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...轻松的训练配速；而对于精英跑者而言，这可能只是他们长距离慢跑的配速。对于新手跑者来说，这一配速既不会给身体带来过多的负担，又能有效促进心肺功能的提高。即便对于有一定跑步经验的人来说，6分钟的配速也是一...……更多
2024-05-25 09:54:00分配,水平,速度,训练,身体,长距离
...日常训练中，可通过采取较多次数重复的较短距离快跑和长距离匀速跑，提高受训者有氧代谢和无氧代谢能力，根据不同距离，采用不同的专项耐力练习。进行专项力量练习时，可减小负重练习重量，增加练习次数和持续时间。...……更多
2023-11-01 09:48:00义务兵,一名,一方,义务,训练,受训者
...天气温较高，不容易出现肌肉、关节损伤，但不适合进行长距离耐力训练，容易中暑。所以，夏训主要进行速度和无氧训练，提升爆发力。Q：夏训都包含哪些内容？A：夏天跑步要注意保持合理的训练强度，最好以无氧运动和有...……更多
2024-05-22 15:26:00夏日,运动,健康,训练,身体,心率
...力。他推荐了以下几种有助提升最大摄氧量的运动方式。长距离慢跑。长跑能增强心脏泵血能力，提升耐力，有助提高最大摄氧量。建议每周至少进行一次长距离慢跑，运动强度可设定在最大心率的60%~75%（有氧燃脂区间），距...……更多
2024-05-30 09:52:00延寿,运动,氧量,心率,运动,氧气
...“100英尺”提醒操纵飞行员看好地面，尤其是在下半夜、长距离飞行导致飞行员处于疲惫状态时，或者是在低能见度、有雨或雪干扰时。只要看好地面，操纵就不会有太大出入。关于视线转移，空客和波音公司的《机组训练手册...……更多
2024-05-27 12:20:00飞行,途径,保证,训练,安全,图片
...通常包括长时间的快速跑步、激烈的羽毛球或网球比赛、长距离的自行车骑行、阶梯式锻炼等。这些运动要求参与者保持快速的心率和高能量输出，对心肺功能、耐力和协调能力提出了很高的要求。年轻人在参与高强度有氧运动...……更多
2024-05-27 10:59:00大越,年龄,医生,运动,是在,年长者
...际滑联速度滑冰全能世锦赛上，韩梅以159.025的总分获得长距离女子全能第五名。其中，在500米和1500米项目上，她还站上了亚军领奖台；在500米和5000米项目上刷新了个人最好成绩。在之前的2023—2024赛季国际滑联速度滑冰世界单...……更多
2024-03-22 03:58:00状态,突破,世锦,世界杯,赛季,世界
...了参加全马，每周末他和女儿都会进行一次至少15公里的长距离训练，日常也完成过42公里全马训练，婺源马拉松是女儿第一次体验有比赛氛围的全马，“两年前，女儿去遛狗时，我就发现她6个小时内可以达到全马的运动里程。...……更多
2024-12-04 17:53:00处罚,父亲,女儿,训练,女孩,马拉松
...说：“为了这次比赛，我已经准备了3个多月，跑了许多长距离，但一直不敢参加比赛，就是想把最好的状态留到武汉来，争取在这里跑出一个好成绩。”今年汉马比赛时间提前到3月，这对杨定宏来说是一个好消息。他说：“我...……更多
2024-03-23 05:27:00状态,最好,马拉松,成绩,长江,选手
...练可使最大摄氧量（VO2max）增加10%以上。我们经常进行的长距离慢跑，就有这样的意义。2.提高呼吸效率：跑步训练可以使呼吸肌耐力增加，使膈肌以及其他呼吸肌变得更强韧。这有助于避免运动过程中喘不过气来的现象，还能...……更多
