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养腿等于养寿，生活中该怎样保养双腿？不妨多学习下
心脏对人体的重要性不言而喻。而双腿被称作人体的第二心脏。如果人体的腿部没有被保护好，就代表人体的第二心脏功能降低。时间一长，人的身体就会受到相应的影响。那么下面，就给大家介绍几个保护双腿的好办法。
1、睡前泡脚
千万不要小看睡前泡脚的重要性。热水泡脚的同时，水的热量也会传递到双腿。人体内的血管会因为热水的作用得到一定程度上的扩张，从而有效地促进了双腿的血液循环。有些人一到冬天就容易手脚冰凉，对于这类人来说泡脚最适合不过了。泡脚能够较好地缓解因为双腿循环和代谢不畅而产生的影响。除此之外，睡觉前用热水泡泡脚还可以放松心情，缓解一天的紧张心情，能让人感到放松，产生睡意，对晚间的睡眠也很有好处。
2、腿、脚保暖要做好
现在一到了冬天，有许多的女性朋友们为了美丽，往往不太注意腿部的保暖。但是，腿部的保暖工作是很重要的一件事情。天气转凉之后，大家要注意增添衣服，必要的时候一定要佩戴护膝、护踝等。
尤其对于那些经常在户外呆着的老年人来说，最好是穿上长袖长裤，保暖工作一定要做好，千万不能随便露出腿部，这样的话腿部容易受到外界冷空气的刺激。最终的结果就是腿部关节及关节周围结构供养严重不足，这样的话，膝盖与血液循环都会受到一些不利的影响。
3、空中蹬车
国外学者研究发现，无论是年轻的人还是老年人，如果持续两周没有运动的话，双腿的肌肉力量仅为运动时的三分之二。相当于人体衰老了五十年。双腿的肌肉力量一旦被削弱，就会需要很长一段时间的运动才能恢复回来。所以，运动是非常重要的，大家一定要注意了。
中年人可以选择根据自己的情况在家中的瑜伽垫上进行空中蹬车的运动方式。运动时需要平躺在瑜伽垫上，抬高双腿，像蹬自行车一样循环蹬出双腿。通过这样的运动，即可以有效改善双腿的血液循环，有效地防止腿部肌肉的僵硬。这种蹬自行车式的运动能够有效预防腿脚疾病，同时，还能够起到美化腿部线条的作用。
这种运动的运动时长平时可以控制在二十分钟之内，运动结束以后，要注意一定要及时地按摩腿部，防止腿部肌肉过度疲劳，从而最终引起腿疗酸痛以及酸胀等问题。
结语：
腿部天天需要承受整个身体的重量，为了避免一些疾病的出现，我们在日常的生活中一定要做好腿部的保暖。记住一定不要长时间的从事重体力活动，不然的话很可能会因为负重过多导致双腿关节受损。每天晚上睡前可以适当地按摩腿部，从而有效地缓解腿部的疲劳。
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快照生成时间：2023-01-06 23:45:08
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