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...慢慢放下。倒立撑：倒立撑是一种非常具有挑战性的徒手健身动作，可以锻炼手臂、肩膀和背部肌肉。在练习时，要保持身体挺直，双手撑地，然后慢慢将身体向上抬起，直到手臂完全伸直。卷腹：卷腹可以锻炼腹部肌肉和腰部...……更多
2024-03-26 01:41:00健身,动作,肌肉,身体,手臂,双手
...的活力。有着潜水女神称号的金雪也是如此，热爱潜水和健身运动的她锻炼出了一身力量型的好身材，堪称力与美的完美结合。从图片中我们可以看到她的身材很好，肉眼可见的肌肉线条分明但没有过度，小腹马甲线帅气十足，...……更多
2023-11-21 16:20:00力量型,美的,潜水,女神,身材,力量
...及肱二头肌的训练组合，从表面看起来，这组动作都属于健身房动作，但是如果我们不能去健身房，居家使用弹力带来替代相关动作也可以完成，而我们的肌肉并不能区分器械，只要能够坚持给它形成一定的刺激，它就会做出反...……更多
2023-01-22 11:36:00原因,背部,训练,肌肉,动作,二头
...造完美的背影。在训练方式的选择上，如果有条件可以去健身房进行规律的训练，如果不能去健身房居家使用弹力带同样可以完成训练，比如下面这组动作，居家或者是在健身房都可以完成，规律的坚持，不但可以让我们比较容...……更多
2023-01-22 12:58:00后背,脂肪,训练,背部,弹力,动作
随着健身运动越来越受年轻人的欢迎，健身的动作也越来越多，背部肌肉也成为了许多年轻人的健身需求，因为背部训练能够很好的处理脊椎问题如驼背，也能够使男生看起来更加高大。但是背部肌肉的训练也是被普遍认为最...……更多
2023-11-11 15:51:00背部,肌肉,动作,动作,背部,杠铃
说到俯卧撑这个动作，我们都不会陌生，即使自己没有健身习惯、即使自己不能完成也是一样，但是，如果我们不是真正地接触这个动作，就会简单地把这个动作理解成趴下去再撑起来的一个简单过程，而事实上并没有这么容...……更多
2023-01-21 22:36:00一文,俯卧撑,动作,俯卧撑,过程,肌肉
...发胖的状态。在做这个动作之前，我们首先需要一个小的健身球。在稍微热身之后，双腿张开，保持和肩同样的宽度，膝盖稍微弯曲。双手抱球放置于身体前方，完全蹲下。做完下蹲这个动作之后，要伸直双腿，迅速起立，双手...……更多
2024-09-20 18:28:00年纪,男性,动作,动作,男性,哑铃
...训练优势，保护身体不受伤害。所以，做好功能性训练，健身效果能够事半功倍。推荐以下几个动作：1、弹力带侧拉 借助弹力带，一只手拉一个弹力带，往身体两侧下拉，这个动作能够有效刺激手臂和背部肌肉。2、哑铃飞鸟 ...……更多
2023-12-14 04:03:00功能性,健身,训练,效果,功能,训练
健身圈的次元壁这是又破了！人间ai帕梅拉居然和刘教练梦幻联动了！！！????就在昨天，这对儿「脂肪克星」提前三个月在抖音发布了拜年视频~看的各路网友是直接破防 ????一度玩起了谐音梗 ????
话说从上个月底，就有不少粉...……更多
2023-11-13 18:54:00帕梅拉,空降,中国,口碑,手掌,上托
...到大家的喜爱。那么说到手臂训练，我们会想到的第一个动作会是什么呢？很明显，这个动作就是弯举，但是我们要知道想要整个手臂线条清晰漂亮，就要让整个大臂肌肉得到协调发展，而弯举只是针对于肱二头肌的训练动作，...……更多
2023-01-22 12:30:00麒麟,手臂,肌肉,特点,动作,结构
...那么激烈，尤其是在夏天，瑜伽是一项非常舒适且健康的健身训练，分享夏天练瑜伽的诸多好处，以及5个持续燃脂的瑜伽体式，赶紧练起来！夏天练瑜伽的好处
01. 塑形的最佳时机：夏天温度高，人体气血较为畅通，新陈代谢...……更多
2024-08-13 13:51:00体式,毛孔,瑜伽,体式,瑜伽,双手
...我们开始某种行为之时，多半会伴随着某种目的性，对于健身塑形来讲，多数朋友的目的都很一致，就是为了让身材变得更好，所以我们就会开始接触并尝试相关的训练，在这个过程中我们知道，单纯地减脂也只是能够让自己瘦...……更多
2023-01-22 13:00:00动作,正误,标准,分析,动作,臀部
...不能不遵循的。大家还记不记得天海的名言？「见人不如健身，因为肌肉不会背叛你！」虽然是在节目中开玩笑说的，但实际上，天海佑希践行得很好！
看看这个55岁却还挺拔的上身体态就知道天海佑希并没有少练~运动给人的...……更多
2023-05-16 11:04:00天海,肌肉,健身,肌肉,杠铃,天海
...实很难得。△一姐的粉丝里面也有这样强悍的姐妹。@Ucan健身燕子（Yanni），仨娃妈。因为一姐最近发现，生育对于身材最底层的影响之一，是会推翻你身体原本正确的「肌肉记忆」。生一次孩子，孕产+恢复的时间至少2年，身体...……更多
