到有人感叹，某位老朋友、熟人，甚至是家里的脑血栓患者复发。

是不是天冷真的让这些“老毛病”找上门来了？

有人说是冷风，有人说是血压波动，到底是什么原因，让脑血栓在寒冷的季节变得如此猖獗？

冬天来了，难道就只能窝在家里，啥也不敢干吗？

冬季为什么脑血栓容易复发？

脑血栓，其实说起来就是血管里的“堵塞”，想象一下，平时道路通畅的城市突然大雪封路，车流滞留，甚至引发连环事故。

这跟脑血栓的形成过程如出一辙，而在冬天，这样的“堵塞”几率翻倍上涨，为什么？

要搞懂这个问题，咱们先得看看身体是怎么应对寒冷的。

冷空气一来，身体的血管像是受了惊吓，立刻收缩起来，这是人体的自我保护机制，目的是减少热量散失，但问题也随之而来。

血管一旦收缩，血流通道就变窄了，而血液本身因为低温，粘稠度也在增加，这就像是浓稠的蜂蜜被倒进了细细的吸管里，流速变慢，压力变大，一不小心就堵住了。

而这种“堵”，最容易发生在已经有基础病的人群中，尤其是那些血管本身就不健康的脑血栓患者。

不仅如此，冬季是个多事之秋，气温波动频繁，这种冷热交替对身体的考验非常大。

气温骤降时，血压往往会“跟着跳”，今天低，明天高，这种血压的大幅波动对血管壁是巨大的冲击。

原本已经脆弱的血管，稍有不慎，就可能被“击穿”，正因如此，很多患者的病情往往在冬天复发。

除了这些生理上的原因，生活方式的变化也是一个重要的因素，冬天一冷，人们户外活动减少，运动量随之减少，而长期的静坐会让血液循环更差，形成一个恶性循环。

试想一下，整个身体就像一条河流，流速一旦减缓，淤泥、垃圾就更容易沉积，脑血栓的复发也就在所难免。

冬天脑血栓患者千万别做这些事

脑血栓患者在冬季除了要注意保暖，还有很多看似小事却极易被忽略的行为，可能会让血管瞬间不堪重负。

别觉得只是些不起眼的生活习惯，这些看似微不足道的事情，偏偏最容易“埋雷”，等到问题爆发，往往后悔莫及。

睡懒觉过久反而害了自己

冬天天冷，很多人贪恋被窝温暖，觉得多睡点总没坏处，尤其是脑血栓患者更喜欢“赖”在床上不起来。

可是，长期的赖床其实是“伤身”的隐形杀手，为什么呢？

人一旦在床上时间过长，身体的血液循环会变慢，特别是下肢的血液更容易滞留，腿部的静脉血流速度降低，容易形成血栓，而这些血栓有可能会随着血液流动到大脑，直接引发脑血栓复发。

更关键的是，早晨起床的时候，血液的粘稠度本来就高，这是人体的自然状态，如果赖床时间太长，血液在高粘稠的情况下流动变慢，血管壁的压力增加，很容易形成新的血栓。

特别是清晨6点到9点，是血压波动最剧烈的时间段，这也是为什么很多突发性脑血管疾病都发生在这个时间。

如果再加上赖床、长时间保持不动的姿势，脑血栓复发的风险就更大了。

所以，脑血栓患者冬天早晨尽量不要赖床太久，但起床的时候一定要缓慢，先在床上坐一会儿，活动一下四肢，让身体适应温度和姿势的变化，这样才能避免突然起身导致血压剧烈波动的风险。

过度热水泡脚并非益事

冬天泡脚似乎成了养生的标配，尤其是老年人，总觉得热水泡脚可以暖身驱寒，可对于脑血栓患者来说，泡脚太热反而是个雷区。

脚部的血管非常丰富，泡脚时热水会让脚部的血管扩张，大量的血液涌向下肢，短时间内会导致脑部供血减少。

而对于本身脑部供血已经不足的脑血栓患者来说，这种变化无疑会进一步加剧问题。

更糟糕的是，水温过高会让全身的血管在短时间内急剧扩张，血压波动很大，对血管壁本来就脆弱的人群来说，这种波动可能会导致血管破裂，引发脑出血。

而且泡脚的时间一旦过长，还可能让身体出现疲劳反应，心脏的负担增加，很多脑血栓患者的复发，就和一次看似普通的热水泡脚有关。

建议脑血栓患者泡脚时水温控制在37℃到40℃之间，时间不要超过15分钟，避免过热、过长的泡脚行为对身体造成负担。

乱补营养反而适得其反

冬天很多人觉得进补是必须的，尤其是脑血栓患者，认为多吃点好的、补充营养可以增强体质。可实际上，盲目进补反而可能适得其反。

很多所谓的“滋补食品”，比如羊肉、火锅、炖汤，脂肪和胆固醇的含量非常高，而这些物质是血管的“敌人”，它们会让血液中的脂质水平迅速升高，直接增加血液粘稠度。

不仅如此，有些患者还会补充各种保健品，比如鱼油、深海鱼肝油等，这些虽然有一定的健康作用，但过量摄入会影响身体的代谢平衡，甚至导致肝脏和肾脏负担加重。

而且，市面上一些“速效”保健品可能会含有未标明的化学成分，长期服用可能干扰药物治疗的效果。

冬天的饮食要以清淡为主，多吃富含纤维的蔬菜和水果，比如菠菜、胡萝卜、橙子等，同时适当补充优质蛋白质，比如鸡蛋、瘦肉、鱼类，既能满足身体的营养需求，又不会给血管和血液造成过大的负担。

情绪失控是最大的隐患

冬天天冷日短，不少人心情可能会跟着低落，特别是脑血栓的患者，情绪波动对他们影响尤其大。

而情绪波动对血管健康的影响是巨大的，生气、焦虑、过度兴奋，都会让血压在短时间内飙升，加重血管的负担。

很多突发脑血栓的病例，其实和患者当时的情绪有直接关系。

有些人因为一点小事动怒，血压迅速升高，脑血管无法承受压力而破裂，后果不堪设想。

保持情绪稳定是冬季预防脑血栓复发的重要一环，患者可以通过听音乐、读书、适当散步等方式放松自己，避免情绪的过度波动。

冬天看似平常的很多生活习惯，其实都可能成为脑血栓复发的诱因。

从起居、饮食到情绪管理，每一个细节都需要格外注意，只有全面防范，才能真正守住健康的防线。

以上内容仅供参考，若身体不适，请及时咨询专业医生

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参考资料

[1]陆昆婕.早期脑血栓形成相关危险因素分析 , 检验医学与临床, 2020-04-26.