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...热量缺口越大越好，因为在热量缺口过大的情况下，基础代谢就会受损，此时日常热量消耗就会降低，随着热量消耗的减少，实际出现的热量缺口就会比你认为的要小，甚至没有出现，所以就会出现少吃也不会瘦的情况。因此，...……更多
2023-01-22 10:34:00代谢,有利,基础,活动,代谢,热量
...自己则是易胖体质，当说到体质之时，就又会考虑到基础代谢的问题，因为从某种程度上来看，基础代谢高就意味着消耗会更多，此时就会产生一些想法：比如别人基础代谢快所以瘦得快，比如自己的基础代谢下降了所以就瘦得...……更多
2023-01-21 23:10:00越来,代谢,越来越,基础,代谢,基础
...体质？”、“如何才能轻松瘦下来？”其实这些问题都和代谢有关系，只要把代谢提上来，减肥就能变得轻松很多。什么是基础代谢？
对于成年人来说，我们人体消耗热量的途径主要有三类：基础代谢（占到了60%~70%）、运动代...……更多
2023-04-23 10:38:00代谢,减肥,成功,方法,代谢,脂肪
...以，即使我们可以保持着与之前同样的运动量，总体活动代谢也会因为非运动消耗的减少而受到影响。
2.从生理上来看随着气温的下降，我们的身体就会更积极地存储脂肪，为了就是安全过冬，此时脂肪的合成代谢就会变得更...……更多
2023-01-21 22:35:00角度,答案,减肥,还是,减肥,脂肪
...样没做，在减脂过程中，由于饮食的控制、体重的下降、代谢适应的发生、对运动的适应、等原因，从而便利实际的热量缺口低于预期，所以实际的减重速度就会比预期的要慢，并且随着时间的推移，这种现象就会越来越明显，...……更多
2023-01-22 11:43:00原因,更多,体重,热量,水平,皮质醇
...更好地瘦下去，还能有一个健康的身体。01热量缺口基础代谢是指我们人体为了维持体温、呼吸、心跳等基本的生命活动而消耗的热量。也就是说，我们什么都不做，就静静地躺着，也可以消耗这么多的热量。我们人体对食物吸...……更多
2024-08-06 06:14:00一日三餐,身材,科学,热量,消耗,食物
...减肥的季节，主要有两个原因：一个是在冬季我们的基础代谢会相对较高，所以消耗就会更多，这种说法对吗？不完全对，因为基础代谢只是热量消耗的途径之一，如果我们的活动消耗不能得到保证，即使基础代谢水平会高一些...……更多
2023-01-21 22:01:00长胖,一文,答案,热量,消耗,运动
...的话，其效率就不会高，因为在控制饮食的过程中，我们代谢水平也会下降，也就是说我们的总体热量消耗也会减少，另外，控制饮食也并不是容易的事情，甚至说是很难的事情，因为我们要控制的是我们吃的天性。并且，当总...……更多
2023-01-21 22:00:00一文,代谢,水平,参考,代谢,消耗
...身体就会感受到威胁，从而降低不必要的消耗，此时基础代谢就会下降，并且身体还会感觉到疲劳从而使得活动消耗变少。也就是说，当热量缺口存在并持续之时，身体自身所产生的消耗也会减少，从而使得实际的热量缺口低于...……更多
2023-01-21 23:05:00身体,过程,热量,缺口,消耗,饮食
...比如努力）以外，还受到客观因素的影响，这个因素就是代谢，对于不同的两个人来讲，代谢高的那一个就会更容易地控制与保持体重，因为他的消耗会比较多，所以从这个意义上来看，代谢高则意味着你可能是易瘦体质，吃什...……更多
2023-01-22 18:38:00代谢,体质,水平,建议,学习,代谢
...从某种意义上来看，肌肉就是线条。2.肌肉可以稳定基础代谢从热量消耗的角度来看，我们知道基础代谢占据着总体消耗的60%以上，虽然说在减脂过程中，基础代谢的高低并不是主要因素，但是，如果我们能够保持基础代谢的相...……更多
2023-01-21 22:23:00饮食,过程,参考,建议,肌肉,热量
...讲一讲道理，而关于少吃多餐能减肥的原因可能就与基础代谢有关吧，因为有朋友会说少吃多餐能提高基础代谢，而基础代谢高就意味着消耗会更多。那么，少吃多餐能提高基础代谢吗，基础代谢高减肥就更容易吗？接下来就聊...……更多
2023-01-21 22:24:00一文,代谢,答案,减肥,基础,代谢
...一条既健康又有效的路径。然而，理解并调整自身的基础代谢率，可能是实现这一目标的关键。换句话说，如果您整天什么活动都不做，仅仅躺着，您的身体还是会消耗一定数量的卡路里来保持基本的生理机能运作。这个数值因...……更多
2024-03-21 11:55:00基础代谢率,代谢,基础,减肥,关键,基础代谢率
...男性朋友们年纪越来越大的时候，那曾经炉火纯青的新陈代谢开始慢了下来。这就像是一台效率极高的机器突然减速，原本能迅速转换成能量的食物现在却变成了赖在身上的脂肪。这些多余的能量，最终都在我们的腹部找到了“...……更多
2024-06-07 10:57:00大肚,大肚子,诱因,男性,年龄,背后
...有利于有效减肥。咖啡带有咖啡，碱，能合理地提升基础代谢活动，提升我们人体的动能水准，更强的基础代谢活动和高些的动能水准可能会抑止身体的饥饿的感觉。除此之外咖啡根据经常的小便来协助降低身体不必要的水份，...……更多
2023-03-07 15:32:00减肥瘦身,咖啡,减肥,咖啡,减肥瘦身,减肥
