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人一生的饭量自有定数？谁吃得快谁先走？科普小知识
说实话：谁不想长命百岁呢？可谁又逃得过“天命”，所谓的定数呢？这话怎么讲……
相信大家都听说过这样一句话：人一生的饭量自有定数？谁吃得快谁先走？就像类似的说法，人一生要吃9吨食物，谁先吃完谁先走！应该多吃点还是少吃点？
如果仅从相关的实验上来看，吃得多与少就像是吃得几分饱，曾有动物实验进行这方面的话题探索，如动物、猴子等，最终实验结果得出来的结论，确实都是限制饮食的动物，其寿命是最长的。
同时，对于饮食方面的管控，还能够得到较多的健康效应，如抗炎、延缓机体衰老、提高基础代谢等等。但被很多人误解的是，只要不吃就能够长寿，甚至节食对控制体重有益。
那么，你有这种想法就错了，限制饮食本就是少吃的做法，一点都不吃，反而会影响机体从食物中获取的营养，还极易增加营养不良的概率，对于特殊群体，如孕妇、正在生长发育的儿童、老人的身体健康更加不利。
对于上面所说的人的饭量有定数，也是在告诉大家控制自己的饭量，按照最健康的方式“少食”，真的有助于长寿，在《CellMetabolism》上发表过对人体实验的研究，通过限制饮食，不仅大幅度降低了肥胖的发生概率，还减少了因肥胖症引发的超13种癌症的高发率。
在国外也均有研究，通过在十分饱的基础上，减少饭量30%~40%则可以延长寿命多达20年左右。
并且，对于有疾病基础的人群，也不需要他们一点都不吃，而是达到所谓的六、七分饱，对控制病情以及延缓大脑老化都有益处。可现实生活中，很多人也表示：就是管不住嘴，只有实在吃不下的情况下，才会停下筷子。
殊不知，这种饱腹的感觉已经达到了十分饱，尤其大口进食的人，饱腹感的信号还会延迟送到大脑中枢神经系统，也就是说，实际上你已经吃撑了。
相反，推荐的六七分饱，则是在细嚼慢咽的基础上，已经有饱腹的感觉，看到餐桌上美味的饭菜还可以多吃几口，但看不到后则没有想吃的欲望，达到这种程度即可。
关于饭量的控制，大家也可以从“进餐顺序”开始，先吃蔬菜或者喝清汤，接着进食富含优质蛋白质的食物（肉类、蛋制品等），最后再吃主食，久而久之，你会发现自己的饭量变小了。
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快照生成时间：2023-06-05 11:45:17
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