2023-01-09 15:39:00天仙,沦落,起点,肌肉,记忆,体态
...，稍停收缩胸部肌肉，然后主动控制速度慢慢还原，注意动作顶点时哑铃不要相碰。除了利用哑铃训练以外，饮食也是有效增肌的手段之一，所以在饮食计划中，一定要保证蛋白质的摄入。哑铃练胸肌的动作1、上斜哑铃飞鸟仰...……更多
2024-02-07 10:37:00胸肌,哑铃,哑铃,双手,二头,肌肉
动作要领，首先我们坐在直凳上，两脚放在直凳前方，腿部伸直；然后挺胸抬头，目视前方，两手握住一对哑铃，动作起点时手臂垂直于地面，上半身与下半身呈直角；最后三角肌发力做侧平举动作，以双手高过肩关节为动作...……更多
2023-11-27 09:56:00哑铃,肩部,三角,健身,动作,后摆
...束，是练肌肉的力量训练。因而我们也需要对于平板支撑健身运动的特性来制订拉申放松的方法。最先是手臂拉伸。手臂拉伸姿势要点：1、留意肩膀要下移，不必缩肩。在做了平板支撑以后，在缓出来之后，留意需要维持其肩...……更多
2023-05-24 14:04:00俯卧撑,平板,情况,病症,肌肉,乳酸菌
...习力量瑜伽，会不会把腿练粗？会不会看起来太壮、就像健身芭比？”其实，女性因为激素水平的关系，想要练出肌肉比较困难，除非你每天高强度的撸铁。适当的加入力量训练，可以增加肌肉线条，让人看起来是那种“有型”...……更多
2023-04-20 18:56:00一文,瑜伽,要不,力量,女性,分析
...更好，毕竟自己练习时发力对不对、强度如何很难把握。动作1.蝗虫式久坐、含胸弓背产生的肩背疼痛，可以练习蝗虫式，加强背部肌肉力量和脊柱的稳定性；动作2.高弓步式上背部、下背部疼痛，可以练习高弓步式，伸展北部...……更多
2023-04-20 20:39:00姿态,疼痛,不好,身体,动作,疼痛
...。第一、我们的动作是否做到位，左右发力是否对称。在健身中，有没有健身效果要看动作做没做到位，对不对称，这些决定了我们的发力方式和我们对目标肌肉群的刺激幅度。像在卧推的过程中，过多的使用手臂发力那就说明...……更多
2024-01-29 09:27:00对称,肌肉,健身,过程,原因,结构
...初的一姐一样，因为觉得自己太菜、钱包太瘪，而没法去健身房运动，然后一直摆烂，迟迟不运动？有没有姐妹为了成为富婆而努力上班、实在抽不出时间去锻炼？有没有姐妹天天久坐在椅子上，导致圆肩驼背、臀部难看等问题...……更多
2023-10-07 13:22:00招术,奇葩,减肥,姐妹,运动,腰椎
...效率的关键因素之一，所以，锻炼背部肌肉就不是找几个动作坚持练那么简单。那么，如何更好地找到背部肌肉的发力感呢？熟悉背部肌肉结构以及相关动作，知道每一个动作的主要刺激目标在哪里，做到心里有数。选择自己能...……更多
2023-01-21 22:30:00背部,学习,背部,动作,肌肉,训练
...，就会倾向于选择年轻人群的运动方式。第四：力量训练动作分享通过以上内容，我们对中年发福、皮肤松弛的原因，和力量训练的好处有了一个大概的了解，那么，选择什么样的方式来进行呢？所以接下来分享一组使用哑铃的...……更多
2023-01-22 18:55:00人到中年,皮肤,风险,问题,哑铃,动作
...妨动起来扩胸运动，是专门针对胸部、背部和肩部肌肉的健身动作。扩胸运动不仅可以帮助改善和纠正不良体态，增强肺部功能和促进呼吸，还有助于释放胸腔的压力和紧张感。无论你是久坐还是因疲劳引起的背部紧绷，扩胸运...……更多
2023-10-20 17:23:00癌细胞,运动,患者,肺部,胸腔,心脏
八段锦，这套古老的健身术，早已融入我的生活中，如同早晨的一杯咖啡，成为我日常的一部分。许多人可能会对这样一种看似“简单”的锻炼方式抱有疑问，尤其是在健身房充满钢铁与汗水的世界里，八段锦显得有些过于温...……更多
2024-09-14 16:37:00八段锦,八段,时段,错过,效果,时间
...把腹部脂肪练成肌肉，然后才能拥有马甲线。下面的7组动作分享给大家。（提示：下面的哑铃都可以换成一瓶装满水的矿泉水瓶）动作一：身体平躺在地上，手臂贴近两侧耳朵伸直，手中举着哑铃，然后双腿膝盖处用力伸直，...……更多
2024-05-22 09:45:00赘肉,小腹,速成,马甲,动作,右腿
...头，由前而上伸直再往后，谨记要贴紧你的耳朵来做这个动作。2、缓缓往前放下，重复此动作二十次，做完时上手臂会有酸酸的感觉，那就对了，每天做三组，每组二十次。第二种瘦手臂妙方：将右手臂伸高，往身后左肩胛骨...……更多
2024-09-24 15:04:00简易,手臂,方法,手臂,妙方,动作