...有300卡路里的发热量。适当的吃些紅豆能够合理的为基础代谢出示动能。紅豆从中医学视角而言，具备一定的清热去火、滋阴养血消肿，芳香化湿的作用，能够合理的减轻因口舌生疮造成的便秘，而且能够加快基础代谢，协助人...……更多
2023-02-24 17:18:00红豆,热量,水肿,红豆,热量,中带
作为一个基础代谢高的人，我深知想要增重并不容易。但是，如果你想让自己成功瘦下来，让自己的身体更加健康，提高基础代谢是必须要做的。下面，我分享一下我自己的经验，希望对大家有所帮助！1、增加肌肉量肌肉是消...……更多
2023-05-29 05:40:00代谢,基础,代谢,身体,热量,基础
...根本原因，易瘦体质还不轻而易举，这个真相就是：基础代谢。减肥的第一步就是弄清楚长胖的原因为什么会变胖？追根究底其实就是体内的热量失去了平衡，当我们一天吃进身体的热量大于我们消耗的热量的时候，长胖已经是...……更多
2024-09-19 20:25:00代谢,体质,真相,基础,热量,代谢
...的刻板审美本质是在贩卖身材焦虑。在年轻的时候，身体代谢速率相对较快，能量消耗的也是比较快的，所以体重相对比较稳定。但是当女性朋友进入中年时，会明显发现自己又胖又肿，这主要是因为随着年龄的不断增长，身体...……更多
2023-02-18 20:47:00女性,体重,女性,代谢,肌肉,消耗
...储热量。还有，随着热量摄入的不足与体重的下降，基础代谢也会降低，所以这部分消耗也会减少，另外，当热量摄入不足之时，就会感觉到疲劳无力，此时整体的活动代谢水平也会降低。也就是说，当你为了减脂而控制饮食之...……更多
2023-01-22 18:44:00一文,饮食,参考,运动,运动,有氧运动
...公式来做一个大概的估算：总体热量所需（消耗）=基础代谢率*活动系数。从上面公式当中可以看到，想要得到首先要了解自己的基础代谢率，简单地说基础代谢就是我们在什么也不做的情况下所消耗的热量，其测量条件比较严...……更多
2023-01-22 11:33:00热量,参考,热量,营养素,营养,消耗
...有充足的维生素b26，可帮你提高免疫力，推动蛋白的基础代谢和生成，进而有利于焦虑不安训炼后人体的修复。牛羊肉含有肌氨酸，牛羊肉中的肌氨酸成分比一切其他食品都高，这使它对增长肌肉、提高能量非常合理。在开展训...……更多
2023-02-25 19:52:00牛肉,营养,价值,牛羊肉,蛋白,脂肪
...能减肥瘦身。海带丝是非常好的减肥食品，能够提高基础代谢率，提高新陈代谢功能，让身型越来越更瘦。海带丝除开能减肥，还能协助身体排毒。海带丝含有蛋白、人体脂肪、碳水化合物化合物、膳食纤维素、钙、磷、铁、胡...……更多
2023-02-21 21:22:00凉菜,海带,热量,海带,放进,生抽
...系统，我们通过食物、饮料等摄入的能量收入与维持身体代谢、生理功能以及支持身体活动和运动锻炼需求的能量支出之间基本相等。随着时间的流逝，能量平衡会发生一些变化，能量平衡的变化是决定每个人体重变化的决定因...……更多
2024-03-27 05:02:00老是,减肥,能量,体重,减肥,代谢
...问题。那么，为什么晚上的饮食容易引发肥胖呢？人体的代谢活动在夜晚明显降低。根据研究，人体的能量消耗在夜晚比白天要慢得多，这是由于睡眠时间的增加和身体活动的减少所导致的。晚上摄入过多的食物会使体内的能量...……更多
2024-01-15 13:52:00作息,肥胖,晚餐,研究,晚餐,食物
...律作息、充足睡眠，有利于身体的自我修复和激素平衡，代谢水平也会更加旺盛。5、养成细嚼慢咽的习惯。吃饭不要狼吞虎咽，而要细嚼慢咽，这样不仅有助于消化，还能让大脑及时接收到饱腹感的信号，避免进食过量。6、三...……更多
2024-09-18 14:35:00热量,减肥,代谢,身材,身体,饥饿感
...，一位却比另一位更易增重。这背后的原因可能就是基础代谢率（BMR）的差异。基础代谢率，是指身体在静止状态下（如睡眠或休息）所消耗的最低能量，用于维持基本生命活动，如呼吸、心跳和体温。BMR的高低对于体重管理至...……更多
2024-05-28 17:39:00基础代谢率,代谢,基础,减肥,方法,基础代谢率
...信大家都听过，那么这两者说法真的有科学依据吗？基础代谢是决定一个人体质的重要原因之一，代谢高的人往往体型偏瘦，也就是说怎么吃都很难长胖，代谢低的人往往体型偏胖，容易储存从食物中摄取的热量。那基础代谢的...……更多
2024-05-27 09:46:00消耗,能量,效率,过程,代谢,热量
...者减肥而跳过一餐或者延迟进餐时间，这样容易导致身体代谢紊乱，从而引起体重增加。缺乏运动缺乏运动也是导致体重增加的一个常见原因，长时间坐着或者不运动，身体代谢率会降低，容易导致脂肪堆积。经常熬夜经常熬夜...……更多
2024-01-15 06:53:00减肥,减肥,主食,体重,热量,身体
...效果不尽如人意。你确实是少吃了，却吃进去了很多损害代谢的食物，或者你的饮食习惯让代谢受到了损害，导致内循环变差。你的体重一段时间内掉了一些，但你非常容易卡平台，当你恢复饮食的时候，发现很容易反弹，还比...……更多
2024-08-06 06:15:00减肥,底层,逻辑,代谢,消耗,运动
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