吃完饭就躺着容易得病吗？一文分析下

家里的老人经常说：“吃完晚饭走一走，活能活到99”。

如果是在家里，只要吃完饭就躺下，一动也不动。此时一般会听到妈妈说：“吃饱完不要马上躺着，伤身体！”

在家吃完饭之后，相信很多人都选择躺着，那么这个习惯对身体健康有没有坏处呢？不妨一起来了解一下吧。

为什么吃完饭就容易犯困？

吃完饭就犯困是因为全身的血流重新分布，导致大脑相对缺血、缺氧引起。吃饭后大量的食物进入胃肠道，胃肠道开始进行消化和吸收的工作，胃肠道的肌肉蠕动。

消化液的分泌，对食物营养成分的吸收，都需要消耗大量的能量，能量的来源就是血液。

消化系统工作时，人体体温会因肝脏做功而升高，从而诱发困意。

人作为特殊生物，机体存在有自然的昼夜节律，如果在上午及下午进行工作后，吃完饭机体会出现一定程度的劳累，从而自然产生困倦。

吃完饭就躺着容易得病吗？医生坦言：不仅不会长胖，或还有1个益处

医生：吃完饭躺着不会容易生病！

相信大部分人在饭后会感到虚弱与困倦，事实上，这并非是个人的感受，而是医学上的相关基础。

躺下休息没问题，但绝不能马上睡觉。虽然饭后可以立马躺一会儿，但不建议大家立马躺下睡觉。

因为我们吃完饭之后，身体的血液会集中到肠胃进行消化和吸收，如果这个时候我们身体活动的话，本来要供给肠胃消化的血液，又会紧急返回。

我们身体有强大的调节功能，如果长期这样也会对身体的各项机能造成影响。尤其是消化器官，而且还会导致食物消化的时间延长。

因此我们吃完饭之后躺下休息一会儿，可以保证血液的正常供应，肠胃就可以专心消化，可以呵护肠胃的健康。

吃完饭后立即躺下，并不是要求你立即睡觉，而是利用平躺的姿势，提高肠胃消化和蠕动的功能。

可以选择上半身垫高平躺的姿势，这样做不容易造成食管反流，反而会让食物更好的消化和吸收。从而加速脂肪的代谢燃烧，维护肠道健康。

所以说饭后躺下可以有助于消化更好的保护肠胃，而且饭后躺下也不会使人发胖。

根据相关研究表明，人们站立时每小时消耗63卡路里，坐着时消耗51卡路里，躺着时消耗31卡路里。所以说，无论是坐着站着还是躺着没有过多的区别。

注意：刚吃完饭，5件事尽量不要做！

1.立即剧烈运动

想要有效促进身体健康的人，需要保持良好的生活习惯，一般饭后不能够剧烈运动。很多人习惯在饭后马上就投入到运动中来，此时人的肠胃道负担就可能会加重。

因为吃完饭之后人的肚子处于饱胀的状态，如果此时马上剧烈运动，影响消化外还容易诱发阑尾炎。因此，平时想要保持身体健康的人，切不可在饭后马上就剧烈运动。

2.马上喝浓茶

喝茶是一个养生的方式，但是喝茶也得选对时间。如果在饭后马上喝茶的话，茶叶中含有的鞣酸会跟食物中的铁以及锌元素结合，并最终形成一种难以溶解的物质。

从而会影响营养物质的吸收，沉淀物留存于体内还可能导致堵塞。因此，饭后马上喝浓茶的危害是很大的。

3.立即大量喝水

人在刚刚吃完饭之后，一定要记得千万不要立即大量喝水。有很多的人吃了口味比较重的食物，可能就会感到口渴，会选择大量喝水。

但是这样会冲走和稀释胃中的酶，影响到胃的消化和吸收功能，长时间如此的话就会影响到肠胃的健康。

这是很多人都知道的事情，但是真正能够做到的人其实并不多，建议在吃完饭之后半小时再喝水。

4.饭后立即洗澡或开车

吃完饭后立马洗澡，可增加体表血流量，流向胃肠道的血液减少，往往因为消化液分泌不足而减弱消化能力，引起消化不良。

另外受到冷水或热水刺激，可诱发心脑血管意外。吃完饭后大部分血液流向胃部来帮助食物消化，使得大脑处于缺血和缺氧状态。

饭后开车易导致操作失误，因此开车时间尽量安排在饭后一个小时。

5.不要马上去唱歌

唱歌的人讲究气发丹田，得给腹腔腾出地儿来，不能被饭吃得顶住嗓子眼儿，唱什么声音就都横着出来了。

而且吃饱了唱容易出丑，比如容易打嗝。养生专家也说了，刚吃饱后胃容量加大，血流量增加。此时唱歌会使隔膜下移，腹腔压力增加，轻则引起消化不良，重则引发肠胃不适等其他症状。

因此，最好在饭后1小时左右，食物正常消化后再去唱K，或者干脆先唱歌然后再去吃饭。

如何确保吃到七分饱？教你3招来控制好食量

1.多吃蔬菜

蔬菜尤其是绿叶蔬菜不仅热量低，而且具有较强的饱腹感，同时水分及维生素含量丰富，营养又健康。

不过淀粉含量高的蔬菜热量也会较高，不要摄入太多。可以在饭前喝一碗蔬菜汤，能提高饱腹感，正餐时也不会因为饥饿而摄取过多的食物。

2.降低吃饭速度

有些人一开始吃饭就狼吞虎咽的吃饭，吃得非常快，这特别容易造成暴饮暴食。咀嚼次数一定得多，如果咀嚼次数特别少，大脑就不会很快地接触到饱腹信号，就不知不觉地吃撑了。

细嚼慢咽能够控制饭量，最重要的是对健康有好处，对肠胃、食道等都有好处。

3.不要勉强光盘

不要勉强光盘行动很重要，虽然节约粮食是美德，但经常吃太饱让身体受到损伤，可就得不偿失。

最好根据自己的食物摄入量，以及营养需求控制好食材的购买量，不会做太多而浪费。当然，如果已经感觉到胃部有饱胀感，则不要继续光盘行动，否则容易吃太多。