饭量大和饭量小，究竟哪个更利于长寿？专家：控制在这个标准最好

饭量大和饭量小，究竟哪个更利于长寿？专家：控制在这个标准最好

对于绝大部分人来说，健康长寿 都是一生追求的目标，常言道“身体是革命的本钱”，只有身体健康，我们才可以享受更丰富的生活，但是决定长寿的因素有很多，而且有很多远远超过了可控范围，比如遗传基因、生活环境等等，但是还有绝大部分属于可控因素，比如生活习惯、个人心态等等。一直以来，很多人都在想方设法获得长寿的青睐，有人吃各种昂贵的滋补品；也有人轻信各种民间偏方；还有人进行疯狂的身体锻炼，可最终都是一无所获。

有研究发现，决定长寿的所有因素里，每一项所占的比例都不同，其中遗传基因占15%，生活环境占15%，个人心态占25%，生活习惯占45%，由此可见，生活习惯对寿命长短影响最大，而生活习惯包含的内容也有很多，最关键的就是饮食习惯。

这两年，虽然饮食水平在提高，可人们的饮食习惯却越来越随意，除了饮食不规律以外，最重要的就是食物摄入量的多少对寿命长短起着决定性作用。

我们身体运行过程中，需要不断的消耗营养以及能量，而这些都需要通过一日三餐进行供应，可是现在很多人因为工作太忙，养成了各种各样不良的饮食习惯，通常都是不吃早餐，午餐在忙碌之余随便吃点，而晚餐暴饮暴食，可能短时间内不会感到身体有什么变化，可时间一长，不仅会导致身体过度肥胖，而且还会加速各器官的老化，甚至引发多种健康隐患。

饭量大的坏处

其实我们身体每天对营养以及能量的需求都有一定的饱和度，而且肠胃对食物的消化能力也有上限，如果饭量太大，不仅会增加肠胃的消化负担，而且大量食物得不到消化利用，自然会转化成糖原，接着变成脂肪，堆积在身体表面。从而引起过度肥胖。

肥胖不仅会影响个人外在形象，而且还会对血管造成压迫，导致血压升高、影响血管代谢，血管内垃圾也会越来越多，自然很容易引发各种心脑血管问题；而且还会出现脂肪肝等隐患。

饭量小的坏处

饭量大不利于长寿，而饭量小也不太好，因为饭量太小，很可能会无法满足身体各器官的需求，导致身体多个部位长期处于活性低的状态，不仅会引起免疫力下降，还可能加速身体衰老，而且还会出现低血糖、低血脂以及营养不良等问题。

控制好这个标准最好

饭量大小直接关系到体重以及腰围。而不同的身高，所适用的体重也不同，所以根据体重的千克数除以身高的米数，能够有效地得出一个相对比较稳定的比值，只有控制在19到25之间才更利于长寿。就腰围而言，正常情况下，男性腰围最好保持在85厘米以内，而女性的腰围不要超过80厘米。

养生浅谈：饭量大和饭量小其实只是一个比较笼统的概念，自然对于长寿也没有任何的参考价值，所以希望各位能够关注腰围以及体重这两个数值，而且控制好每顿饭的摄入量，不要吃得太饱，也不要让身体在下顿饭之前产生强烈的饥饿感，每一餐吃个7分饱左右就够了。