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常做哪些化血栓动作，血管或能一直很畅通
血栓是血管中的小斑块，就好像是水管会被塞子堵住，血栓就是血管的塞子，堵住人的血管，影响人的身体健康。因此我们需要及时发现血栓，清除血栓，就能保证血管健康。体内有血栓看看脚就能知道，当脚部出现了下面的异常表现，说明血栓来了，需要及时化解血栓，保证血管畅通。
血管有没有堵塞，处在血管末端的脚是最先有反应的。一般两腿粗细不一样，就要注意了。血液畅通的时候，一般不会出现两腿粗细不一样的现象，当一条腿部血管出现堵塞的现象，导致体内血液不畅，无法及时回流，压力就会导致体液扩散到腿上，出现腿变粗的现象，另外一条腿没变化，就会导致两腿粗细不同。
单腿出现发麻现象，血栓会导致腿脚发麻的现象出现，并且都是单侧的腿脚发麻，具有不对称性。发麻的现象，在夜间会频繁出现，并且比白天更加明显，这些需要注意起来。另外，发麻同时还会伴随着轻微胀痛的现象，身体活动一下，胀痛会更加明显，这些都是血栓引起的，要注意。
双脚常年冰凉，双脚发冷是血栓典型的症状，在出现血栓，堵塞了血管之后，就会导致血液供应不足，身体保温的作用就会丧失，出现双脚发凉的现象。并且因为是血栓引起的发凉，热水泡脚也不能缓解，只能消除血栓才能缓解，要多注意。
踝泵练习，主要是活动小腿和脚部，采用坐姿，将脚跟抬起，用脚尖点地，每一下约2秒后脚跟落地，配合着脚跟着地，脚尖提起的运动，反复进行。可以两组动作单独做，也可以交叉一起进行，就能很好的促进小腿的血液循环。连续做50下为一组，每天做三组即可。在平衡感比较好的情况下，建议站着做这套动作，帮助促进全身的血液循环。
肩颈拉伸，单手斜抱头部，缓慢向左或者是向右，进行脖颈的拉伸，每天做30~50下，就能很好的放松肩颈，促进肩颈的血液循环。另外用手抱着后脑勺进行前后拉伸，两组动作结合，拉伸效果很更好，肩膀和脖子会很舒服。
上述的这两套动作，很适合上班族，以及老人。老人在做的时候，一定要注意缓慢进行。现在的人上班，大多数情况下，都是坐在办公室，肩颈以及腿部血管很容易毒素，早早的就可能会出现血栓，因此在办公室就可以做这两套动作，没有场地限制，很简单方便，工作也能做。做完舒服不少，下午小腿会肿的现象也减轻了不少。
血栓就是堵塞血管的元凶，在平时的生活中，要注意预防血栓的形成。交给大家的两个动作，每天多做做，放松身体，促进血液循环，预防血栓形成，或许能让血管一直畅通，自然身体健康，有助于长寿。
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快照生成时间：2023-08-10 00:45:15
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