最近有很多帕金森患者问王医生，有什么动作可以缓解帕金森的肌肉僵硬和手抖？王世龙医生因为接诊患者较多，所以花了4天时间总结了几套动作技巧，不仅简单易行，而且不需要花费太多的时间和精力。可帮助老年人们在日...……更多
2024-06-16 09:13:00帕金,帕金森,僵硬,动作,肌肉,手指
...命力盛旺的表现，所以今天分享9个简单却效果好的拉伸动作，每天练一遍，让僵硬的肌肉（老胳膊老腿儿）恢复到年少时的状态，一起练习吧~1、靠墙手臂拉伸
身体左侧面贴墙站立，左脚在前、右脚在后肩膀下沉、左手臂弯曲...……更多
2023-04-20 18:41:00天一,瑜伽,身材,动作,学习,右腿
...育，今天聊一下引体向上难还是俯卧撑难这个话题。说起健身，大家可能首先想到的是俯卧撑，毕竟它简单又实用，几乎成了居家健身的代名词。但是，今天我要为引体向上“打抱不平”！凭什么引体向上总被忽视，甚至有人觉...……更多
2024-05-27 09:48:00引体向上,俯卧撑,王者,健身,引体向上,俯卧撑
更多关于健康的资讯：
本文转自：人民网为进一步加强慢病防治，提高居民健康素养，完善重点人群健康服务。9月25日，由人民健康发起，中华中医药学会络病学分会学术支持
2024-09-28 08:47:00
欢迎来到今天的趣味科普小课堂！今天，我们要聊聊备孕期间的一个“秘密武器”——维生素E。你可能会问，这小小的维生素E，真的能助力我们的备孕大计吗
2024-09-28 08:56:00
本文转自：人民网-江西频道人民网南昌9月28日电 9月27日，由江西省中医药管理局、省体育局和省卫健委主办，江西中医药大学承办的江西省首届“杏林杯”中医药传统保健体育运动会在江西中医药大学湾里校区开幕
2024-09-28 09:14:00
本文转自：人民网眼底病是一类危害视觉能力的疾病，我们经常会听到的糖尿病视网膜病变、视网膜脱落、黄斑变性等比较严重的致盲的眼科疾病都属于眼底病范畴
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本文转自：人民网-湖南频道主题宣传活动现场。受访单位供图在第18个“世界狂犬病日”到来之际，为积极响应国家消除狂犬病的策略
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本文转自：人民网-山东频道实施城中村改造是改善民生、扩大内需、推动城市高质量发展的一项重要举措。今年以来，农发行山东省分行积极履行政策性银行职能
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大河网讯 “哇，这是我第一次体验艾灸，感觉温温热热的，好舒服！”来自郑州大学的哈萨克斯坦籍留学生艾格里姆·比扎诺娃（Aigerim Bizhanova）体验过盒灸后
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中医对阳痿这一病症的理解深刻且多维，认为其成因复杂多样，主要包括肾气亏损、命门火衰、肝气郁结、心脾受损、气滞血瘀、肝胆湿热
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代谢肥胖，是指体内能量过剩而无法及时有效代谢出去，导致脂肪在体内堆积过多，体重显著增加的一种状态。这种肥胖类型不仅影响外观
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您好，医生：最近心情有点复杂，不知道为什么，我老婆最近异常兴奋，但我已经54岁了，说实话，真的有点“艰难”。我该怎么跟老婆表达这种尴尬的心情呢
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胃肠道肿瘤里，除了大家耳熟能详的胃癌和肠癌，还有一种特殊的疾病——胃肠道间质瘤。很多人对其感到陌生并疑惑，胃肠道间质瘤严重吗
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一场秋雨一场凉，秋雨绵绵带来阵阵寒意，杭城瞬间“一秒入秋”。大街上有人穿起了秋衣，甚至有人穿着薄棉袄。都说“春捂秋冻”
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网络上有个段子：中国人，无毒生吃，微毒煮熟吃，剧毒泡酒吃。难道真的是老祖宗留给我们的体质“天赋异禀”，耐受各种食物？还是说
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生活中，不恰当的生活习惯和嗜好往往是造成疾病的元凶。近日，68岁的王大伯（化名）感到头晕、行走困难，而导致这些症状的原因是有大量的痛风石在关节内沉积
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