2024-06-06 09:53:00运动,耐力,师生,家长,选择,推荐
...双脚跳和跳越障碍等练习。要注意跳跃动作的正确性，较长距离或较多次数的跳跃练习应在草地或体操垫上进行。●投重物练习：投掷垒球、实心球、小重量铅球等重物是发展青少年爆发力的有效方法。●克服自身体重练习：如...……更多
2024-04-03 04:18:00青少年,力量,训练,力量,训练,青少年
...身的角度来看，补给站都应该准备些什么？马拉松这样的长距离跑步运动到底是不是膝盖粉碎机呢？新手应该如何上手马拉松？上手马拉松？循序渐进是关键北京体育科学研究所竞技体育研究室主任赵之光介绍，对于跑步新手或...……更多
2023-10-28 17:39:00马拉松,帷幕,赛事,科学,膝盖,运动
...距离上，他们具有世界级水平，在世界杯的成绩很好。在长距离上，我认为未来他们可以做得更好。”“在我的国家有很多人造冰场，年轻运动员通过参加各类比赛进行选拔，成绩好的可以进入国家级训练队，我们国家有5支这...……更多
2024-02-28 03:18:00王国,速滑,海德曼,海德,速滑,中国
...。跑步是一项高强度的运动，会消耗大量的热量。同时，长距离的运动，出汗较多，也会导致电解质失调，所以，身为跑者，尤其需要注意营养方面的补充。如果我们的饮食不能满足身体的需求，那么我们的身体很容易出现疲劳...……更多
2023-11-30 09:38:00误区,心率,运动,误区,身体,方式
...全国锦标赛青年组比赛中拿到3000米冠军，她是同年龄段长距离项目上的佼佼者。在前两天进行的1000米和1500米比赛中，她均以微弱优势负于对手，分获第三和第二名，与金牌失之交臂。昨天比赛，姜佳敏和主要竞争者陈傲禹分在...……更多
2024-02-27 02:20:00速滑,辽宁,辽宁,速滑,速滑队,比赛
...肉、关节、筋膜、软组织等适应跑步的纵向运动。尤其是长距离跑步，建议用中低强度的有氧跑打基础，以跑步过程中微微出汗、不大口喘气为宜。如果早期跑步能力较差，也可以采用跑走结合的方式。长距离跑步如何科学补给...……更多
2024-12-05 00:50:00拉松,出事,女孩,网友,马拉松,运动
...骤停等。多位医学专家提醒：作为一项高负荷、大强度、长距离的竞技运动，它对参赛者的身体状况有着较高的要求，科学的赛前准备、合理的完赛节奏以及健康的赛后休整都必不可少。健康科学马拉松，收好这份详尽的参赛锦...……更多
2024-04-24 00:58:00运动,膝盖,专家,关节,胸闷,身体
...三次跑步你可以进行的训练最好是节奏跑，速度间歇跑和长距离慢跑。
傅尔曼大学一直在进行一项名为FIRST的马拉松训练项目研究。而它的每周训练计划就是上面所说的三种训练再加了三次交叉训练。这种训练就是为那些大跑...……更多
2023-12-06 14:12:00答案,还是,训练,交叉,运动,频率
...别长，当时就想再也不跑半马了。”她没想到，第一次跑长距离就站上了领奖台。“那时还很业余，没有跑过耐力跑，穿着长裤就去跑了，竟然还拿了第三。”初次试水，奖金比荣誉来得更加直接。“当时其实不太懂这个含金量...……更多
2024-01-16 17:16:00马拉松,成绩,训练,女子组,女子,小时
...，潘展乐进入省队，与其他运动员一样，开始时都是先从长距离的1500米自由泳练起，当时每天的训练量都要过万米。在2021年全国游泳冠军赛男子4×200米自由泳接力决赛中夺冠后，队里发现潘展乐在短距离上的天赋，因而开始主...……更多
2024-02-20 06:02:00展乐,飞鱼,展乐,小潘,世锦,世界纪录
