“最佳饭量”出炉了？每日饭量若控制在这个数，对胃部更有益处！

“你知道吗？据说每天吃七分饱就够了，多一口都是在给胃部‘添乱’呢！” 小李边做着拉伸动作，边对旁边的古老伯说道。

古老伯正挥汗如雨地在公园健身器材上练习着，他今年六十五岁，一直自认为身体倍儿棒，尤其是饭量，那是响当当的——每顿都得吃个十成饱，饭后再来几片瓜子儿才能算圆满。

但最近他总觉得胃部隐隐作痛，尤其是晚上，总有一股酸涩的感觉，不时就要站起来走动。

听小李一说，他心里咯噔了一下，难不成真是吃太多了？于是，他赶紧下了健身器材，匆匆忙忙地跑去了医院。

在医院里，古老伯挂了号，等着医生的叫唤。终于轮到他了，他甫一进入诊室，便急切问道：“医生，我这胃，莫非是因吃得过多给撑坏的？”

医生她笑着请古老伯坐下，耐心地说：“别着急啊，咱们先看看你的检查结果。”

几分钟后，医生看完了报告，抬起头说道，“古老伯，您的胃确实有些发炎，还有轻微的胃酸倒流症状。不过啊，这都是日积月累的原因，说白了，饭量过大确实是个诱因。”

古老伯挠了挠脑袋，一脸疑惑：“那这‘最佳饭量’到底是多少啊？我这人吧，吃不饱就难受，吃太饱又胃疼，这不是难为人嘛！”

医生笑了笑，缓缓说道：“其实啊，每顿饭吃到七分饱是最好的，这样既能避免给胃增加负担，又能让消化系统有个喘息的机会。”

古老伯一听，心中一惊，这么个小小的吃饭习惯竟然能影响健康？他赶紧追问：“七分饱，这七分饱怎么才算呢？”

医生推了推眼镜，说道：“简单来说，就是刚刚好满足了身体的需求，还没有到吃不下的地步。再直白点说吧，如果你觉得你还能再吃一碗，那就停在那之前，这就是七分饱了。”

“哎哟，这听着容易，做起来可难啊！我每顿饭，尤其是看着那一桌子好菜，哪舍得少吃一口啊！”古老伯感叹道。

他平时最喜欢的就是每顿饭吃得饱饱的，尤其是他家老伴做的红烧肉，那可是他百吃不腻的最爱。

医生见状，笑得更开了，接着说道：“其实啊，古老伯，这个饭量的控制有点像我们平时开车，油门不能踩到底，要留点余地，不然很容易出问题。

您细想，每当您进食过饱，胃需耗费多久来完成消化？研究表明，过饱进食会导致胃排空时间延长，甚至可以延长到5个小时，而正常情况下只需要2到3个小时。”

古老伯点点头，但还是有些不放心：“那不吃饱，总觉得心里有点空落落的。要是饿得快，身体不是更不好？”

医生露出一副“这你就想多了”的表情：“其实饿得快反而是好事。那说明你的消化吸收效率高，身体在主动提醒你该补充能量了。这也解释了为什么有些人吃得多却还容易长胖——吃多了，肚子里的食物转化成脂肪存储了，反倒给身体带来了负担。”

听到这儿，古老伯的眼睛一下子亮了起来：“这么说来，吃少点还有助于减肥咯？”

医生笑得越发灿烂，补充道：“确实如此呢！不过啊，减肥不是我们的唯一目的，最重要的是为了给胃减轻负担。现在很多人得胃病，都是因为长时间暴饮暴食，胃部的肌肉经常处于过度拉伸状态，久而久之就会影响胃的弹性。”

古老伯一边听一边点头，心里默默想着，这顿饭量真是门大学问。他记得以前自己年轻的时候，每天饭量足足有现在的两倍，那时候身体还年轻，消化能力好，吃再多也不觉得撑。可现在年纪大了，稍微多吃一点就觉得胀气，真是“岁月不饶人”啊。

古老伯这下子彻底明白了，他想起自己以前总觉得吃饱是对自己的奖励，却没想到吃得太饱，反而给胃部增加了负担，甚至可能是导致他胃部不适的罪魁祸首。

医生见他露出恍然大悟的表情，又补充了一句：“记得哈，每次吃饭前都给自己定个目标，不要吃得太快，慢慢咀嚼，等到觉得‘差不多饱’的时候就可以停下来了。”

古老伯点头如捣蒜，站起来激动地握着医生的手，连声道谢：“哎呀，谢谢医生，我这就回去改，我一定好好遵循七分饱的原则，再也不让自己的胃受苦了！”

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