...和黑夜，各有各的优势，同时也各有各的不足。在高强度长距离耐力运动之后，冷水澡或者冷水浴是减少身体酸痛和肌肉伤害的理想方法。根据吉兰德斯博士的研究，耐力运动员在长距离训练结束后一段时间（待体温有所下降，...……更多
2023-11-30 11:55:00马拉松赛,马拉松,肌肉,知识,德斯,冷水浴
...会导致猝死”的说法并不准确。长跑、马拉松等运动作为长距离耐力项目，可以一定程度提高人体心肺功能、增强腿部肌肉力量和下肢骨密度，并且还能提高免疫力、预防心血管病等。长跑、马拉松等运动过程中之所以会发生猝...……更多
2024-11-11 20:26:00真相,运动,肌肉,心率,电解质,电解
...为长期局部轻、中度疼痛。髂胫束综合征，典型的症状是长距离跑步之后膝关节外侧疼痛，尤其最突出处的局部疼痛，以刺痛为主，位置明确，休息后缓解，有时候下坡跑疼痛明显。
解决方案：（1）下肢稳定性训练，单腿站立...……更多
2023-10-11 02:37:00阔筋膜,肌肉,运动,疼痛,小腿,训练
...。
抓住运动补液最佳时机夏季训练注定是大汗淋漓的，长距离训练或是跑马、越野比赛时如何抓住最佳时机补液。以迈胜电解质补剂和迈胜液体盐丸为例，跟大家分享下运动前、中、后的补充方法。>>>> 运动前准备：...……更多
2024-05-29 09:40:00危险,电解质,电解,运动,身体,水合
...揽男子5000米和10000米的吴宇，让我们看到了中国速度滑冰长距离项目的希望。在北京冬奥会上，我们在这两个项目上没有拿到参赛资格。米兰周期开始后，中国队的成绩有了很大提升，长距离项目上有望取得突破。
冬季两项—...……更多
2024-02-28 03:00:00米兰,冰雪,冬奥会,米兰,钢架,项目
...孙杨擅长的项目为400米、800米、1500米，但现在再去强拼长距离项目并不现实。有消息称，孙杨在此次全国夏季游泳锦标赛中，报名了距离更短的400米自由泳项目。
作为历史上首位集男子 200 米自由泳、400 米自由泳、1500 米自由...……更多
2024-08-22 18:21:00锦标,游泳,少年,全国,国际泳联,游泳
...要从零开始，我会总结比赛的不足，多多积累经验，加强长距离项目训练。”问起他的偶像和榜样是谁，古龙择仁的答案恰好对应了他对越野滑雪的理解，一个是越野滑雪领军人物王强，一个是奥运冠军刘翔，“特别是刘翔退役...……更多
2024-02-28 03:00:00古龙,滑雪,越野,比赛,普米族,雪板
...步机。同时，跑步机对于身体也更加“友好”。长期大量长距离路跑，多少会对半月板等位置产生慢性损伤，如果路面太坚硬的话更是如此，相比之下，跑步机的履带更有弹性，对于身体的负荷更轻。南佛罗里达大学物理医学和...……更多
2024-12-04 15:00:00跑步机,马拉松,跑步机,训练,布里,吉斯
...、改善心肺功能的有氧运动（最为人熟知的就是慢跑或较长距离的快走）。需要强调的一点是，没有任何一种运动适合于所有人，制定一个运动计划必须根据年龄、健康状况、可行性综合考虑。总之，持续一年多成功减重100斤是...……更多
2024-02-22 06:59:00隐患,科学,横纹肌,横纹,肌肉,运动
...杨静解释道，对健康状况不佳或缺乏运动基础的人而言，长距离跑步会给心脏、关节、肾脏等器官带来较大负担。因此，患有心脑血管疾病的患者，严重肥胖、贫血、有慢性疾病、静脉血栓的人，以及孕妇、感冒未愈者、年龄过...……更多
2024-11-11 13:53:00科学,杨静,马拉松,运动,肌肉,选手
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